Mindfulness en yoga reis Sardinië
10 jun 2024 - 15 jun 2024
-
Mindfulness -Yoga reis Italië
Een prachtig filmpje over je begeleider, trainer en coach Monique, zij is Nederlands en spreekt hier Italiaans.
Herken je dit?
Heel veel mensen hebben last van spanningen, maar hebben vaak niet door dat deze spanningen er zijn en ervoor zorgen dat je minder goed naar jezelf luistert. Je bent druk er moet van alles en er is zeker geen tijd om stil te staan en even te ademen. Ben je moe, heb je weinig energie en of weet je niet meer wat jij nu echt wilt? Ben je het contact met jezelf een beetje kwijt geraakt en vind je dat het tijd wordt te leven volgens je hart?
Wat levert het je op?
- sneller signalen lichaam oppikken, gezonder
- meer energie en vitaliteit
- spanning omzetten in ontspanning
- meer veerkracht
- meer weerbaarheid
- uitgerust en zin in een nieuwe start
Samen, met Monique, hebben we gepraat, gelachen, persoonlijke dingen gedeeld, intens alles rondom ons gevoeld en beleefd, onze gevoelens en gedachten de vrije loop laten gaan. Dagen om nooit meer te vergeten, om te koesteren.
Waar ga je heen?
Sardinië: een kustlijn om van te dromen, lange uitgestrekte stranden, ongerepte natuur en complete stilte is er te vinden. Je voelt direct de rust en je bent weg van de dagelijkse hectiek. De locatie ligt een klein kwartiertje af van de zee en alles is alles om jou een heerlijk verblijf te geven. Monique is een zeer ervaren mindfulness en yoga trainer. Haar man Tony maakt de heerlijke maaltijden uit de sardijnse keuken.
NU doen
Leer met volle aandacht in het hier en nu te zijn. Hierdoor leer je opgebouwde spanningen los te laten en meer te ontspannen. Je begint iedere dag met een ochtendtraining. Deze is gebaseerd op yoga, die ervoor gaat zorgen dat je aandacht naar je lichaam verplaatst. Maar ook op ontspannings -en ademhalingsoefeningen gevolgd door een meditatie. Aan het eind van de middag is de avondtraining op het strand of een andere mooie locatie in de natuur. Hier staan vooral ontspanning, ademhaling centraal en Qigong oefeningen.
Doelen van de reis zijn:
- leren ontspannen
- meer inzicht in jezelf verkrijgen
- opladen en leren met stress om te gaan
- je hoofd verbinden met je hart
- bewuster worden van je lijf
Stilte op Sardinië
Daar kun je de stilte nog horen. Het ruisen van de bladeren, krekels in de zwoele nacht, tjilpen van de vogels hoor je zonder gestoord te worden door overheersende onnatuurlijke geluiden. Stilte en in stilte zijn is goed voor ons. We komen er van bij en het zorgt voor rust in onze geest.
Zin in deze retraite? Reserveer nu!
-
Deze reis is geschikt voor vrouwen en mannen van alle leeftijden.
-
6 daags verblijf.
- Prijzen per accommodatie obv 1 persoon:
- Kleine tent €1097,- euro
- Safaritent / Beach lodge / €1197,- euro
- *Prijzen per persoon gedeelde accommodatie: €997,- euro p.p.
* Een lodge delen kan alleen als je samen boekt.
Ben je ZZP'er of ZMP’er?
En je wilt je factuur opgeven aan de belastingdienst zodat je voor honderd procent je winst kunt afromen?
Dan betaal je €1497,- safaritent/beachlodge/Volg je een training, opleiding, cursus, seminar of workshop die aantoonbaar leidt tot verdiepen van je kennis, dan zijn dit zakelijke kosten die volledig aftrekbaar zijn. Ook de reis- en verblijfskosten kun je volledig opvoeren als kosten. (bron: Belastingdienst).
Inclusief
- gas, water, licht, eindschoonmaak, linnenpakketten
- lakenset of dekbedset, 2 handdoeken theedoek en vaatdoek
- flessen drinkwater, koffie en thee
- fruit, ontbijt, lunch, diner
- programma
- yogamatjes, meditatiekussentjes
Exclusief
- vervoer in weekend en vlucht
- eten en drinken buiten het programma
- excursies
- €35,- boekingskosten en reisgarantie
Op elke pagina van een reis zie je de reisvoorwaarden staan. Wij raden je aan om deze goed door te lezen dit kan problemen of teleurstellingen voorkomen. Door de reisvoorwaarden zichtbaar te maken op de website voldoet Spirituele Vakantie Reizen aan haar wettelijke verplichtingen. -
Monique
Monique is trauma expert en coach, zij zorgt ervoor dat jij weer de omslag maakt naar echt plezier te ervaren in je leven. Ze is ervaringsdeskundige op het gebied van pijnvermijding en verslaving en haar kernwaarden zijn onafhankelijk, authentiek, humor, zelfkennis, ondernemend, groei, gezondheid, bekwaam, muzikaal en spiritueel.
Deelnemers zeggen over Monique dat ze confronterend en liefdevol is, gedreven en enthousiast, altijd vanuit oprechte aandacht.
Monique heeft na een propedeuse Psychologie en het behalen van de module cognitieve gedragstherapie, een HBO studie tot oefentherapeut Mensendieck afgerond. Daarna bestudeerde zij de oosterse geneeswijzen.
Ze heeft een opleiding tot coach gedaan en daarnaast nog verschillende studies als ademcoach en Traumaverwerking met lichaamsgerichte therapie, Bio-energetica, schematherapie, familie opstellingen en transactionele analyse. Daarnaast nog Oosterse technieken, o.a. Jin Shin Jyutsu en Qigong. Door haar werk slaat zij een brug tussen Oost en West.
-
Het programma is als volgt:
Maandag: Aankomst vanaf 15 uur
- 18.00 yoga les
- 19.30 diner
Dinsdag: 8.00 wandeling langs de kust met meditatie aan zee
- 10.30 ontbijt
- Vrije tijd
- 17.00 coaching op adem
- 19.00 diner
Woensdag: 8.30 ochtend meditatie en soundhealing
- 9.00 Bodymind les
- 10.30 ontbijt
- Vrije tijd
- 18.00 yoga les
- 19.00 diner
Donderdag: 8.00 adem sessie aan zee
- 10.00 ontbijt
- Vrije tijd
- 17.00 coaching op mindfulness en yoga
- 19.00 diner
Vrijdag: 8.30 ochtend meditatie en soundhealing
- 9.00 Bodymind les
- 10.15 ontbijt
- Vrije tijd
- 17.30 yoga les
- 19.00 diner
Zaterdag:
- Ontbijt en vertrek
-
Voordelig vliegen
Met Spirituele Vakantie Reizen boek je de vlucht en de spirituele reis apart. Wij organiseren onze reizen zoveel mogelijk buiten de vakanties. Daardoor profiteer jij van vluchtaanbiedingen. Deelnemers komen uit Nederland en België. Wij geven advies over de vluchten en de vliegmaatschappijen. Spirituele Vakantie Reizen is niet verantwoordelijk voor de vluchten. Gaat een vlucht te laat of zijn er andere problemen met een vlucht dan ligt de verantwoording bij de vlucht maatschappij. Sluit dus een goede reis-annulerings verzekering af!
Vluchten
- Het beste vlieg je met Ryanair vanaf Dusseldorf-Weeze, een klein vliegveld achter Nijmegen of vanaf Charleroi bij Brussel. Deze vliegen rechtstreeks op Cagliari, de hoofdstad van Sardinie.
- Je kunt ook via Schiphol reizen, dan kun je met KLM rechtstreeks vliegen op Cagliari. Of je stapt over in Rome of Milaan. Dit is inmiddels ook steeds beter geregeld en het overstappen gaat gemakkelijk zonder eerst weer in te checken of door de douane te gaan.
- Ook kun je met Ryan air vliegen vanaf Eindhoven op een Italiaanse stad als Bologna of Pisa en dan overstappen naar Cagliari. Deze vluchten zijn vaak erg goedkoop.
Bij aankomst vliegveld
Je kunt kiezen om de trein te pakken vanaf het vliegveld en dan opgehaald worden in Carbonia treinstation( geen kosten) of een privé transfer vanaf het vliegveld voor €95,- euro per rit.
-
Reiservaringen van deelnemers
-
Jongeren retreat Italië
Bij aankomst ben ik gelijk heel liefdevol ontvangen en werd mij verteld dat ik een grotere tent kreeg dan ik had gereserveerd!
Elke avond kreeg ik een super lekker 3 gangen diner bij een mooie zonsondergang gemaakt door Toni (de man van Monique) wat ook super top was.Elke ochtend kreeg ik van Monique yoga, is super rustgevend evenals de ademhalingsoefeningen. We hebben ook een hele mooie wandeling gemaakt.
Super waardevol waren de coaching sessies. Als je in de knoop zit of je wilt gronden en je weet ff niet wat je plek is in de samenleving van tegenwoordig, of je wilt simpelweg rust, is het zeker een aanrader om deze jongeren retreat te doen.
Dank van Tom (21 jaar)
Wil je ook eens mee met onze Jongeren Support retreats?
-
Groepsretraite Italië
Mijn verblijf op een schiereiland van Sardinië eind april was heerlijk. Na de transfer van Toni (echt op z'n Italiaans, hij deed er een uurtje over, zeker 20 minuten sneller dan de routeplanner) was ik wel aan vertraging toe.
En precies dat is waar Monique ons de eerste dagen in mee nam. Misschien dat deze snelle rit voorafgaande aan het verstillen bij hoort want bij de terug weg werden we ook op die manier alvast weer blootgesteld aan het snelle leven. Voor mij was het dansen superleuk!, de yoga bleek wel een uitdaging, waarbij ook op die manier wel wat thema's bloot kwamen te liggen.
In de tweede helft van de week werd de focus meer de thema's die we inbrachten en of tegenkwamen. Dit waren interessante groepssessies. Verder hebben we heerlijk gegeten en werden we bediend in de avond. De zonsondergang voorstelling leek bijna bij het menu te horden, super!
Verder heb ik heerlijk geslapen in het echte bed, de sobere safari tent was precies goed voor mij en de wandelingen alleen, vond ik ook prettig en mooi. Ook was ik erg blij met mijn waterschoenen, zodat ik zonder al te veel moeite het water in kon om een beetje te dobberen.
En het was dan heerlijk even een cappuccino te drinken bij het enige strandpaviljoen "Mario" op het leuke kleine strandje.
Monique deed de begeleiding in haar eigen stijl, ze heeft zich goed verdiept in de dingen die ze doet/verteld en kan hier goed achtergrondinformatie over geven. Het boekje en ook haar levensverhaal vond ik een mooie aanvulling in deze week. Dankjewel Monique en Toni en ook mij mede retraitegenoten heel hartelijk dank, we hebben plezier gemaakt, genoten, kunnen lachen en een traan kunnen laten.
Groet van Brenda.
Sant Antioco, een schiereilandje aan de zuidwestkust van Sardinië, biedt natuur en zee. Omdat er verder 'niks' is, was het gemakkelijk om helemaal af te schakelen en me geheel te richten op het programma en mezelf. Het programma dat vooral bestond uit verschillende vormen van yoga, leefstijlelementen (in ons geval de voeding, dansoefeningen, wandelen en informatie over het leven op het eiland) en de personal coaching, was voor mij zowel to the point als ontspannend.
Het geheel had op mij het effect van een soort mentale douche waarna ik me helemaal verfrist voelde.
Met hartelijke groet, Michelle
-
Individuele Mindfulness reis Sardinië
Ik ben op deze reis gegaan om op te tanken en ik ben heerlijk tot rust en bij mezelf gekomen. Helemaal ontspannen in the middle of nowhere, zonder auto, wifi en tv, met een goed boek door Monique aanbevolen.
Monique, haar gezin en hun plek met een geweldig uitzicht op zee en prachtige zonsondergangen heb ik als een groot cadeau ervaren.
Monique is een fijn mens, kundig in haar afstemming en intuïtieve trainingen, we begrepen elkaar goed en voelden elkaar aan. Haar man Tony kookt geweldig en het was genieten om elke dag zo heerlijk te eten.Ik vond het leuk om het authentieke dorp Sant'Antioco te bezoeken. Een prachtig dorpje met leuke vissersboten, haventje, terrasjes, weekmarkt, winkeltjes, boulevard aan zee en vriendelijke mensen. Jullie tip om de laatste dag naar Cagliari te gaan was erg fijn, en handig om het vliegtuig te pakken.
Ik ben heel erg blij dat ik dit voor mezelf heb gedaan. Beveel deze reis aan voor mensen die tot rust willen en tot ontspanning willen komen in deze hectische tijd.
Dank je, van Brigitte
-
-
Het klimaat van Italië
Italië kent volgens het Köppen-systeem een drietal klimaten. Een groot deel in het noorden van het land heeft een zeeklimaat met relatief milde winters, geen extreem hete zomers en neerslag gedurende het hele jaar.
Centraal en Zuid-Italië heeft een Middellandse Zee- ofwel mediterraan klimaat. Warme droge zomers en relatief milde winters is wat je hier aantreft. Het meest noordelijke deel van Italië, waar de ondergrens van de Alpen zich bevindt, heeft deels een hooggebergteklimaat en in lager gelegen delen een overgangsklimaat.Reis Verzekeringen
Een reisverzekering is verplicht! Medische verzorging in het buitenland of een onverwachte vlucht naar huis kan flink in de papieren lopen. De reiziger is verplicht een reis en annuleringsverzekering af te sluiten.
Als je ziek wordt
Alles kan gebeuren, ook ziek worden. Bij de dokter of in het ziekenhuis werkt niet altijd je verzekerings kaart. Dan moet je wel cash betalen. Zorg dat je wel verzekerd bent, dat kan vaak met je reisverzekering zodat je het geld terugkrijgt. Mocht je een ongeval krijgen komt dat dus op eigen rekening van je verzekering te staan en je kunt dit niet terug krijgen via Spirituele Vakantie Reizen.
Duurzame elementen in de reis zijn:
Sardinië is een van de 5 Blue zone gebieden ter wereld. Dit betekent dat de mensen hier heel oud worden. Maar dat niet alleen, ook heel gezond oud. Er zijn verschillende factoren die hiertoe bijdragen. Zoals gezonde voeding met voornamelijk gebruik van lokaal verbouwde producten. Ook zou de goede, biologische zelfgemaakte rode wijn hieraan meehelpen. En niet te vergeten, men loopt hier veel en dan vooral door veel uitgestrekte natuurgebieden.
Op het gebied van Milieu
- Actief beleid op het gebied van reduceren van afval, water en energie.
- Gescheiden afval, plastic, glas, blik, GFT, karton, restafval.
- Lampjes in lodges zijn Led.
- Er is een septic tank. Het witte water wordt hergebruikt voor planten.
- Zoveel mogelijk gebruik/inkoop van lokale producten
- Bijna alle producten zijn lokaal en onbespoten
- Fair trade wijn. d.w.z. direct van de wijnboer gekocht, en zonder sulfiet.
- Fair trade olijfolie en kazen
- Minimaal gebruik chemische middelen
- Lodges en tuinmeubels zijn gemaakt van duurzaam hout
- De kruidentuin en kleine moestuin die alleen met natuurlijk mest( paarden/ ezels) wordt gevoed.
Natuur
- Bijdrage aan natuurbehoud en geen negatieve impact op de natuurlijke omgeving
- Geen overdadige verlichting voor de nacht (i.v.m. met nachtleven dieren)
- Alles is gebouwd van natuurlijk materiaal, zoals hout of gemaakt van stenen hier uit het gebied.
- Gebruik gemaakt van natuurlijke, inheemse planten( mediterrane maquis)
Educatie over een natuurlijke omgeving
- Wij vertellen graag over de natuur hier, maar geven ook rondleidingen waarin zowel de natuur maar ook de cultuur en de archeologie aan bod komt.
- Ook leggen wij graag uit hoe wij hier leven. Dichter bij en meer verbonden met de natuur.
- We leven zuinig en consumeren alleen het noodzakelijke. We proberen zoveel mogelijk zaken te recyclen.
- Monique geeft mindfulness trainingen aan de plaatselijke bevolking.
- Elk jaar maken we wandelingen waarbij we zwerfafval opruimen.
Mens & Cultuur
- Respect voor de lokale gewoonten en gebruiken
- Tony is hier geboren en vertelt graag over de gebruiken, vooral over het bereiden van eten en drinken.
- Monique heeft lessen gehad van een archeoloog en vertelt graag over het bijzondere Sant’ Antioco
Bijdrage aan de lokale economie leveren
D.m.v. het kopen direct van wijn en kaas makers, of groenten en fruitverbouwers hier. Ook natuurlijke cosmetica en schoonmaakproducten die we kopen.
-
Je deelname aan deze reis reserveren met dit formulier:
