Menu Spirituele Vakantie Reizen

Spirituele Vakantie Reizen

Spirituele Vakantie Reizen
0575-472403
06-39804150

Wij helpen jou vrijer en gelukkiger te worden!​ Ga mee op reis!

← Blog ← Thema mindfulness-stress

17aug

Vipassana meditatie

Gast Blogger Atmani:

Vipassana meditatie
Ik besloot mee te doen aan een 10 daagse Vipassana retraite. 2500 jaar geleden ontwikkelde Gautama de boeddha deze methode om te oefenen in dit moment te blijven. De recent overleden indiase leraar SN Goenka was een fervent beoefenaar en heeft in de hele wereld centra opgericht waar je deze kunt beoefenen in 10 daagse retraites. Een prachtig maar wat verstoft hotel in Karlsruhe, gelegen op een heuvel met geweldig uitzicht, was de perfecte locatie. Tijdens de retraite werden mannen en vrouwen van elkaar gescheiden, dit zou alleen maar afleiden van het mediteren.
Ik sliep op een kamer met een oostenrijkse jongen, dit had ik de eerste dag begrepen want daarna gingen we volledig in stilte. SN Goenka

Speciale uurtje
‘s Ochtends om 5 uur ging de wekker en om 6 uur begon de eerste sessie. Op een groot videoscherm verscheen SN Goenka die ons de hele 10 dagen door de retraite zou leiden. Hij legde de beginselen van de meditatie uit; zit comfortabel rechtop, sluit de ogen en ga met de aandacht naar de in en uitademing door de neus en voel hoe deze subtiel afkoelt bij de inademing en warm word bij de uitademing. Wanneer je merkt dat je gedachten afdwalen ga je weer met je aandacht hier naar toe. Na het ontbijt de tweede sessie en na de lunch het ‘speciale uurtje’. In dit uur gaf Goenka de instructie om volledig stil te blijven zitten. Niet krabben als je jeuk hebt, niet verzitten als je been in slaap valt. Aan het gesteun en gekreun te horen had niet iedereen het hier even makkelijk mee. Na de eerste keer kreeg ik de smaak te pakken en bleef ik ook tijdens de andere sessies roerloos zitten. Na de 10 dagen terug in de trein werd ik verliefd op een meisje die ook mee had gedaan, helaas stapte zij een halte eerder uit. De stilte doet wonderen, maar ik blijf een biologisch wezen.

 
COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

17aug

Innerlijke stilte en Angry Punk

Gastblogger Atmani:

Vreemd om woorden te gebruiken om stilte uit te leggen. In mijn ervaring is de stilte dat waarin alles plaatsvindt. Er heeft zich in mij een shift van focus plaats gevonden. Waar er eerst een identificatie was met alles wat er aan gedachten was is deze veranderd naar een observatie van deze gedachten. Deze observatie is gedachteloosheid. Dat houdt niet in dat er geen gedachten meer zijn, zeker niet. Dit is een grote valkuil in de spirituele zoektocht. Je hebt een hoofd, daarin zitten hersenen, die produceren gedachten (of vangen ze op, als een antenne, daarover verschillen de meningen). Deze gedachten zijn vaak nuttig en hebben een functie, ze zijn bedoeld om ons te doen overleven. Echter vaak is er een constant doorgaande stroom van ideëen, oordelen en fantasieën. Ik kan me nog sterk herinneren dat ik als kind op een nacht wakker in bed lag in paniek. Ik merkte dat ik mijn gedachten niet meer kon stoppen, alsof ik was overgenomen door een grote woordenmachine met een eigen wil waar ‘ik’ niets meer over te zeggen had. Deze paniek is de basis geweest van mijn zoektocht naar een diepere spirituele waarheid.

Angry Punk
In mijn pubertijd begon ik boeken te lezen van Zen boeddhisten, van Carlos Castaneda en van alles wat ik in de bibliotheek kon vinden met betrekking tot spiritualiteit. Er zat veel kaf tussen het koren en veel mensen waar ik een open geest verwachtte bleken toch sterke morele oordelen te hebben met lange lijsten van verboden en geboden waar een ‘normaal’ en gezond mens nooit aan zou kunnen voldoen. Vooral de oordelen over seksualiteit stonden me enorm tegen, hoe kan iets wat zo natuurlijk is met zoveel moraliteit worden behangen? Pas toen ik de boeken van de Indiase mysticus Osho ging lezen ging er in mij iets resoneren. Zijn oorspronkelijke en originele visie op seks en emotie als iets wat doorleeft moet worden in plaats van onderdrukt raakte bij mij een gevoelige snaar. Ik kwam er achter dat ik enorme moeite had met het uiten van mijn emoties, ik kropte alles op en slikte mijn gevoelens in. Op mijn 19e ging ik trainingen volgen op de Osho Humaniversity, een spiritueel therapeutisch centrum in Egmond aan zee. Het eerste programma wat ik deed duurde 14 dagen, het toeristenprogramma. Twee weken lang kreeg ik een nieuwe naam, Angry Punk, en deden we soms dag en nacht door verschillende meditatie- en therapeutische oefeningen met de nadruk op het voelen en de expressie van emotie.

Daarna heb ik verschillende losse weekend workshops gedaan en in 1989 de AUM marathon; 5 dagen geen slaap en min of meer non-stop de intensieve AUM meditatie waarin in 12 stadia in een achtbaanvaart alle basisemoties worden geuit en daarmee gereinigd. Ik werd een van de jongste en eerste AUM meditatieleiders van Nederland. Zoals ik het zie maak je door het doen van deze krachtige meditaties de fysieke kanalen in het lichaam waarmee we ons kunnen uitdrukken weer open. In deze maatschappij zoals die nu is leer je niet hoe je boos moet worden, hoe je moet huilen of wat een gezonde manier is om je seksualiteit te delen.

COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

05okt

Kerst is voor iedereen

Kerst is het gezelligheidsfeest bij uitstek. In de koude en donkere wintermaanden is het de ideale tijd om met familie en vrienden bij elkaar te zijn. Maar waarom doen we dat eigenlijk?

Voor christenen is Kerst het feest van de komst van Jezus naar onze aarde, maar waarschijnlijk is het zo dat de eerste Kerstvieringen een reactie waren op de Romeinse Saturnaliën. Het feest werd in Rome gehouden om Saturnus eer te bewijzen en om het einde van het landbouwjaar te vieren. Familie, vrienden en kennissen gaven geschenken aan elkaar en traditioneel waren dat kaarsen, maskers of poppen. De huizen werden versierd met groene bomen, met bloemenslingers en met lichtjes. Saturnaliën was een tijd van vriendschap en feesten voor de Romeinen.

Op 25 december werd er in de oudheid niet alleen feest gevierd in Rome maar ook in Perzië: het was het feest van de god Mithras. De Mithras cultus werd gekenmerkt door mystieke vormen van astrologie en de aanhangers maakten gebruik van onderaardse ruimten gevuld met wierook als lokalen voor hun diensten en initiatierites om nieuwe volgelingen in te wijden.

Het is dus iets waar in de oudheid al bij stil werd gestaan maar tot op de dag van vandaag worden er in Scandinavië Joelfeesten gevierd. De kinderen gaan de straat op en beelden demonen uit die vanuit de bergen komen. In de Germaanse traditie was 25 december de eerste dag van dit twaalfdaagse feest, waarop gevierd werd dat de dagen weer langer werden na de winterzonnewende. Al voelde dat in de beleving niet zo. Het is de tijd waarin de zon stil staat, het rad van de tijd is vastgevroren. De zon is betoverd. In tegenstelling tot het Midzomerfeest dat een feest voor de hele gemeenschap is, is het Joelfeest een typisch familiefeest.

Naast deze Joelfeesten kennen we ook Chanoeka. Hier wordt het inwijden van de tempel in Jeruzalem in 164 voor Christus herdacht. Een aantal koningen probeerden de Joden in het Land van Israël te dwingen bepaalde gebruiken aan te nemen die strijdig waren met de wetten van het Jodendom. De Joden kwamen hiertegen in opstand, dat in het jaar 164 voor onze jaartelling een hoogtepunt bereikte met de bevrijding van Jeruzalem. Het feest duurt acht dagen en herdenkt de viering van de zuivering en hernieuwde inzegening van de Heilige Tempel, en een in de overleveringen opgenomen wonder: Toen ze naar heilige olie zochten om de kandelaar in de Tempel aan te steken, vonden ze slechts een klein kruikje met genoeg olie in de kruik voor één dag. Echter er vond een wonder plaats, de olie brandde acht dagen lang. Chanoeka staat ook wel bekend als ‘het feest van de lichtjes.

Maar het grootste wonder van Kerstmis is misschien wel dat al deze verschillende tradities vredig naast elkaar kunnen bestaan. De geest van Kerstmis is veel ouder dan het Christendom. Of je nu christen bent of niet: iedereen kan kerst vieren.

COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

29mar

Grote bedrijven mediteren

Waarom doen zoveel mensen aan mindfulness en meditatie? Zelfs bij vooruitstrevende bedrijven als Google, IBM, Marktplaats en Nike? Wist je dat zelfs Steve Jobs mediteerde? In deze blog 10 redenen om aan de slag te gaan met mindfulness.

1. Mindfulness vermindert stress en burn-out

Spanning is gezond. Het zorgt er voor dat je extra alert bent wanneer je moet presteren. Continue spanning kan echter zorgen voor stress. Wanneer deze stress chronisch wordt kan dat resulteren in een burn-out. Wist je dat 1 op de 10 werkende Nederlanders lijdt aan een burn-out? Langdurige stress kan zorgen voor onder andere een verhoogde bloeddruk, hart- en vaatziekten, maagzweren, angst, slapeloosheid, chronische vermoeidheid, depressie, zwaarlijvigheid en versnelde veroudering. Regelmatig mediteren helpt om opgehoopte spanning en stress los te laten, weer in contact met jezelf te komen en te luisteren naar de stresssignalen van je lichaam. Wetenschappelijke studies hebben keer op keer laten zien dat mindfulness helpt bij het verlagen van je stresslevel.

2. Meditatie zorgt er voor dat je je beter kunt concentreren

Waarom doen zoveel mensen aan mindfulness en meditatie?Concentreren is anno 2013 lastig realiseerbaar nu we 24-hour bereikbaar zijn met onze smartphones, er continu reclames op poppen op het web, mailtjes binnen blijven stromen, Facebook pushberichten stuurt en WatsApp het bellen bijna heeft vervangen. We worden overspoeld met impulsen wat concentreren soms erg lastig maakt. Er zijn diverse onderzoeken die hebben aangetoond dat mindfulness de concentratie vergroot, zelfs wanneer de onderzoekers probeerden de deelnemers in de studie extra af te leiden. En wanneer je je beter kunt concentreren, word je productiever. Al die energie die anders verloren zou gaan door de continue afleiding houd je nu over voor de dingen die je echt belangrijk vind.

3. Creativiteitsboost door mindfulness

Met continue deadlines op je nek worstel je jezelf door het werkende leven. Er moet van alles in zo min mogelijk tijd. Druk, spanning en stress zorgen er voor dat je creativiteit en je probleem oplossend vermogen afnemen. Veel mensen krijgen de beste ideeën wanneer ze even geen spanning of stress ervaren zoals op vakantie of onder de douche. Ze zien ineens veel meer mogelijkheden, kansen en ideeën dan op het moment dat ze gespannen achter hun pc zochten naar een goede oplossing. Meditatie helpt om je creativiteit aan te boren en echt in het moment te zijn zonder te piekeren over het verleden of de toekomst. Dit piekeren is destructief voor creativiteit. Door mindfulness kun je met andere ogen kijken naar een bepaalde situatie of specifiek probleem. Hierdoor borrelen er vaak creatievere oplossing voor een probleem op die in je stressmodus nooit het bewustzijn zouden bereiken.

4. Mindfulness zorgt voor betere relaties met klanten, collega’s, vrienden en geliefden

Mindfulness maakt een mooier mens van je. Een van de redenen die ik in de groep benoemde toen ik begon aan mijn eigen acht-weekse mindfulness training. Hoe vaak reageren we niet op de automatische piloot zonder echt te luisteren naar wat iemand werkelijk zegt? Met mindfulness vergroot je je bewustzijn van zowel jezelf als je omgeving. Hierdoor kun je niet alleen beter zien en benoemen wat een situatie met jou doet. Je bent ook beter in staat te luisteren naar de ander, en er ‘echt’ voor de ander te zijn. Door dit vergrote bewustzijn kun je je reactie op de situatie beter afstemmen waardoor communicatie verbetert. Je relaties, zowel zakelijk als privé, zullen hierdoor hechter worden.

Bron vermelding: Inspirerend leven, lees verder

►Ga eens op een stilte en meditatie retraite.

COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

14nov

Mindfulness en placebo effecten

Bij proefpersonen die mindfulness meditatie beoefenen kunnen pijnprikkels met 27 procent verminderen. Als ze in plaats van meditatie een placebo-medicijn krijgen, zoals een zalfje, vermindert hun pijn met slechts elf procent. Dat melden Amerikaanse onderzoekers in het wetenschappelijk tijdschrift Journal of Neuroscience.

Bij het experiment werd bij 57 proefpersonen een soort hitte-element tegen de huid van hun onderbeen gedrukt. Het apparaatje had een temperatuur van 49 graden Celsius. Sommige deelnemers kregen vervolgens de opdracht om te mediteren, anderen kregen een placebo-zalfje toegediend. Ondertussen werden er hersenscans gemaakt van alle proefpersonen.

Mindfulness en placebo effectenUit het onderzoek blijkt dat niet alleen de fysieke pijn van de mediterende deelnemers sterk afnam. De emotionele pijn die de proefpersonen voelden als gevolg van het hitte-element verminderde met 44 procent. Bij de proefpersonen die een zalfje kregen toegediend, nam het emotionele aspect van de pijn slechts met dertien procent af.

De meditatie activeerde ook andere hersengebieden dan het nepzalfje. De mindfulness-meditatie zorgde vooral voor activiteit in delen van het brein die met zelfcontrole te maken hebben. Bij proefpersonen die het placebo-effect ervoeren, werden vooral hersengebieden actief, die betrokken zijn bij pijnverwerking.

De pijnstillende werking van meditatie werd vier jaar geleden al aangetoond door dezelfde wetenschappers van het Wake Forest Baptist Medical Center in de Verenigde Staten. Volgens hoofdonderzoeker Fadel Zeidan bewijst het nieuwe experiment dat de pijnstillende werking van mindfulness echt is, en verschilt van placebo-effecten. Bij het onderzoek werden gezonde proefpersonen gebruikt, onbekend is hoe het effect van mindfulness is op mensen met chronische pijn.”

Kijk eens bij ons retraite aanbod.

Bron is NU.nl

COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

22okt

Op zoek naar de ideale balans? Komt ‘ie!

Mariëtte Verhoef, werkt samen met spirituele vakantie reizen, dit is haar Blog. Enjoy

Even onder ons tweeën: ik zal het geheim gelijk verklappen. De ideale balans bestaat niet. Wat? Echt niet? Nee. Heel eerlijk. Er bestaat niet zoiets als ‘HET perfecte punt van balans’. Misschien voel je je nu gefrustreerd, omdat je al zo op zoek bent. En omdat je al zo lang je best doet. Maar hoe werkt het dan wel?

Het ideaalbeeld

De meeste mensen hebben het idee dat het ergens moet zijn, het ideale punt van balans. Dat punt waarop alles perfect in balans is, en dat we dan we rustig en gelukkig zijn. Als we maar hard genoeg ons best doen, vinden we dat punt wel. Helaas werkt het zo niet. In tegendeel; als we dit ideaalbeeld najagen, levert het vooral meer stress op.

Misschien ben je nu teleurgesteld. Wat moet je dan?
Hoe zit het dan wel?
Nou volgens mij gaat het als volgt:

In het leven is er een continue afwisseling van beweging en stilstaan. Of zoals we in de mindfulnesstraining noemen de doe-modus en de zijns-modus. De meesten van ons zijn voor het overgrote deel, of misschien wel alleen maar, actief in de doe-modus. Check maar eens bij jezelf hoe dit is. Van ’s ochtends vroeg tot ’s avonds laat jagen we van het één naar het ander. Deze doe-modus ontstaat vanuit het idee dat er iets moet gebeuren. Dit idee komt voort uit onze gedachten die ons zeggen dat we vooral bezig moeten blijven om ons goed te voelen. Stilstaan is geen optie.

Alsmaar doorgaan

Als je wel eens mediteert, herken je vast wel dat stemmetje dat zegt ‘nee, we gaan niet stil zitten. We moeten eerst nog dit afmaken en dan het volgende plannen en o ja ook nog even de was doen.’ Nu is er op zichzelf niks mis met ‘doen’, het hoort bij het leven. Maar als er geen stilte valt, geen ‘niet-doen’ is, dan gaat het mis. Dan slaan we door, dan komen we niet tot rust, met allerlei stressklachten van dien. Dit is zeker in onze moderne samenleving het geval. We gaan maar door en rennen van het een naar het ander. Onderzoek van TNO toont aan dat vooral werkstress is een groot risico is voor de volksgezondheid en dus ook voor jóu.

Ik herken het ook bij mezelf; voor ik het weet ben ik een groot deel van de dag op de automatische piloot bezig. Pas als ik even stilsta, merk ik dat ik eigenlijk wel heel nodig moet plassen, of dat m’n kop thee na een uur koud is geworden. Of ook zo’n bekende: dat ik na een uur op Facebook van alles heb gelezen en gezien, behalve dat wat ik eigenlijk wilde opzoeken. Met vervolgens een onrustig en onvoldaan gevoel.

Tijd om stil te staan

Dus wat hebben we nodig; meer tijd om stil te staan. Bewust tijd inplannen om geen prikkels te ontvangen, geen informatie te verwerken en aandacht te geven aan onszelf. Aan ons lichaam en hoe het zich voelt, aan de gedachtenriedel die maar door blijft gaan en aan andere signalen die je in de doe-modus niet kunt oppikken. Want eigenlijk weet je zelf wel wat goed voor je is. Je staat er alleen niet bij stil. Je geeft dat wijze fluisterstemmetje in jezelf geen ruimte. Je gaat gewoon maar door. Tot de uitputting komt.

Heb jij behoefte aan zo’n moment van stilstaan?
Om afstand te nemen van alles wat er in je hoofd speelt?
Om rust te ervaren van de zijns-modus?
En om dit meerdere keren per dag te kunnen ervaren?

Dan heb ik een mooi aanbod voor je: de Achtweekse Mindfulnesstraining – Mindfulness Based Stress Reductie start eind oktober. Via een vastomlijnd programma van 8 weken ga je ervaren hoe je mindfulness kunt trainen. Je krijgt meer inzicht in stress, jouw energiebalans en hoe je daar invloed op kunt uit oefenen.

Balanceren in flow

Terug naar die ideale balans dan. Dat punt waarop alles goed voelt en dat je vooral wilt vasthouden. Dat droombeeld van een continue flow waarin we alles kunnen wat we willen en er niet moe van worden. Die flow kun je zeker ervaren, ik merk bijna dagelijks momenten van flow.Maar niet omdat ik de ideale balans heb bereikt en dat punt vasthoud. Maar juist omdat ik bewust kies in de continue afwisseling van doe- en zijnsmodus. Omdat ik bewust ben wanneer ik te ver doorga in het één of het ander. En dan vervolgens keuzes maak om bij te sturen. Zo balanceren we tussen drukte en rust. Daarin kun je spelen.

Ahhh wat een opluchting! Er is geen ideaal waar je naar hoeft te streven. Alleen maar bewust worden, mindful opmerken wat er is in het moment. Als je dat blijft oefenen met bijvoorbeeld meditatie en yoga-oefeningen zul je merken dat het je steeds gemakkelijker afgaat. En je uitkomt op, jawel, een balans die bij jou past!

Start where you are

En als je echt verder gaat in het beoefenen van mindfulness kun je ook in de doe-modus aanwezig zijn; doen in het hier & nu. Een doorlopend mindful aanwezig zijn, werken in de flow. Dat is echt amazing! Maarrrr don’t push it, begin bij het begin. Eerst maar eens leren om wat vaker stil te staan.

Kun je hiervoor goede begeleiding gebruiken? Ik help je graag verder! Kijk direkt naar mijn aanbod!

Blog geschreven door: Mariëtte Verhoef

COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

26nov

Een liefdevolle blik naar alles wat leeft

Toen de legendarische monnik Bodhidharma vanuit India naar China kwam om daar de leer van Buddha te onderwijzen trof hij het klooster aan in een embarmelijke toestand. De monniken zagen er hongerig en uitgemergeld uit. Ze mediteerden zenuwachtig op hun matjes, steeds op hun hoede. Brutale roverbendes die door de bergen struinden hadden het klooster keer op keer beroofd van hun oogst en hun schamele bezittingen.

Hij realiseerde zich dat het weinig zin had de leer van Buddha te verkondigen als de monniken hongerig, angstig en stressvol waren. Daarnaast was de leer van Buddha, compassie voor alles wat is, ook van toepassing op de arme monniken zelf. Zelf-liefde en zelf-respect zijn essentieel op het pad naar Nirvana.

De maanden en jaren daarop werden de monniken onderworpen aan een strak regime van efficiente zelfverdediging en meditatie. Het klooster werd nooit meer aangevallen door rovers en de leer van Buddha verspreidde zich door heel China en verder.

Kun jij je ‘zelf’ verdedigen. Durf je te zijn wie je werkelijk bent? Wat hier de leer van Buddha genoemd word kun je terugvoeren tot: een liefdevolle blik naar alles wat leeft en iedereen die je ontmoet. Dus ook naar jezelf. Jij bent namelijk net zo waardevol als alle anderen.

Als je jezelf staande kunt houden, ook als het tegen zit, krijg je de kans te groeien. Je wortels gaan dan diep de grond in zodat jij hoog kunt stijgen.

 

 

 

COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

15dec

Is MEDITATIE NET ZO KALMEREND ALS RITALIN

Blog van MITCHELL RIETVELD van Manners.nl

Tegenwoordig is het niet iets dat enkel door monniken in oosterse tempels wordt gedaan: meditatie. Wij in het westen maken mindfulness en meditatie ook steeds meer een onderdeel van ons leven. Toch zien veel van ons het nog als iets te zweverig, hebben velen geen idee wat het nu eigenlijk écht is en al helemaal niet wat het oplevert.

Dit terwijl het in principe alleen maar voordelen met zich meebrengt. Het is niet voor niets dat een grote ondernemer als Richard Branson zich bezighoudt met mindfulness en meditatie. Laten we eens beginnen met een simpele, maar duidelijke omschrijving van mindfulness: bewust in het hier en nu, zonder oordeel te geven, je aandacht ergens op richten. Oftewel: objectieve focus.

Simpelweg focus, zonder een oordeel te vellen over hetgeen waar je op focust. In de huidige tijd waarin we drieduizend dingen tegelijk willen, terwijl we in ons hoofd zitten met gebeurtenissen uit het verleden en ons zorgen maken over de toekomst, daarin kan een beetje focus wonderen verrichten. Mindfulnesstraining – waaronder meditatie – kan helpen die focus te verkrijgen. Het heeft een soortgelijk effect als ritalin, maar daar komen we zo op terug.

Hoe dan?

Je kent het gezegde ‘oefening baart kunst’: daar is niks van gelogen. Tijdens een meditatiesessie probeer jij je te focussen op één ding. Bijvoorbeeld je ademhaling, (de tinteling in) je vingertoppen of elk lichaamsdeel om de beurt. Tijdens zo’n sessie merk je – althans, dat is een soort van de bedoeling – dat je gedachten zullen afdwalen naar… wat dan ook. Zodra je dit opmerkt, er bewust van bent: mindful, dan is dat juist goed en moet je de focus weer leggen op hetgeen waar je mee bezig was.

Hoe vaker je dit doet, hoe beter jij in staat gaat worden die focus te behouden en hoe sneller je een afdwaling opmerkt. En dan, dan zit je op de goede weg. Tijdens zo’n sessie verminderen de stresshormonen in je lichaam, verlaagt je bloeddruk, kalmeert je lichaam en uiteraard ook je geest. En dat al met slechts 5 minuten per dag.

Wat levert het dan praktisch op?

Die getrainde focus ga je terugzien in alle handelingen die je verricht. Of het nu op de werkvloer is, tijdens het sporten, tijdens een presentatie of tijdens het voorbereiden/maken van een tentamen. Overal zul jij je beter kunnen focussen en beter presteren. Merk je dat al na 1 sessie? Absoluut niet. Sterker nog: na je eerste twee of drie sessies voel jij je wellicht zelfs slechter. Daarna ga je beetje bij beetje het positieve verschil echt merken.

Belangrijk is wel dat je het blijft doen, maar dat is met alles zo. Stop je met sporten, verlies je ook spierkracht. Stop je met medicijnen, dan ga je dat ook merken. Hetzelfde geldt dus voor meditatie.

 

 

 

COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

04jan

Blog geschreven door: BAS KNIEST
personal & business coach

Het geschenk van mindfulness

Alle coachtechnieken en therapie vormen ten spijt, meditatie; “volledig aanwezig zijn in het moment, zonder oordeel aandacht geven aan wat er gebeurt” brengt de meest authentieke antwoorden uit de mens zelf aan het licht.

Naast mijn eigen beoefening besloot ik een paar jaar geleden een mindfulness opleiding te volgen. Niet zomaar een mbsr opleiding, ook heel waardevol en voor veel van je cliënten wordt een deel vd kosten dan ook weer vergoed door het ziekenfonds, maar de MBE (Bridgeman).

Dit staat voor Mindfulness Based Emotional intelligence en bevat naast mindfulness zeer praktische toepassingen en wetenschappelijke onderbouwing doordat het z’n oorsprong vindt in het door Google en Stanford opgerichtte learning institute (SIYLI). Daar werd naast Jon Kabat Zin, die Vipassana naar het westen haalde als zijnde mindfulness, bij betrokken, ook Daniel Coleman van het boek Emotionele Intelligentie bij betrokken.

Want mindfulness bleek zeer positieve effecten te hebben op de ontwikkeling van Emotionele intelligentie. En dat was interessant voor het bedrijfsleven, noem immers maar eens zoveel mogelijk eigenschappen op van bijvoorbeeld de ideale manager. Je zal meer EQ dan IQ eigenschappen vinden, beduidend meer.

Overtuigd als ik, vanuit eigen ervaring, was over de werking van meditatie (mindfulness en bepaalde andere vormen) en behept met een zekere drive, missie, om dit door te geven, sprak deze meer ‘wereldse’ vorm mij wel aan.

Ik was er inmiddels aan gewend dat mijn leven niet echt meer door mijzelf werd gepland, eerder dat het zich ontvouwt, en was nog even in de veronderstelling dat ik direct weer terug zou gaan naar het bedrijfsleven, de corporate cliënts zoals we dat bij ING noemden. Totdat de juf van mijn dochter in groep 5 vroeg of ik in het kader van het Godsdienstproject eens met de kinderen wou mediteren. Dat werd een hele les, waarna vervolgens samen met vriendin Vaishnavi een 4-weekse en later met collega Tamara de 8-weekse ‘de kracht van aandacht in de klas’ werd ontwikkeld. Deze 8-weekse geven we nu onder andere op de Montessorischool. Daarnaast gaf ik individuele 4-weekse trainingen en 8-weekse aan particulieren en MKB.

Hoewel ik momenteel toch op het punt sta de corporates, grote organisaties, te gaan bedienen komen de mensen die er behoefte aan hebben nu spontaan op mijn pad. Vanmorgen nog. Op het terrein van mijn ouders, waar zij bungalows verhuren, heb ik een trekkershut, yurt, bungalow en caravan op Airbnb gezet. Op hetzelfde terrein, in het voormalig hotel van mijn ouders is een centrum gevestigd voor persoonlijke ontwikkeling en groei gevestigd. De gast uit de caravan zocht mij op en vroeg mij de weg te wijzen door het centrum, waarop ik met haar meeliep.

Ze gaf aan dat ze met de 12 uur meditatie mee wou doen en eigenlijk nog geen ervaring met meditatie had. Ik heb haar rondgeleid en rond 11:30 uur zaten we in de meditatiezaal. Eerst gaf ik haar instructies haar adem wat te verdiepen, legde vervolgens uit hoe de adem als ankerpunt kan dienen om in het huidige moment te blijven en leerde haar alle geluiden en sensaties zonder oordeel waar te nemen en weer terug te keren naar haar ademhaling. Ze gaf aan dat ze sowieso snel is afgeleid in verband met haar ADD. Ik stelde voor om een paar minuten te mediteren en het gewoon te ervaren. Een mooi moment. Daarna legde ik haar uit dat wanneer dat half uur mediteren te lang zou duren ze straks gewoon stilletjes de zaal kon verlaten.

Een waar geschenk

Ik ging weer buiten aan het klussen en een uurtje later zocht ze mij weer op. Helemaal relaxed kwam ze aangelopen; “het half uur was zo voorbij, wat een geweldige ervaring!” Ze bedankte me en ik besefte me hoe dankbaar ik zelf eigenlijk was, voor de gelegenheid haar dit geschenk te kunnen geven. Bovendien was het even samen met haar daar zitten te mediteren een geschenk aan mijzelf, tegenwoordig merk ik dat iedere keer weer, even thuiskomen bij jezelf. En deze vrouw, die voor een paar dagen de stad was ontvlucht om tot rust te komen heeft vergeleken met gisteren ineens een ontspannen uitstraling.

Dit ervoer ik ook al eens bij een coachcliënt. Bij de intake sessie deden we een paar ademhalingsoefeningen, welke ze kon gebruiken bij een paniekaanval. Ik plakte er een korte meditatie achteraan en, hoewel ze inmiddels het hele reguliere hulpverleningscircuit al had gezien, er ontstond een ruimte en ontspanning in haar waar ze bij wijzen van spreken tot de volgende sessie op kon teren. En zo zijn er voorbeelden te over. Vandaar wat mij betreft een waar geschenk.

Wil je eens mee op een Mindfulness retraite? 

COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

07feb

Onze Coaching Kenia reis met Safari is UNIEK

Kan jij je voorstellen dat je met zonsopgang op een van de mooiste witte stranden een meditatie ondergaat die je helpt om te ontspannen en tot rust te komen.

Kenia Watamu Coaching reisJouw meditatie vindt plaats op Turtle Bay strand, Watamu. Parelwitte stranden, wuivende palmbomen, azuurblauw water met prachtige koraalriffen...

Dit is een van de mooiste stranden van Afrika, waar je kunt duiken tussen de schildpadden en de mooiste koraalriffen van de Oost-Afrikaanse kust. In de omgeving is er wildlife als antilopen, olifanten en bavianen te zien, net als tientallen unieke vogelsoorten.

Na de meditatie krijg je een heerlijk ontbijt, veel fruit, pannekoeken en cocosnoot water. Een goed en gezond begin van de dag. Jouw hotel is voor 8 dagen jouw droomplek. Je verblijft in het Watamu Treehouse in Kenia, geselecteerd in 2014 als een van Kenya Airways Msafiri Magazines "100 meest onvergetelijke ervaringen" wereldwijd. Watamu Treehouse is gelegen op een van de mooiste stukjes van Watamu strand en is gebouwd hoog in de bomen, heeft een unieke architectuur en biedt een 360-gradenpanorama.

Met 2 minuten lopen ben je op het strand en neem je een duik in het warme water.

Een van de mooiste zalen waar ik ooit heb gewerkt vind je helemaal aan de top van het hotel. De coaching krijgt daardoor een andere dimensie, sereen.

Dat helpt jou om echt een eerlijk contact met jezelf te hebben. En oude rollen en overtuigingen los te laten. 

Door de overvloed waar we tijdelijk in leven krijg je ook een andere verhouding met je eigen beperkte gedachtes. Je realiseert je hoe jij jezelf klein houdt. Door de stralende omgeving en het lieve personeel ga je stralen. Het kan niet anders.

"Als je vrij bent, kan je elk moment zijn wie je bent.... Dit was voor mij het thema van deze retraite in Kenia, die echt in een woord geweldig was! Ik heb het gevoel dat ik deze week grotere stappen heb gezet in mijn ontwikkeling dan in alles wat ik hier voor gedaan heb". Veel liefs, Marielle

De excursies die jij gaat doen geeft je weer een ander beeld van jezelf. Tijdens de Mangrove floating kom je echt jezelf tegen. Wat hou je nog onder controle, wat maakt dat je tegen de stroom ingaat, wat maakt dat je niet los laat. 

Belangrijke vragen die je verder helpen. Lastig? Ja! Na de floating zal je toch nog even tegen de stroom in moeten anders haal je het strand niet. Dit is een andere beweging, nu ga je bewust er tegen in. Dat is iets anders dan dat het je steeds overkomt.

En dan...na al die moeite, staat er een uitgebreide ontbijt tafel voor jou in de zee. Wat een overvloed!!

"De opzet van deze Kenia reis was “vrijheid, inspiratie en transformatie”, en dat heeft het mij allemaal gebracht, en zoveel meer… Deze reis was voor mij een TOTAAL ervaring, die zeker nog heel lang zal blijven nazinderen. Ik ben zo blij dat ik mezelf deze reis heb gegund, ik zie het als een investering in mezelf en het was meer dan de moeite waard. Deze reis was in alle opzichten “overvloed”. Liefs Maria 

We gaan natuurlijk ook op pad naar de dorpjes en dat doen we met de Tuk Tuk. Een belevenis. Een sterke maag moet je wel hebben. De lokale bevolking is aardig en behulpzaam. Je kan de meest mooie en kleurige jurken, kleden, broeken e.d. kopen. Ze helpen je er graag bij. En tussendoor koop je het beste ijs wat je ooit hebt gegeten!

Neem altijd een extra grote koffer/tas mee zodat je wat leuke spullen kan kopen.

Een andere wereld

Rijk en arm zijn grote verschillen die je zult zien. Jij verblijft in een top hotel en in de dorpjes zijn de hutjes van de mensen. Toch stralen mensen, zijn aardig en geduldig. Altijd een lach. Dat is confronterend! Je moet wel naar jezelf kijken, in hun ogen ben je rijk, mijn vraag is: lach je? Ben je blij? In deze reis kom je steeds van die tegenstellingen tegen maar als je goed kijkt naar jezelf zit je vol van tegenstellingen en juist deze mogen gezien worden. Helder en transparant worden!

Op deze foto zie je de school van de overheid. Kenianen met een goede baan brengen hun kind naar een privé school waar ze beter onderwijs krijgen.

 

Op Safari met meditatie

Op de 8ste dag van de reis worden we opgehaald en gaan we mee met een Engels sprekende gids in een comfortabele minibus. De Safari is goed geregeld door een officiële safari organisatie. Je betaalt daardoor een beetje meer en de Nederlander die dit regelt woont in Nairobi, je zult hem ook ontmoeten. De gids die meegaat is geen stads jongen maar iemand die hiervoor getraind is.

De coaching reis gaat door maar nu op een andere manier. Mediteren tussen het wild is een belevenis op zich. Er komt pas rust in je als je inzicht krijgt dat de wereld om je heen jouw afspiegeling is. In deze safari word je daarmee geconfronteerd en maken we dus ook tijd om in gesprek te blijven. 

Dag 1. Vandaag start jullie safari! Vertrek na het ontbijt in de richting van het Tsavo National Park. Het park bestaat uit savanne afgewisseld met open vlaktes, grasland, savanne, bergen, semi-woestijn, steile rotsen en vulkanische bergkammen. Vanwege de hoogteverschillen zijn er diverse plekken met geweldige uitkijkpunten. 
Accommodatie: Luxury twin tent bij Voyager Ziwani o.b.v. volpension.

Dag 2: Tsavo West – Amboseli NP
De volgende dag vertrekken jullie vroeg en wordt er onderweg gestopt bij de Mzima Springs en Shetani Lava Flows uitzichtpunt. Vervolg jullie reis door het Amboseli National Park met een game drive en-route. Arriveer bij de safari lodge voor een welverdiende lunch. Na wat tijd voor ontspanning is er in de namiddag een game drive gepland.
Mzima Springs is een heldere bron waar via een onderwater kamer de nijlpaarden geobserveerd kunnen worden. Shetani Lava Flows ligt aan de voet van de steile Ngulia Hill en het noordelijk gelegen Chyulu voornamelijk bestaande uit verschillende vulkanische kegels strekt de Shetani lava als een zwart lint door het landschap.
Accommodatie: Standard tent/kamer bij Sentrim Amboseli o.b.v. volpension.

 Dag 3: Amboseli NP
Na het ontbijt verlaat het camp/lodge en begin met het verkennen van het Amboseli National Park. Het definitieve programma mogen jullie zelf met de gids doornemen. De opties zijn om de gehele dag op game drive te gaan (met picknick lunch) of te kiezen voor een ochtend game drive om daarna terug te keren in de lodge voor een lunch en ontspanning, gevolgd door een game drive in de namiddag.
Het Amboseli National Park een van Kenia’s beste parken om grote kuddes olifanten van dichtbij te bekijken. Het park is een van de meest populaire parken in Kenia en op een heldere dag biedt dit park je een prachtig uitzicht op de hoogste bergtop van Afrika, de Mount Kilimanjaro.
Accommodatie: Standard tent/kamer bij Sentrim Amboseli o.b.v. volpension.

Dag 4: Amboseli NP - Vertrek Nairobi JKIA
De laatste dag van de reis is aangebroken. Na het ontbijt is het tijd om de spullen te verzamelen om vervolgens het laatste stuk van de reis in te zetten. Rijd door typische Afrikaanse savanne landschap met onderweg vele lokale boerderijtjes en kleurrijke Masai herders met hun vee. Onderweg kan worden gestopt voor een lunch bij een lokaal restaurantje (niet inbegrepen). Jullie worden in de namiddag naar het Nairobi Jomo Kenyatta International Airport (JKIA) gebracht voor jullie aansluitende vlucht met verdere internationale regelingen.

Voordat we vliegen is er een hotel kamer voor ons gehuurd waar we ons kunnen opknappen en verfrissen. We hebben een nachtvlucht met KLM en komen de volgende dag vroeg op Schiphol aan.

Vanuit mijn vorige reizen naar Kenia weet ik dat juist deze reis heel lang doorwerkt. Je hebt uitersten beleefd wat ook jou innerlijke uitersten heeft gespiegeld. Daar heb je aan gewerkt en geleerd te transformeren. Zoals van beperking naar overvloed, van verdriet naar gelukkig zijn, van niet weten naar weten. 

Van overvloed naar de eenvoud en wildernis van de natuur heeft een grote impact op je bewustzijn. Je hebt voor altijd geleerd dat jij bewustzijn bent van Liefde en Licht!

 

Ik zie je graag. Lees hier over de reis.

 

COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

07mar

Een prachtig verhaal van Henri Prins over zijn ervaringen van de Ghana reis.

Ik ging mee op de Ghana reis, ik kreeg rust in mijn hoofd

Wat me vooral trok in Afrika is mijn ervaring wat het land met je kan doen. Je bent in een andere wereld, weg van al het ‘doen’ en je kunt alles in Nederland loslaten. De eenvoud van het leven, het contact met de lokale mensen, heel veel plezier, geen stress. De dag vult zich vanzelf in, je hoeft nergens over na te denken. Mensen nemen de tijd voor je om te praten en te leren kennen. Het leven is simpel, stap voor stap. Er wordt niet nagedacht over businessplannen en strategieën en dat is erg verfrissend. Afrika doet iets met je en dat is geweldig!

Ik stond op het punt dat ik avontuur wilde. Ik wilde eens iets anders meemaken, out of the box. Het zou Amerika of Ghana worden. Ik heb Ghana gekozen. Ik had ook behoefte aan echte aandacht, in eerste instantie contact met mezelf en ook met anderen en de natuur

Ik had een drukke hectische baan waar ik me niet op mijn plek voelde en ik wilde er echt tussenuit. Ik wilde rust om te onderzoeken: wat wil ik, wat zoek ik. Dat lukte alleen door tot mezelf te komen. Dat is in Ghana goed gelukt.

Tijdens de reis heb ik me gerealiseerd waar ik echt gelukkig van word in het leven. ‘Wat heb je eigenlijk nodig in het leven?’ Eigenlijk niet zo heel veel. Het is niet nodig om alles het nieuwste van het nieuwste, modern te hebben. Het is belangrijk om in sociaal contact te zijn met de mensen om je heen, een goede gezondheid. Ik merkte hoe vervullend dat is en hoe blij ik daarmee kan zijn. Dat geluk niet ligt in een groter huis of een nieuwere auto.

Het proces van wat wil ik en wat zoek ik dat heeft zich doorgezet na de reis. Op het moment in de reis ben je zo in het hier en nu en zo aan het genieten. De ervaringen werken door in het dagelijks leven thuis. De reis zorgde voor ruimte in het zoeken naar wie ik ben wat daarna werd ingevuld.

Het verblijf in Ghana heeft me veel ontspanning gegeven. En heel veel lol en schik.

De workshop Sheabutter maken vond ik zo’n bijzonder proces. We staan er niet bij stil wat voor uitgebreid proces dat is en hoeveel werk. We deden het heel relaxed en met humor. Wat ik ook heel mooi vond waren de spontane gebeurtenissen die me verrasten, zoals de lokale gids die je uitnodigt bij hem thuis, een kennis die ons door het verkeer loodst met een zwaailicht. Dat raakte me echt.

Door de kleine groep was er veel persoonlijke begeleiding!

Ik vond het fijn om een Nederlands sprekende gids te hebben die heel vertrouwd is met het land en de gebruiken. Ze legde uit met welke hand je mocht eten, en geld geven en ook welk eten veilig is om te eten. Dat voelde heel vertrouwd. Het was fantastisch om met haar buiten de gebane paden te gaan, je bent niet zomaar een toerist.

Ik vond het ook mooi dat er vrijheid was om in te brengen wat mijn wensen waren. En de vrijheid om sommige dingen ook niet te doen. Mariette voelt precies aan wat de groep nodig heeft en houdt daar rekening mee. Ze is heel flexibel en weet altijd een passende oplossing te vinden. Mariette neemt de tijd om in alle rust te luisteren naar wat er in je speelt. Ze had echt aandacht voor mijn persoonlijke proces op het moment dat ik daar behoefte aan had. En ze organiseert alles zo goed met de lokale bevolking dat je het altijd naar je zin hebt. Zo had ze in mum van tijd een groepje kinderen geregeld voor een typisch Afrikaanse spel "Oware".

De hele reis was perfect geregeld

Ik had geen enkele zorgen. Mariette krijgt als Europeaan veel geregeld op de lokale manier. Met haar persoonlijkheid en de klik met de lokale bevolking kan zij goed schakelen tussen de culturen.

Ik vond The Green House in Karimenga geweldig, ik had er nog wel langer willen blijven. In de verte hoor je de brullende vrachtwagens die de heuvel opklimmen en ondertussen zit je in een volledig ecologisch project. Met zonnepanelen om je mobiel op te laden. Ik vond het supermooi om een rondleiding te krijgen en te zien hoe de mensen wonen. De gebouwen zijn allemaal gemaakt van natuurlijke middelen, er zijn innovatieve manieren om water te winnen. Het guesthouse heeft een fijne rustige plek om samen te zitten en te eten en het douchen met de kalebas was geweldig! Gaaf ook om zelf mijn eigen water te halen en te ervaren hoe spaarzaam je met water omgaat. En hoe snel je je weer fris voelt!

De dagtrips naar Bolgatanga en Gowrie vond ik ook heel prachtig. We bezochten Mariëtte’s gastfamilie en werden zo gastvrij ontvangen. Dat is hartverwarmend. Zo mooi om te zien hoe blij en tevreden de mensen kunnen zijn met veel minder spullen dan wij gewend zijn in het westen. Dat zet je wel aan het denken.

Kortom de meerwaarde van het Afrikaanse leven:

  • De eenvoud van het leven. Ghana mindfulness reis
  • Ontspanning op een natuurlijke wijze.
  • Heel veel plezier en humor.
  • Relaxed genieten van de dingen.
  • Overal de tijd voor nemen.
  • Warm contact met de mensen.

Bedankt Mariëtte, voor de onvergetelijke ervaring!

Henri Prins

Ga ook eens mee met de: Mindfulnessreis ‘Back to Basic’ in Ghana

COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

11jul

Een verslag van Mariette Verhoef

Mindful leren leven in Ghana

Het is bijna zover, dan ben ik terug in Ghana. Alweer 9 jaar geleden dat ik daar voor de eerste keer kwam en Ibrahim Salifu mij rondleidde op de motor. We sjeesden samen langs dorpjes, rotspartijen en staken (inclusief motor) de rivier over in een kano. Ik wist gelijk dat ik hier mooie avonturen ging beleven. Je kunt het zo gek niet bedenken of het is mogelijk. Don't use your mind too much!

De afgelopen jaren ben ik er een paar keer geweest en heb ik een tijdje in Ghana gewoond. Dat was een hele unieke ervaring. Hier heb ik echt mindful leren leven. 

Green House Ghana

De eerste dagen in Green House Ghana. We nemen de tijd om aan te komen en te wennen. De dag begint met de zonnegroet vanaf het dak.

Na de yoga doen we een meditatie en voelen wat de omgeving met ons doet. Nieuwe geluiden, geuren en een zacht koel briesje na de regens van gisteren.

We halen water bij de put, een mooie oefening om de rug te strekken en balans te houden.

We lachen om ons geklungel en de Ghanezen lachen mee. Super goed, solemieja (blanke).

De Markt van Bolgatanga

De kleurrijke markt van Bolgatanga is een feest om te bezoeken. We proeven kuli-kuli, een pinda-snack, en kopen ananas, kokosnoten en mango.

Zittend op een bankje zien we vrouwen langskomen met de boodschappen op hun hoofd en babies op hun rug. Je blijft je verbazen over wat je ziet.

De watermeloen scoren we onderweg naar het Green House Ghana. Langs de weg verkopen boeren hun geoogste fruit, mais en yams. Als avondeten hebben we rijst met pindasoep en als toetje heerlijke meloen.

Slow down

In de ochtend doen we een yoga- en meditatiesessie en voelen we wat de indrukken van de afgelopen dagen met ons hebben gedaan. Er is ruimte om te ervaren, verwerken en te delen. De rest van de ochtend doen we rustig aan, de een leest een boek, de ander maakt een wandeling. Er is behoefte aan rust & ruimte. 
's Middags gaan we op herbal tour in Karimenga en leren alles over de planten en bomen en de medicinale werking. Super interessant! 

Onderweg bezoeken we een Fulani-familie, dit is een nomadenvolk dat koeien hoedt. Alleen zij melken de koeien en verkopen daarna de melk. Ze wonen in eenvoudige en zeer efficient ingerichte grashutten.

Een dag trip

Een dagtrip naar Paga aan de grens met Burkina Faso. De heilige krokodillen worden door de lokale bevolking geëerd. En wij mogen ze even aanraken. Spannend, maar ook wel apart om de leren huid te voelen.

Daarna de vrolijk beschilderde huizen bezocht en indrukwekkende verhalen over de Slaven die hier werden geroofd en naar het zuiden van Ghana gebracht om te verkopen aan Engeland of Nederland. Tussendoor een lekkere mango vers van de boom.

De blije kids geven ons een warm welkom bij Mariette's gastfamilie in het kleine dorpje Gowrie. We sluiten de dag af met een lekker diner in de stad en gaan moe & tevreden naar bed.

Drummen en dansen

De laatste avond in Green House Ghana sluiten we af met drummen & dansen. We leren djembe spelen en krijgen als toegift nog een mooi verhaal van de storyteller. Het moraal is 'anything is good'. Wat er ook gebeurt in je leven, het is altijd goed. Je weet nooit wat de situatie waain je je nu bevindt jou zal brengen. Hoe moeilijk of slecht de situatie ook lijkt. Inzichten, leermomenten, kracht, blijdschap, saamhorigheid.

Positieve psychologie in een eeuwenoud volksverhaal. Met deze mooie boodschap gaan we naar bed. We slapen de laatste nacht op het dak onder de sterrenhemel. Met het getjierp van krekels op de achtergrond bevinden we ons al snel dromenland.

Dankbaar voor weer een hele mooie dag in Afrika.

Wil je ook eens deze mooie reis ervaren?

Deze reis is een absolute topper, je ervaart het Afrikaanse leven en je gaat actief in exchange met de lokale bevolking. Je valt van de ene verrassing in de andere in het bijzondere Ghana, met haar lieve en gastvrije mensen. Onder de heldere sterrenhemel hoor jij de mooiste verhalen en je danst met je voeten in het warme zand.

Mindfulness - trainer Mariëtte Verhoef zorgt ervoor dat je op ontspannen en rustige manier met de nieuwe indrukken om gaat. Je ruikt en voelt de natuur en je wordt meegenomen in een prachtig avontuur die met geen pen te beschrijven is.

Lees hier verder

COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

Ons Reisaanbod