Menu Spirituele Vakantie Reizen

Spirituele Vakantie Reizen

Spirituele Vakantie Reizen
0575-472403
06-39804150

Wij helpen jou vrijer en gelukkiger te worden!​ Ga mee op reis!

← Blog ← Thema vijftig-plus-reizen

16apr

Lekker freaken

"Je kunt me ook wel een controlfreak noemen. Ik wil graag dat de dingen perfect zijn en ben ontzettend kritisch. Ook naar mezelf. Ik heb altijd een stemmetje in mijn hoofd dat zegt dat het beter kan, beter moet! Ik kan slecht omgaan met dingen die niet volmaakt zijn, dan word ik boos.

Gelukkig kan ik mezelf goed beheersen, want het verliezen van de controle, dat mag natuurlijk niet. Ik erger me vreselijk aan mensen die er met de pet naar gooien."

Een typische beleving van een perfectionist: goed willen zijn en dingen willen verbeteren. De meeste control freaks zijn ware perfectionisten...

Nu kunnen we de perfectionist benaderen als negatief, daarmee zouden we dan over het hoofd zien dat er ook gezonden kanten zijn: een grote discipline, betrouwbaarheid, gestructureerd te werk gaan.

Overmatig kritisch en veeleisend zijn, dat is een minder aangename kant van de perfectionist die eerder tegenwerkt. Te formeel zijn, weinig flexibel en ongeduldigheid, helpen ook niet echt.

Blog Lekker FreakenWaarom zou je een control freak zijn?

Voor veel mensen staat controle gelijk aan veiligheid. Veel vaker dan we (bewust) inzien, hebben we behoefte aan veiligheid. Het idee de controle te hebben, schept een vorm van zekerheid. Tenminste, dat lijkt zo te zijn. Want veiligheid en zekerheid komen niet voort uit controle en ook niet uit perfectionisme. Deze twee elementen hebben namelijk als uitgangspunt angst. Veiligheid heeft als uitgangspunt vertrouwen. Angst en vertrouwen, ze gaan niet echt hand in hand.

Je zou dus kunnen zeggen dat een control freak, bewust of onbewust, zekerheid en veiligheid wil creëren. Hoe kun je dit nu op een manier doen die gezonder is? Die uitgaat van vertrouwen en ontspanning?

Veel mensen zijn bijna continu bezig met het streven naar meer geluk. Omgekeerd betekent het dat we veel van onze tijd en energie stoppen in het verminderen van de hoeveelheid angst en negativiteit in het dagelijks leven. Maar juist door te accepteren wat er is, wordt het streven naar geluk en de wil om negativiteit te verminderen overbodig. Acceptatie is dus key.

Hoe doe je dat, accepteren?

Accepteren is eigenlijk niet iets dat je kunt ‘doen’, het is een staat van zijn. Dat klinkt misschien wat zweverig, maar het is gewoon wat het is. Acceptatie is toelaten wat je liever niet wilt voelen, denken, ervaren. Het is een knop die je omzet, een mindset, een besluit om ruimte te bieden aan alles dat je liever weg zou stoppen, zoals frustratie, verdriet, angst, pijn, depressie. Door te accepteren dat deze facetten ook bij het leven horen, ontstaat er rust en een gevoel van veiligheid in jezelf. Er ontstaat namelijk meer ruimte, minder weerstand, waardoor je met meer ontspanning en zekerheid relativeert en steviger in je leven staat. Acceptatie is een bijzonder krachtig medicijn. Om te leren accepteren, relativeren en inzicht te krijgen kun je een spirituele reis doen!

Het moment ervaren

Niets is zo veranderlijk als het leven, dat is de grootste zekerheid die we hebben. Alles staat met elkaar in verbinding, is dynamisch, ook jij verandert en ontwikkelt je. Hier hoort nu eenmaal onzekerheid bij. Door hier tegen te vechten, vecht je eigenlijk tegen het leven. Omarm veranderingen en je zult je leven met veel meer gemak beleven.  

Wanneer je altijd de touwtjes strak in handen hebt, kun je nooit ontspannen. Wat je kunt leren om de control freak in jezelf een andere taak te geven is bijvoorbeeld:

  • Zet irritatie en boosheid om in iets constructiefs. Accepteer deze emoties en zet ze om. Relativeer, fouten maken mag en is heel menselijk
  • Sta je emoties toe... het is oke om je soms wat minder te voelen
  • Er zijn meer wegen die naar Rome leiden, het hoeft niet altijd op de manier te gaan zoals jij die in gedachten had.
  • ​Doen door niet te doen, kan je soms veel verder brengen

Eerlijk is eerlijk...

De control freak brengt ook mooie dingen, zolang er maar geen ‘te’ voor staat. Zo is het heel gezond om controle over je verantwoordelijkheden te hebben. Controle over je reactie, je tijd en de cijfers van je zaak, zijn erg gezond en kan je succes brengen. Maar let op, wel in balans! Zodra het touwtje te strak gaat staan, is het tijd om het te laten vieren en relaxen. Blog lekker freaken

Hoe sta jij er voor? Ben je volkomen Zen en accepteer je het leven zoals het komt? Of betrap je jezelf regelmatig op een zekere vorm van control freaken?

Meer willen weten over jouw perfectionist, ga mee op spirituele reis

COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

26mei

Het zit in de kleine dingen

Het zit in de kleine dingenHeb jij dat ook? De hele dag ben je druk, je staat op, poetst je tanden terwijl je je aankleedt, bekijkt je mail terwijl je snel een ontbijtje naar binnen schuift, je kamt je haar, doet je make-up terwijl je in de file naar je werk zit, bedenkt alvast wat je allemaal gaat doen vandaag, en dan is het nog niet eens half 9....

De hele dag gaat het zo door, ‘multitasken’ is het toverwoord. Terwijl je aan de telefoon zit met een collega open je alvast je post. Tijdens de lunch maak je nog even een klusje af, je rent je rot en ’s avonds ben je doodmoe. Snel snel eten terwijl je naar het journaal kijkt, daarna nog naar de sportschool/ouderavond/vergadering van de tennisclub. Je hebt een goed gevuld leven, bent succesvol en sociaal. Iedereen kan altijd op je rekenen, en toch wringt er iets.

In feite is het zo, dat alles wat je tegelijkertijd met iets anders doet, je maar half doet.

Het komt er dus op neer, dat je de dingen die je doet, maar half zo goed doet als je zou KUNNEN doen! Jouw potentieel is veel groter dan je nu waarmaakt! Ja, echt! Het toverwoord is

AANDACHT

Wat stel jij je voor bij aandacht?

Natuurlijk kun je niet van vandaag op morgen je hele leven omgooien, je hebt het nou eenmaal druk. Maar nu je je er van bewust bent, is het misschien wel mogelijk kleine veranderingen door te voeren in je dag en aandachtiger te gaan leven. Een paar suggesties:

  1. Sta iedere ochtend een kwartier eerder op en hou de radio/televisie/telefoon nog even uit. Ga niet meteen aan de slag, maar luister naar de vroege ochtendgeluiden in jouw buurt. Misschien hoor je de vogels fluiten, of het geblaf van een vroege hond. De buurman die zijn auto start om de file voor te zijn op weg naar zijn werk. Kijk naar de lucht, zie wat voor kleur die heeft. Is het al licht of zijn er nog sterren, of het allermooist, misschien zie je de kleuren van de dageraad. Of wie weet is het gewoon grijs.... Oke, en nu spring je je bed uit en begin je aan je dag! Je zult zien dat je stemming hierdoor heel anders is dan andere dagen, je leeft!

  2. Neem tijdens de pauze even echt de tijd om te lunchen. Dat hoeft niet ingewikkeld te zijn of veel tijd te kosten, maar neem je broodje/salade of wat je dan ook eet mee naar een andere plek dan die waar je al de hele dag zit. Sluit even je computer af. Draai in ieder geval je stoel zo dat je naar buiten kunt kijken. Of nog beter, loop even naar buiten en maak een wandeling van 10 minuten. Zo laad je je veel meer op en ben je ’s middags veel effectiever dan wanneer je achterelkaar doorgaat.

  3. Creëer elektronica vrije ruimte in je dag. Zet radio, televisie, telefoon, computer uit voor een vastgestelde periode per dag, bijvoorbeeld tijdens het eten. Proef wat je eet, zie en luister naar de mensen met wie je de maaltijd deelt. Geef een welgemeend compliment aan de kok, luister (na het gemopper omdat hij zijn telefoon heeft moeten wegleggen) naar je zoon. Hij vertelt over zijn triomf over het proefwerk dat vandaag zo goed ging, het mooie meisje dat hij gesproken heeft of het werkstuk waar hij nog steeds niet aan begonnen is.... Of overdenk je dag, zonder gestoord te worden door berichtjes over de jurk van die-en-die, de ellende op de beurs of de laatste nieuwtjes uit politiek Den Haag. Straks weer!

  4. Ga naar buiten! Misschien heb je geen zin of tijd om iedere dag ruimte te maken voor meer aandacht in je leven, maar lukt het wel om iedere week een uur of twee uit te trekken om naar buiten te gaan. In plaats van naar de sportschool of het café gewoon door je eigen stad lopen Zien wat er zoal te zien is op straat levert al een heleboel op. Zie je die gevelversiering bij de bioscoop? Heb je dat ene raam wel eens gezien boven de drogist, waar die mooie plant voor staat? Hoe vaak ben je al door deze straten gelopen zonder ze daadwerkelijk waar te nemen? Op deze manier worden deze straten echt van jou, omdat je ze echt gezien hebt! En als je thuiskomt is het net of je een hele reis achter de rug hebt, terwijl je als toerist door je eigen omgeving liep.

  5. Geef de natuur een plek in je leven. Misschien heb je geluk en woon je vlakbij een rivier, bos of heideveld, misschien heb je een tuin of Het zit in de kleine dingenbalkon, zelfs al heb je alleen maar een vensterbank waar een plantje kan staan.... Lekker bezig zijn in het groen levert een lagere bloeddruk en een betere gezondheid op volgens onderzoekers, maar vooral geeft het rust. Ook hier geldt weer, je hoeft je hele leven niet om te gooien. Als je weinig tijd hebt kan het dagelijks liefdevol verzorgen van een plantje al heel veel voldoening geven. Aandacht voor wat groeit en bloeit geeft je het gevoel terug onderdeel uit te maken van een levende wereld!

Natuurlijk zijn er nog meer mogelijkheden om aandachtiger te gaan leven. Als je de smaak te pakken hebt gekregen kun je gaan mediteren, of op een spirituele reis gaan. Leer weer leven als een klein kind voor wie ieder miertje, ieder geluidje, iedere ervaring rijk en nieuw is. Wordt je weer bewust van het wonder dat het leven is!

COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

03nov

Ga eens op retraite, voorkom Stress en Burn-out

Ben je een echte doorzetter? Sta jij altijd voor iedereen klaar en ga je altijd maar door? Doe jij jezelf regelmatig te kort? En vind je het tijd dat dit verandert?

Op een retraite ga je bezig met jouw vragen over hoe jij minder stress ervaart, hoe jij grenzen stelt, assertief bent en hoe jij, op tijd, rust en tijd voor jezelf neemt. En misschien nog belangrijker: hoe jij weer geniet.

Genieten vanuit je tenen, wat ontstaat wanneer je écht ruimte maakt voor jezelf en gerichte aandacht hebt voor alles dat in jou leeft. Aandacht voor die zaken waardoor jij het gevoel krijgt dat je geleefd wordt, zodat je ze vervolgens loslaat en hernieuwde focus krijgt. Of dit nu privé of zakelijke situaties betreft, tijd voor jezelf is essentieel! Het kan een burn-out voorkomen... en herstellen.

Uit onderzoek blijkt dat een groot deel van de Nederlanders last heeft van burn-out verschijnselen en niet goed weet hoe om te gaan met stress. Hier leer je anders naar jezelf te kijken. Je krijgt handvatten om met stress om te gaan. En het allerbelangrijkste is, dat je weer het gevoel krijgt de controle te hebben over je leven. Deze retraites zijn bedoeld ter preventie van burn-out en tegelijkertijd het leren omgaan met burn-out.

We werken met krachtige en beproefde manieren om doelgericht het beste uit jezelf te halen. Om stress achter je te laten, spanning om te zetten in ontspanning en je hoofd weer helder te maken.

Wat jou dat brengt?

  • - Innerlijke balans, dat zorgt voor meer kwaliteit in je leven
  • - Meer vitaliteit en een sterkere intuïtie
  • - Je innerlijke kracht en rust groeien
  • - Stress zet je om in ontspanning

    Klinkt goed, he. Reserveer je plaats en gun jezelf een leven zonder overbodige stress.Ga naar ons aanbod!
COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

23jan

Spirituele reis in Marakkech, de stad van 1001 nachten

In een kleine 4 uur vliegen sta je op het vliegveld van de stad van 1001 nachten. De zoete geuren van planten en bomen komen je tegemoet. Gelukkig worden wij keurig opgehaald door de taxi die ons naar het hotel brengt, een klein paradijs waar wij een week verblijven. Ons hotel ligt centraal om onze excursies te doen, ligt ongeveer 20 km van de oude stad (medina). En ruim een uur rijden naar de kleine berber dorpjes met kleurrijke straatjes die vol hangen met handgemaakte kleden, lampen, schalen en andere aantrekkelijke cadeaus. Ik neem meestal een extra koffer mee om mooie spullen te kopen die mijn huiskamer versieren.

In een excursie bezoeken wij de vrouwen die de bekende Argan olie maken, we komen binnen en zij beginnen prompt te zingen en lachen daarna ons toe met hun gouden tanden. In al hun vriendelijkheid laten ze ons wel merken dat we iets moeten kopen.

Mijn deelnemers trekken gewillig hun Dirhams uit de portemonnee en laten zich graag verleiden. Onze gids krijgt ons uiteindelijk weer in de bus en wij zitten als kleine meisjes te giechelen. Voordat we het weten zijn we weer bij het hotel en nog steeds lachend staan we daar. Ik betaal de gids, hij rijdt weg en we beginnen nog harder te lachen als we tot ontdekking komen dat we de watervallen niet hebben gezien. En daar gingen we voor!

We hebben trek gekregen en zetten ons aan het tweede drie gangen menu van de dag. We krijgen zoveel lekkers uit de Marokkaanse keuken. De koks koken graag voor ons, maar het moet wel op!

De volgende dag blijven we op de locatie, lekker uitrustend aan het zwembad na een intensieve coaching dag. Vele levens thema's komen aan de orde en het brengt de groep dichter bij elkaar. Respect en liefde groeien elke dag en er ontstaat een diepe binding tussen ons.

Op een andere ochtend bezoeken we de Haman. We komen in een sprookje van kleuren en licht. We laten ons meenemen door de smalle gangetjes en we nemen plaats op de bedden die daar staan. En dan begint het ritueel, water over je heen, goed en stevig ingezepen en je hoopt ondertussen dat je niet van je bed rolt. Tot onze schrik begint een gerommel van een motor. De stoom komt, door de herrie kunnen wij niets meer zeggen. Niet lang daarna marcheerde ze ons de douche in. Mijn huid prikkelde en ik was doodmoe. Tot mijn vreugde werden we naar de rustkamer gebracht en daar kwamen we niet meer bij van het lachen. 

Er heerst stilte, iedereen heeft zich verdiept in de Creatie spiraal, er wordt geschreven en nagedacht. Wat een toewijding, wat een inzet! Het maakt me ongelooflijk blij dat mijn werk "aankomt" bij mensen. Ze willen altijd meer en meer. Ik loop even naar buiten en bedenk me dat de levens van deze mensen zullen veranderen. Positiever, krachtiger en milder. 

Op een middag gaan we met de taxi naar de Medina. We komen steeds dichterbij en we horen het toeteren van vele en vele auto's. We moeten even slikken, dit is andere koek, dan de rust van het hotel. We worden losgelaten in een stroom van mensen en voelen de opwinding van de oude stad. Vele ezels passeren ons.
Gelukkig weet ik waar ik de groep naar toe moet nemen. We duiken de souks in en we onderhandelen alsof we dit altijd gedaan hebben. "Yes", hoor ik weer, het is me gelukt, ik heb de lamp", en zo gaat het de hele middag door. 

Marakkech, de rode stad in het zuiden van Marokko is een kleurrijke en opwindende stad.Je moet mee in het spektakel, anders red je het niet. Wat hou ik van deze plek. Chaos en wirwar van smalle steegjes, souks waar paard en wagen, brommers, dieren, voetgangers etc. door elkaar heen gaan. 

Te midden van deze chaos hou ik mijn deelnemers in de gaten en loop ze voor. Ik draai me om en zie dat ze intens genieten van dit alles.

Elke spirituele reis die ik maak is bijzonder. Geen groep is hetzelfde. De dynamiek is altijd anders. Het raakt altijd mijn hart te bedenken dat ik dit werk mag doen!

Wil je ook eens mee op een spirituele reis?

Kijk dan eens op de website! Graag tot ziens, 
Diana Bergsma

COMMENTS
Jolanda 2017-01-23 22:57:57 Een fantastische ervaring deze reis, met een geweldige, eerlijke en betrokken coach; dank je wel Diana!
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

10feb

Mariëtte Verhoef, dé mindful reisleidster in Ghana

Mariëtte geeft de Mindfulnessreis ‘Back to Basic’ in Ghana

2008, de start

Jet@Africa. Zo noemde ik mijn blog, toen ik in 2008 voor de eerste keer naar Afrika reisde. Meerdere malen heb ik overwogen om het blog te hernoemen of te wissen, omdat ik al een tijd niet meer in Afrika was geweest. Toch voelde dat niet goed en ik liet het bestaan. En nu weet ik zeker, dit gaat nooit meer weg, Jet@Africa oftewel Africa@Jet, want Afrika heeft zich in mij vervlochten.

Tijdens het schrijven van mijn scriptie zag ik het tv-programma Grenzeloos verliefd met Apollo & Cindy en wist het zeker; ik wil naar Ghana, rondreizen in West-Afrika en vervolgens naar Zuid-Afrika. Via Ontmoet Afrika, een organisatie die werkplekken en gastgezinnen organiseert voor vrijwilligers, ging ik in 2008 naar Ghana. Het doel van Ontmoet Afrika is het leren kennen van de traditionele Afrikaanse cultuur door te wonen en werken met Ghanezen.

Ik kwam in een gezin terecht op het platteland, wat tot op heden mijn tweede familie is (Blog ‘Regenseizoen in Gowrie’). Het voelt heel bijzonder om zo verbonden te zijn met een Ghaneze familie. Ik word gezien als onderdeel van de familie en door mijn Ghaneze zus op de hoogte gehouden van de ontwikkelingen. Zo is laatst mijn Ghaneze gastmoeder plotseling overleden en dan voel ik mee in het verdriet van het verlies. Net als alle kinderen van de familie draag ik bij in de kosten van de begrafenis en dit wordt erg gewaardeerd. Natuurlijk is het een afweging van het bedrag dat ik stuur, want het risico om het stempel te krijgen van ‘rijke blanke waar je alles aan kunt vragen’, ligt altijd op de loer.

Met Jolinaiko Eco-tours reisde ik rond in Togo, Benin en Burkina Faso in het bijzondere West-Afrika. Vervolgens kwam ik in het gemoderniseerde Zuid-Afrika, met haar prachtige mix aan culturen en oogverblindende landschappen. Hier leerde ik veel over de verhoudingen tussen blank en zwart. Hoe moeilijk en mooi het kan zijn. Ik leerde het Boeddhisme en meditatie kennen (waarover in een later blog meer) en bereisde per paard het traditionele Lesotho. Ik genoot van de braai en de Xhosa-bufetten en dronk maisbier in townships.

Na mijn reis ben ik in 2009 begonnen als trainee in een HR-functie. De zakelijke kant van mijn sociale studie trok mij en ik ging enthousiast aan de slag. Een aantal jaar heb ik er met veel plezier gewerkt, tot het niet meer ging. Ik kwam erachter dat ik het leukste van mijn werk het traineeship en de persoonlijke ontwikkeling vond en dat ik het liefste in de samenwerking met het WFP in Malawi aan de slag wilde. Maar dat waren geen onderdelen van mijn basistaken. Ik stopte en vervolgens kwam de vraag ‘wat dan?’ In 2010 was ik in een lange vakantie 4 weken terug geweest in Ghana, samen met mijn (Nederlandse) ouders. Het voelde als een warme terugkomst en een verademing.

Al die jaren heb ik contact gehouden met mijn Ghaneze vrienden en familie en er was een diep verlangen bij mij om nog een keer voor langere tijd met hen samen te leven. Om meer te ervaren en op een diepere laag de cultuur te beleven. Het was een zielswens die diep vanuit mijzelf kwam (Blog ‘Eigen kracht’). Dus vertrok ik in oktober 2012 voor 8 maanden naar Ghana. In deze tijd heb ik meer gezien van wat er ECHT leeft en wat er aan de hand is. Dat is in de chaos en onuitgesprokenheid vaak erg lastig te achterhalen. Deze 8 maanden in een totaal andere cultuur ben ik ook mezelf flink tegen gekomen, wat op zichzelf lastig én ontzettend waardevol was.

Een belangrijke conclusie die ik trok bij vertrek uit Ghana was dat ik daar niet voor altijd wilde wonen. Ik wilde terug naar mijn homebase in Nederland. Hoezeer ik me daar ook verbonden voel en hoezeer ik het land en specifiek Bolgatanga in mijn hart draag, Nederland voelt als mijn thuis.

En nu ben ik sinds 4 maanden thuis. Er is een shift ontstaan van Jet@Africa naar Afrika in mij. In mijn voorlaatste blog ‘Hollandse met Afrikaans tintje’ schreef ik over de waardevolle aspecten van beide culturen en dat het gaat om het combineren van beide werelden. Dat is wat ik nog steeds aan het doen ben. Vaak hoor ik mensen zeggen ‘ik wil graag vasthouden hoe het nu is (op vakantie, in Ghana, op reis)’. Ik ervaar het anders. Er hoeft niets vastgehouden te worden. Elke doorleefde ervaring verandert iets wezenlijks in mezelf, de manier hoe ik naar de wereld kijk, de manier waarop ik me gedraag, de manier waarop ik communiceer en ga zo maar door.

Tijdens mijn 8 maanden verblijf in Ghana hebben er wezenlijke veranderingen in mij plaatsgevonden. Ik heb op zo’n andere manier geleefd en zo vaak dingen anders moeten doen dan ik gewend was dat ik oude patronen heb losgelaten en nieuwe ziens- en handelswijzen heb ontwikkeld. Met dit proces zijn er feitelijk in de hersenen oude neurologische verbindingen afgebroken en nieuwe verbindingen aangemaakt. Dit betekent dat er in mij op een essentieel niveau iets is veranderd, waardoor ik niet mijn best hoef te doen het vast te houden.

Nu ik terug ben in een hele andere wereld is het zelfs onmogelijk om dingen vast te houden, omdat bepaalde gebruiken of manieren van doen nu eenmaal niet op zijn plaats zijn in Nederland. Om hier prettig te kunnen leven is het van belang om in zekere zin aan te passen aan de omgeving. Net zoals dat daar van belang was. Dit betekent niet persé dat ik terug ga naar het oude, terug in de tijd zoals voor Ghana. Want er is altijd een keuzevrijheid in de aanpassing. Zo zorg ik bijvoorbeeld dat ik bij een zakelijke afspraak op tijd ben en niet een (half) uur later. Bij privé-afspraken spreek ik rond een bepaalde tijd af en ben dus ook rond dat tijdstip aanwezig. Dat kan 15 minuten eerder of later zijn. En mij maakt het dus ook niet uit wanneer de ander precies komt opdagen. En mocht het toch niet uitkomen om af te spreken (geen tijd, geen zin, te moe > de reden is niet relevant en hoef ik niet te weten), dan zeg je dat gewoon. Geen probleem.

Niets moet, alles mag. Ik merk dat de meeste mensen om mij heen dat ook prettig vinden. Het geeft een fijn gevoel van vrijheid en flexibiliteit ipv een beklemmend ‘ik moet alles weken van te voren plannen’.

Terug in NL vind ik het heerlijk om weer onbeperkt toegang te hebben tot internet, tot documentaires, films, boeken en interessante tv-programma’s. Mijn intellect wordt weer gevoed en mijn passies aangewakkerd. De wereld gaat snel en ik laat me meevoeren in de sneltreinvaart van ontwikkelingen. Maar het moet niet meer altijd snel. In Ghana heb ik meer geduld en meer compassie ontwikkeld. Als iets niet loopt zoals het ‘hoort’, vraag ik me niet af wie zijn fout dat is, maar laat het gebeuren. Je kan toch nooit precies de waarheid achterhalen (er bestaat nl niet zoiets als één waarheid) dus accepteer de werkelijkheid zoals die is.

Laatst moest ik ergens een tijd wachten en ik kon er echt van genieten. Eindelijk even ‘verplicht’ stilstaan, even tot rust komen in het dagelijks proces. Aan de ene kant vind ik het ontzettend fijn dat alles hier in mogelijk is, in hoog tempo, maar het is ook doodvermoeiend soms. In Ghana werd ik soms gefrustreerd van het feit dat er niks te doen was, in Nederland zet ik mezelf bewust in een situatie waarin ik even niks kan. Give me a break.

Kies voor de Mindfulnessreis ‘The Change’ in Ghana ​met Mariette Verhoef.

COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

27sep

Burn out staat om de hoek!

In haar programma ‘Sophie in de Mentale Kreukels’ onderzoekt TV-ster Sophie Hilbrand het fenomeen burn out. Vier jaar geleden zat ze zelf thuis met een burn out. Ze bespreekt die periode met haar man Waldemar: ‘Eén van jouw leuke kanten was dat je bakken met energie had, en die is nooit meer zo terug gekomen.’ Pfoe, dat is een heftige uitspraak. En het is waar. Als je zelf een burn out hebt gehad, herken je dit vast. Je elastiekje is niet meer zo rekbaar, je bent sneller moe en overprikkeld, je bent gevoeliger en grote kans dat je sneller zenuwachtig bent om iets te doen.

1 op de 7 werknemers in Nederland heeft last van burn out-klachten, dat is bijna een miljoen. Sommige komen terug op het werk, anderen niet, die kiezen een andere weg. Maar wat te doen als je fysieke en mentale conditie zo’n deuk heeft gekregen? Als je je slecht kunt concentreren, vaak moe bent en geen energie hebt voor leuke dingen?

Stress

Een burn out heeft altijd stress als oorzaak. Dus het antwoord ligt voor de hand: leer omgaan met stress. Stress is op zichzelf niet slecht. Als je stress ervaart maakt je lichaam je klaar om te vechten of te vluchten. Heel handig als je de straat oversteekt en er een bus aankomt. Behalve… als dit gevoel niet stopt. Als je altijd het gevoel hebt druk te zijn en nog zoveel te moeten doen. Als je continu online wilt zijn om niets te missen. Als de stress lang aanhoudt, gaat het flink mis.

Een burn out geeft je een duidelijk signaal: dit kan zo niet langer! Er moet iets veranderen. Verandering is onvermijdelijk en dat is maar goed ook. Het is belangrijk dat je leert hoe jij reageert op stress: wat zijn de stresssignalen, waar liggen jouw grenzen, hoe kun je van inspanning naar ontspanning komen. Maar ook: wat voor gedachten heb je over jezelf waardoor je alsmaar doorgaat. Welke overtuigingen heb je geleerd die je de stress in jagen?

De moderne wereld waarin je leeft

Waldemar over Sophie: “Ik denk dat het heel veel met verwachtingen van jezelf te maken heeft. Hoe jij voelde dat jij je werk zou moeten doen, hoe jij voelde dat je thuis zou moeten zijn en hoe jij voelde hoe je moet zijn met vrienden en dat je dat allemaal niet bij elkaar kreeg. Je hebt gewoon onwijs veel verantwoordelijkheidsgevoel naar je werk, dat is super groot.”

De moderne wereld is een mooie wereld; we leven in luxe, zijn in alles voorzien. Maar er is een enorme druk: alles moet mooi en perfect zijn. Bovendien moeten wij het maken. We leven met het idee dat het leven maakbaar is en dat je faalt als je niet voldoet aan het plaatje. Er zijn zoveel mogelijkheden dat je niet meer weet waar je moet beginnen. En het dus allemaal maar doet.

Hoogleraar psychologie Dirk de Wachter: “Wij dreigen in een ziekmakende wereld te leven. Alles moet ontwikkelen en iedereen moet blij en gelukkig zijn. De kunst van het leven is het ongelukkig zijn. Er zou heel veel opgelost worden als mensen gewoon ongelukkig kunnen zijn.”

Bekijk hier de opname van bekende Nederlanders....die over hun burn out vertellen.

Wat is Mindfulness 

Zijn met wat is. Dat is waar het om gaat. Voelen wat er op dit moment te voelen valt. Wat het ook is. Word je bewust van je lichaam, je gedachten en gevoelens. En weet dat jij in essentie die dingen niet bent. Dat je ernaar kunt kijken en er los van kunt komen. Zodat je inzicht krijgt in je stresspatronen en bewust kunt kiezen hoe ermee om te gaan. Leer voor jezelf zorgen. Geniet van de mooie dingen. Dat klinkt misschien wat fluffy, maar het is zoooo ontzettend nodig. Om ook na de burn out steviger in je schoenen te staan en je energiebalans te managen. Want die gevoeligheid is er nou eenmaal, dan kun je er beter mee leren omgaan toch?

Mindfulness is een methode waarmee je dit leert. Het betekent eigenlijk puur en alleen dat je met je volledige aandacht in het moment bent, zonder te oordelen. Hierdoor signaleer je triggers die je stress geven. En leer je bewuster daarop in te spelen. Dat maakt je weerbaarder tegen stress en je leert dat ontspanning altijd dichtbij is. Je kunt er elk moment voor kiezen. Het is wel iets dat je moet oefenen. Zie het als buikspieroefeningen. Ook dat moet je elke dag doen om uiteindelijk resultaat te ervaren. Zo werkt mindfulness dus ook. Je traint je hersenen en dat kost tijd en inspanning.

Is dit waar? Burn out is een kans?

Ik ben nu blij dat ik het proces van mijn burn out heb doorgemaakt. Ik heb in die tijd zoveel ontdekt over mezelf: overtuigingen gezien en losgelaten, geleerd met mijn energie om te gaan, mijn hooggevoeligheid herkend en veel kwaliteiten van mezelf ontdekt die ik nog helemaal niet kende. Bovenal heb ik het leven leren nemen zoals het komt. Ik sta zoveel bewuster en meer ontspannen in het leven, dat had ik nooit willen missen.

Geluk bij een ongeluk

Gelukkig wordt het nooit meer hetzelfde. Een burn out is een kans om jezelf te leren kennen, diepere inzichten te krijgen over het leven en bewust te kiezen voor een fijner leven. Met die bewustwording kun je kiezen voor een leven dat veel beter bij je past!

Voorkom dus een burn out, doe er wat aan. Ben je nog redelijk fit en wil je leren hoe je met stress kan omgaan dan hebben wij de grootste uitdaging voor jou. Ga mee op een Mindfulnessreis ‘Back to Basic’ in Ghana. 

 

Kijk eens naar onze mindfulness weekends en de Ghana reis.

COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

15apr

Wijze lessen uit Ghana

Een prachtig geschreven artikel van het ghana-verkeersbureau in Nederland.

Een lemen hutje met uitzicht op een houtskoolvuur. Een oude vrouw staat met haakse rug in de pruttelende massa te roeren. Ze is de baas in dit dorp met rieten daken en geitjes. Op de één of andere manier dulden de landgoden in Katarga geen mannelijke chiefs. Ik krijg vast eten van haar, zo gaat dat hier in Ghana. Overal waar ik kom, word ik gastvrij ontvangen.

Woon ik ook zo in Ghana? Nee, mijn huis is modern: gepleisterd, kozijnen met gaas, golfplaten op het dak. De binnenplaats is van beton. Daar liggen al mijn 'broertjes' en 'zusjes' televisie te kijken terwijl ze kruidenballetjes draaien tegen schorpioenenbeten. Meer dan twintig familieleden wonen hier onder de aansturing van Oma Kaka Taimoko. Jong en oud, iedereen doet zijn ding. De kleine Ibrahim bijvoorbeeld. Elke keer als ik thuiskom staat hij klaar om mijn tas te dragen.

Huize Taimoko symboliseert voor mij de verschillende gezichten van Ghana: houtskool én waterkoker, traditionele kleding en spijkerbroeken, kruidendrankjes en cola. De kraan doet het alleen op zondag. Het leven vindt buiten plaats, op de grond tussen huis, schuur en kruidentuin. Koken, lachen, werken, wassen en slapen. Kinderen krioelen door de bedrijvigheid of zitten opgeknoopt in een doek op de rug, met hun benen in een extreme spreidstand. Dit was mijn leven van de afgelopen weken. Ik zal ze gaan missen.

Reizen tussen uitersten

Een bezoek aan Ghana is reizen tussen twee uitersten. West-Afrikaanse genen én westerse invloeden drukken hun stempel op Ghana en de mensen die er wonen. U kunt dorpen bezoeken waar de tijd stil lijkt te staan. Waar geleefd wordt zoals eeuwenlang door heel West-Afrika het leven was. Waar kinderen verbaasd kunnen reageren op jouw blanke huid. Aan de andere kant vindt u in Accra de modernste hotels, kantoren en auto’s. Maar er is vooral veel ertussen in. Dat is de charme van het land met als toeristisch hoogtepunt: de mensen.

 

Reizen door Ghana betekent tussen Ghanezen leven en er vol van genieten. Het is gewoonweg niet mogelijk om hier te reizen zónder interactie met dit bijzondere volk. Wie terugkeert uit Ghana zal lyrische typeringen gebruiken, zoals vriendelijk, gastvrij, trots, nuchter, relaxed en bovenal humorvol, vrolijk en vol levenskracht.

De grote cultuurshock van westerlingen wordt ervaren op het vlak van de gastvrijheid. Waar het westen individualiseert staat in Ghana het groepsbelang centraal. Ubuntu! Voor de bezoeker is deze Ghanese traditie als een duik in een warm bad. Een Ghanees dient gul te zijn en anderen te helpen, ook materieel.

Wie wat heeft, deelt dat met anderen. Dat is vanzelfsprekend. Westerlingen zijn vooral geïrriteerd als 'hun' pak drinken alweer verdwenen is uit de koelkast, Ghanezen niet. Alles is immers van de groep. Ook dat pak drinken. U kunt erop vertrouwen dat ook de ander zijn bezit met u zal delen, zijn kennis, gunsten, toestemming en relaties. Het 'delen' en het 'groepsbelang' uit zich in vriendelijkheid en hulpvaardigheid. De contacten met Ghanezen en hun gastvrijheid behoren voor velen tot de highlights van hun bezoek aan Ghana.

Toch is er niets onbaatzuchtig aan. Helpen en geven doet men in Ghana voor de eigen toekomst! Voor een Ghanees zijn relaties wat voor ons een verzekering of een spaarpot is. Als die tegenvallende ziekenhuisrekening komt, maak hij een rondgang langs iedereen die hij kent. Uiteraard zullen zij doneren, hij gaf toch ook? Beleefd zijn en iemand helpen zijn dus veel belangrijker dan werk of zo iets onnozels als op tijd komen.

Ook de ‘Ghana Maybe Time’ (GMT) staat garant voor een cultuurshock in positieve zin. Afrikanen gaan anders om met tijd dan Europeanen. Op weg naar Cape Coast vraagt een vrouw aan de bestuurder om even te stoppen. Ze wil wat bananen kopen. De bestuurder stopt, stap uit en keert terug met een bosje bananen in zijn handen. “Ik wil nog wat meer” zegt de vrouw en daar gaat de bestuurder weer op pad. Niemand van de vijfentwintig passagiers heeft problemen met dit oponthoud. Ze aanschouwen alles rustig, misschien valt het niets eens op. Wat zou er in een Nederlandse bus gebeuren in zo’n situatie?

Geduld is in Ghana een erg hoog aangeschreven eigenschap; geduldige mensen zijn wijs en bereiken altijd wat ze willen. Ze hebben immers de tijd om het voor elkaar te krijgen. Wie geen geduld heeft is als een kind dat nog veel moet leren. Voor de jachtige westerling is een reis naar Ghana dan ook een verademende vorm van therapie. Niets maakt het hoofd meer leeg dan de rust van gedwongen wachten en de vele indrukken die er tijdens het wachten te ervaren zijn.

Slavenforten aan een palmenkust

De bus brengt me naar de voormalige slavenkust. Meer dan twintig forten, ruïnes en kastelen zijn nog te bezoeken. Dat kan alleen in Ghana. Een bezoek aan één van de slavenforten is verwarrend tweeslachtig. Buiten drink je een heerlijke cocktail tussen wuivende palmen aan een wit strand. Binnen in de kerkers hangt de sinistere sfeer van één van de zwartste pagina’s uit de geschiedenis, de grootschalige slavenhandel van de 16de tot begin 19de eeuw.

Van het Creoolse bloed in Brazilië tot aan de Afro-Amerikanen in de Verenigde Staten, veel van hun voorouders startten vanuit Ghana de gedwongen oversteek over de oceaan. De goede handelsrelaties tussen Nederland en Ghana gaan terug naar deze dubieuze periode. Deze historische banden ziet u onder andere terug in de namen van de forten: Nassau, Amsterdam en Orange. Ook kunt u Ghanezen tegenkomen met de achternaam Van Dyck of Bartels. Richting bezoekers gaan Ghanezen veelal pragmatisch om met het slavenverleden en het kolonialisme. Zei de eerste president Nkrumah niet “Forwards ever, backwards never”? Ghanezen vergeten nooit, maar vergeven wel.

De Unesco-beschermde slavenforten trekken jaarlijks veel toeristen, vooral Afro-Amerikanen op zoek naar hun roots. Ook een groeiend aantal Nederlanders reist af naar dit bijzondere vakantieland, aangetrokken door het ontbreken van massa-toerisme. Ghana heeft de bewuste toerist namelijk veel te bieden. De bestemmingen variëren van een biologische cacaoboerderij tot een olifantensafari te voet, van de weidse vlakte van de savanne in het noorden tot de laatste restanten West-Afrikaans regenwoud. Tel daar de Ghaneze gastvrijheid en de veiligheid bij op en u heeft ecobestemming nr.1 voor 2010 te pakken.

Ecotoerisme

Gespecialiseerde reisbureaus wijzen de weg naar deze bijzondere plekken waar bezoekers daadwerkelijk het verschil maken tussen eten en geen eten. Ghana won internationale prijzen met haar programma’s voor ‘Community based tourism’ gericht op armoedebestrijding op het platteland. Ook voor natuur- en cultuurbehoud zijn deze programma’s essentieel.

Met honger valt uniek natuurgebied gemakkelijk ten prooi aan strooptochten naar tropisch hardhout, ‘bush meat’ of goedkope landbouwgrond. En zonder economisch perspectief loopt het platteland leeg naar de steden en is de vaak wijze traditionele cultuur letterlijk met uitsterven bedreigt. In 2009 opende het Ghana Verkeersbureau in Nederland haar deuren om de weg te wijzen naar de ecobestemmingen van Ghana.

Het is het eerste Verkeersbureau voor een ontwikkelingsland en is dagelijks beschikbaar voor consumentenvragen en pers. Tegelijk verscheen de reis- en cultuurgids ‘Ervaar Ghana’ waarin diezelfde bestemmingen centraal staan. Het boek enthousiasmeert en leest als een roman over de West-Afrikaanse cultuur. Want Ghana verdient het om bezocht te worden, ook al maakt u die reis alleen maar in gedachten.

Spirituele Vakantie Reizen

Wij bieden prachtige reizen aan naar Ghana. Kijk eens op...

COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

16jul

Kom uit je luie stoel, doe iets nieuws

Ken je dat gevoel dat alles wel loopt in je leven, je hebt niet teveel zorgen, maar je leven is wat saai en leeg. Hoelang ga je daar mee door? Ik begrijp dat het comfortabel is, hetzelfde deuntje elke dag. Maar brengt dit het gevoel dat je leeft, dat je midden in het leven staat? Of ben je de toeschouwer geworden van je eigen leven?

Wat heb je nodig?

Alleerst denk ik de motivatie om iets te veranderen waardoor je weer gaat voelen hoe leuk het leven is. Het zit hem vaak in de kleine dingen. Voor mij was dat b.v. dat ik me aansloot bij een eetclub, voor elkaar koken en luisteren naar elkaars verhalen. Maar ik deed ook nog iets anders. Mijn wens was al heel lang dat ik me meer vrouwelijker wilde voelen. Een goede start voor mij was simpelweg 5 jurken kopen, in andere kleuren en mode dan ik gewend was. Nu, met lekker weer draag ik ze elke dag, ik voel me happy, ik voel me lijf. Een ander ding die ik deed was mijn voeding veranderen, minder vlees, meer vis. Je weet wel die goede vetten heeft.

Jezelf onder de loep nemen is belangrijk, het zit echt vaak in kleine dingen. 

Nodig meer vrienden uit

Ik hoor vaak van mensen dat ze al jaren in dezelfde kring van vrienden zijn en dat het ze niet lukt om nieuwe vrienden te maken. Er zijn volop mogelijkheden om dat te doen, er zijn zoveel leuke workshops, clubs waar je lid van kan worden. Je moet wel die eerste stap durven zetten. Kom op, pak je agenda er eens bij en plan het in en haak niet af. Doe het!

Wellicht zou je eens andere dingen kunnen ondernemen met je vrienden die je hebt. Kom met een voorstel en laat hun met een voorstel komen. Wie niet waagt wie niet wint!

Opruimen in je huis

Zit je al op dezelfde stoel of bank de laatste 10 jaar of langer?  

Hoe zou het zijn om eens te snuffelen naar ander meubilair, second hand of nieuw, maakt niet uit. Een andere kleuren samenstelling, eentje waar je blij van wordt! Of ga eens door je tuin, kloppen de kleuren nog, word je blij van je tuin?

Daarnaast kan je ook eens kijken wat je kan opruimen waardoor je weer een ander blij maakt. Ik doe dit al jaren en het voelt heerlijk dat ik geen overbodige spullen hebt.

En dat je een ander ook wat gunt. Opruimen is goed voor je ziel.

Visionboard maken

Gebruik eens oude tijdschriften, zoek eens beelden of teksten, ga is vrij aan de gang wat je aanspreekt. Laat lekker je fantasie vrij en laat los. Alles mag.

Je kan er een paar keer aan werken, hang het op in je woonkamer of keuken en kijk zo nu en dan. Waar wordt je blij van, wat zou je anders willen. Schrijf het op je visionboard. Maak nog geen besluit maar gun jezelf dit proces. Kijk eens na een maand wat het je heeft gebracht. En ga het dan pas ook uitwerken! Volg je intuïtie Je kan dit!

En lukt dit je allemaal niet?

Heb je het gevoel niet verder te komen, blijf je draaien in rondjes? Wacht gewoon niet langer. Zoek hulp in je omgeving of kom mee op een reis of een personal coaching traject in Zutphen.

Dus kom uit je luie stoel en doe iets! Dan lukt het!

COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

16jan

Depressie zie je niet aan de buitenkant

Volgens thuisarts en andere sites ben je depressief wanneer je langer dan twee weken sober bent of nergens zin in hebt en hier veel last van ondervindt in je dagelijkse leven. Op school, werk, in het gezinsleven of in het contact met anderen. Ook zijn er bijzondere vormen van depressie, zoals winterdepressie, postpartum depressie (depressie na een bevalling) en wanneer je depressieve klachten hebt die langer dan twee jaar duren wordt er gesproken van dysthymie. In Nederland zijn er meer dan 1 miljoen mensen met een depressie, aldus het CBS.

De klachten

Een depressie kent verschillende klachten en is bij iedereen anders. Zo kan je je bijna elke dag somber voelen en ook kan je minder interesse in iets hebben of kan je weinig plezier meer vinden in de activiteiten die je doet. Bij een depressie horen ook andere klachten. Deze zullen hieronder opgesomd worden.

  • Je kunt zich minder goed concentreren, bijvoorbeeld bij het lezen of televisiekijken.
  • Het nemen van beslissingen kost meer moeite, ook al gaat het om iets heel eenvoudigs.
  • Je voelt je traag en moe, of juist rusteloos en snel geïrriteerd.
  • Gevoelens van schuld, overbodigheid of nutteloosheid.
  • Je slaapt slecht of juist overmatig veel.
  • Het eten smaakt niet meer of je eet juist extra veel, waardoor je afvalt of juist aankomt in gewicht.
  • Het kan zijn dat je het leven als een te grote last ervaart en soms zelfs naar de dood verlangt.

Studente Sarah* (22) doet haar verhaal

Depressie zie je niet aan de buitenkant“Veel mensen weten niet hoe het is om depressief te zijn en welke strijd je elke dag moet voeren. Het begint ’s ochtends al met opstaan. Je wordt moe wakker; eigenlijk alsof je een hele nacht doorgehaald hebt en dan moet de dag nog beginnen. Het liefst wil je heel de dag in je bed blijven liggen en zo min mogelijk mensen zien. Je bent hele dagen moe, bent heel vaak ziek en je hebt voortdurend pijn. Ook wel somatische klachten genoemd. Al is dat niet bij iedereen zo, aangezien een depressie bij iedereen verschillend kan zijn. Maar het ergste eraan is toch wel dat het onzichtbaar is.

Zelf studeer ik nog maar het is moeilijk. Ik kan me bijvoorbeeld heel erg moeilijk concentreren en wanneer ik aan een project werk, liggen de woorden steeds op het puntje van mijn tong maar kan ik het niet goed verwoorden. Al denk ik er niet aan om te stoppen met mijn studie. Hoe moeilijk het ook is, ik ben er van overtuigd dat het goed gaat komen. En ergens ben ik er stiekem ook wel blij mee. Door mijn depressie kan ik moeilijk plannen maken. Iedere dag, ieder uur voel ik me anders. Maar daardoor geniet ik wel van ieder moment dat ik me even goed voel. Ik leef echt met de dag.

Toen ik het vertelde aan mijn vrienden en familie schrokken ze heel erg. Niemand had zoiets bij mij verwacht. Maar dat is het hem nou juist: zoiets valt niet te zien vanaf de buitenkant. Het staat niet op mijn hoofd geschreven dat ik depressief ben. Want ondanks dat ik met zo kut voel, lach ik even hard mee met de rest en blijf ik leuke dingen doen met vriendinnen. Zoals een dagje weg of een drankje doen. Maar dan wel overdag, want ’s avonds kan je me oprapen. En uitgaan, dat zit er voor mij niet in. En eerlijk gezegd maak ik me ook schuldig aan het feit dat ik alleen de leuke dingen op social media zet.

Bron van deze tekst is Studentmind

COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

30jan

Festival van Liefde: raakt mijn hart

Dit Blog is geschreven door Mariette Verhoef, trainer bij het Festival van Liefde.

Mariette Verhoef, trainer Festival van LiefdeDriemaal heb ik het ‘Festival van Liefde’ nu meegemaakt, een mooi intiem festival op prachtige locaties. De naam komt van het gedicht ‘De Bevoorrechte Geliefden’ van Rumi. Een onroerend mooi verhaal, dat me raakt in mijn hart. Ik heb het voorgedragen bij de bruiloft van een goede vriendin, ik vind het zo mooi zoals geliefden elkaar zien in hun puurheid en liefde. Zoals we eigenlijk allemaal zijn.

De bron van Liefde

Alleen vergeten we dat vaak. Ik ook, als ik druk bezig ben met allerlei dingen regelen en van hot naar her vlieg. Of als ik net iets te ongeduldig bij de kassa sta te wachten. Er komen vaak allerlei kritische stemmetjes bij ons op, over onszelf of over anderen. Oordelen, ideeën, voorkeuren en vooral ook afkeuren. Maar dit is niet wat we zijn! Het gedicht beschrijft de onvoorwaardelijke liefde die wij als mensen in werkelijkheid zijn. Als we alles verder afleggen; ideeën over wie we zijn, wat we doen, wat we willen bereiken, onze gedachten, emoties en alles wat daarbij hoort. Dan komen we bij de bron van Liefde.

Dit betekent trouwens niet dat je niets mag voelen of denken. Natuurlijk wel. Alleen identificeer je je niet meer met die gedachten en emoties. Doordat ik elke dag mediteer ben ik me heel bewust van alles dat er in mij speelt. Ideeën over hoe iets anders zou moeten zijn, dat kan zowel over mijn leven gaan, als over bijvoorbeeld over mijn bedrijf. Of faalansgt die bovenkomt als ik iets nieuws ga doen. De kunst is om dat op te merken, zonder ontevreden te worden over wat er nu is en heel hard te proberen er iets anders van te maken. Ik weet dat ik die gedachten en gevoelens niet ben. En dat ze komen en gaan.

Op het festival gaat het er vooral om dat je bewust wordt van datgene wat je blokkeert en op een diepere laag in jezelf komt. Zodat je ervaart hoe het is om te ontspannen in jezelf. Hoe het is om helemaal jezelf te zijn; geliefd en gewaardeerd. En dit alles gebeurt in een groot veld van liefde.

Verbinding en gezelligheid

festival van LiefdeHet festival is intiem, niet zo grootschalig dat je je verloren voelt. Een kleine groep mensen, zodat je weet wie iedereen is, waarin verbinding en gezelligheid als vanzelf ontstaat. Maar ook groot genoeg om op jezelf te zijn. Verschillende soorten workshops, zodat je kunt kiezen wat bij jou past. En de vrije keuze om wel of niet mee te doen met het programma.

Je kunt ook gaan wandelen, zwemmen of slapen. Net wat voor jou op het moment nodig is.

Ik vind het altijd bijzonder om te zien hoe snel er een hechte groep ontstaat. Er wordt gesproken vanuit het hart, waaruit de mooiste gesprekken ontstaan en mooie processen bij iedereen. Dat maakt me altijd blij.

Wat ik ook zo heerlijk vind, is dat ik zo intuïtief kan werken bij het festival. Als collega’s voelen we elkaar precies aan en alles wordt afgestemd op de flow van het moment. Precies wat goed is op dat moment gebeurt. Heel gaaf om mee te maken. En we hebben de grootste lol met elkaar. Er is ruimte voor een traan én voor ongebreidelde humor. Lekker jezelf zijn, in je essentie van liefde, is enorm bevrijdend!

Kom dichter bij jezelf Festival van Liefde

Het is een licht programma met korte workshops, die gaan over bewust worden wat er in je leeft en om expressie te geven aan de liefde. Via meditatie, dans, creativiteit, klankavonden, mindfulness, yoga, stemexpressie, shiatsu, chi kung en ga zo maar door. De combinatie van rust, ruimte én beweging creëert de perfecte omstandigheden om dichter bij jezelf te komen.

Het waterwiegen in Spanje vond ik een hele bijzondere belevenis. Ik was echt even van de wereld, voelde me floaten in het water, heel licht, los van alles. Heerlijk vond ik het! 

Waar ik ook enorm van genoten heb tijdens de festivals zijn de locaties. Midden in de natuur, weg van de bewoonde wereld, met heerlijk eten en liefdevolle verzorging. Alles wordt met aandacht voor je geregeld. Zowel door de gastvrouwen en koks als door de trainers. Die zijn er voor jouw eigen proces en zijn ook aanwezig in de groep, zodat je ze ook persoonlijk leert kennen. Dat brengt echt een intieme en gezellige sfeer van ‘met elkaar zijn’.

Mensen gaan weer stralen

Festival van liefdeTijdens het festival heb ik vele harten zien opengaan. Relaties zien opbloeien. Verdrietige mensen weer zien stralen.

Mensen van hun hoofd naar hun hart zien zakken. Vooral heb ik ervaren dat we elkaar steeds weer kunnen zien voor wie we werkelijk zijn: liefdevolle mensen, met ieder z’n eigen talenten, karaktertrekken en schoonheid.

Opgeruimd en vol liefde kom ik altijd weer thuis. Nazoemend op een lichte golf van geluk en verbondenheid. Die ik weer verspreid naar de mensen om me heen. Met mijn hart wijd open. Dat is het Festival van Liefde voor mij.

Wil je ook mee naar het Festival van Liefde, lees dan verder

COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

17mar

De Spirituele Allochtoon – Eindelijk Vrij 

Hoe bevrijd je je van een verleden van geweld, onderdrukking en hardnekkige dogma’s? Samira Ahale schreef een boek over de gevolgen van haar onveilige jeugd, en de stappen die ze heeft gezet om zichzelf te bevrijden.

Gebaseerd op Een cursus in wonderen en kennis van de chakra’s.
Samira is mindful- en transpersoonlijk coach en woont en werkt in Paterswolde, waar ze coaching, trainingen en workshops geeft en mensen helpt om licht en vrij te leven. Haar boek De Spirituele Allochtoon, Eindelijk vrij verschijnt 31 maart bij uitgeverij Booklight.

Een onveilige jeugd met fysiek, verbaal en emotioneel geweld leidde tot een vlucht. Na haar scheiding, die ze angstvallig geheim hield voor haar familie, kwam ze in een diep dal terecht. Maar ze hervond zichzelf en klom eruit. Ze startte met haar praktijk ‘De huiskamer voor mindfulness’ om mensen te helpen innerlijke vrede te vinden.  

De Spirituele Allochtoon, Eindelijk Vrij kan lezers inspireren hun eigen weg te banen uit de situatie waarin ze terecht zijn gekomen. Zodat ze een nieuw en fris begin kunnen maken en schade uit het verleden geen belemmering meer is voor de toekomst.

Samira Ahale (1977) is opgegroeid in Antwerpen en van Marokkaanse afkomst. Ze woont sinds 2001 in Nederland. Ze is moeder van twee kinderen. De Spirituele Allochtoon – Eindelijk Vrij is geïnspireerd door, een cursus in wonderen en de werking van de chakra’s. In 2018 verwacht ze ook een biografie uit te geven onder de naam De Spirituele Allochtoon en het Kusjeshuis, waarin ze haar dubbelleven en haar vlucht naar vrijheid beschrijft.

Wil je het boek kopen? Klik hier

COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

25apr

Laat je niet gek maken, jij hebt tijd!

Ik zie het om me heen, mensen laten zich gek maken, ze zijn druk met volle agenda's en ze moeten nu eenmaal die 24 uur opmaken. Gelukkig zit er dan nog wel “slaaptijd” in die 24 uur. Alhoewel ik ook hoor dat veel mensen niet genoeg slaap krijgen of slaapproblemen hebben. "Geen tijd hebben is de meest fundamentele ervaring van onze tijd geworden", zegt filosofe en schrijfster Joke J. Hermsen (1961).

Ja, dat kan ik wel bevestigen maar het hangt er wel van af waar je woont in deze wereld denk ik dan, terugdenkend aan mijn twaalf jaar gewoond te hebben in Zuid Spanje. In ieder geval is mijn leven drastisch verandert sinds 2009. Het jaar van mijn terugkeer en een nieuwe start om vanuit Nederland mijn bedrijf op te zetten.

Ik ren nu ook rond met een drukke agenda, de Spaanse rust en siësta's geef ik mezelf wel als het kan. Ik word overvoerd met marketing - marketing strategieën, netwerken, SEO en linkenbuilding. Het is een race geworden tegen de klok lijkt het, ik heb besloten met niet gek te laten maken en gewoon mijn ding te doen!

Mensen kunnen kiezen aan een overvloed van therapieën, spirituele reizen, retraites e.d. van alternatief tot regulier. Mensen kunnen ook kiezen uit van goedkoop naar dure reizen, duurzaamheid, van zweverigheid tot praktisch, kortom de klant bepaalt.

Ik geloof dat onze deelnemers komen naar spirituele vakantie reizen omdat ze onze taal en werkwijze begrijpen. Ze horen dus voor hun proces even bij ons. Een mooie gedachte die me helpt om ontspannen te blijven.

Tijdens een spirituele coaching reis kom ik ook tot rust, even geen telefoon, geen agenda, geen marketing. Ik heb tijd voor mij en ik doe wat ik precies leuk vind, dat geeft vrijheid en rust. Ook dat gun ik jou!

Laat je niet gek maken, door niemand. Mijn advies is blijf jezelf en geloof in jezelf!

Neem de tijd om op reis te gaan

Avontuur, beleving, ontwikkeling en in contact komen met de lokale bevolking zijn de uitgangspunten in onze reizen. Elke reis is uniek en daar mag jij van genieten. Ga voor wellness, safari en rust in Kenia. Of persoonlijke ontwikkeling en avontuur in Spanje, Ghana, Marokko, Griekenland en Nederland. Maar ook cultuur en beleving in Griekenland, Ghana en Kenia.

Kies uit onze: Groepsreizen - Individuele reizen - Festival van Liefde.

Ik hoop je graag te zien, Diana Bergsma
Eigenaar Spirituele Vakantie Reizen

Inspiratie mail ontvangen?

COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

27apr

Onze Magische reis naar het mooie Lefkas

Wil je echt eens voor een ontdekking reis gaan? Ga dan mee met de spirituele magische reis naar Lefkas (Griekenland).

Een prachtig eiland met nog hele stille plekken en kleine strandjes. Je gaat vele ontdekkingstochten tegemoet en wat we al wel kunnen verklappen is dat jou ontwikkelings- vragen gespiegeld worden.

De hele reis zal in het teken staan van de helende kracht van de oude Grieken. Het is voor de vele mensen die dit inmiddels hebben ervaren een onvergetelijke reis die zelfs na jaren nog steeds doorwerkt.

We bezoeken de orakels

Een orakel is een krachtplek waardoor de subtiele energie je antwoorden vindt op je ontwikkelings vragen. De energie is verbonden met een of meerdere goden of godinnen. Op Dodoni, een van de oudste orakels van Griekenland, is dat Zeus (inspiratie en levensenergie). Deze eeuwenoude plek, de energie en de specifieke verbinding kunnen je de ervaring geven van een nieuw perspectief, een compleet andere wijze van kijken.

Wij nemen je graag mee naar deze bijzondere plekken, orakels als Dodoni en andere krachtplekken zoals de vrouwen en watervallen. Ook zwemmen en dobberen in de turkoois blauwe zee, wandelen en een ontbijtje op het strand bieden we aan.

Met wie ga je?

Peter Brinkman en Els van der Ark reizen met je mee. Zij hebben ervaring in het begeleiden van ontwikkelingsreizen. Peter heeft een diepe verbinding en liefde voor wijsheid, vergeten kennis, die we in ons dragen. Hij begeleidt de groep naar ontspanning, is enorm creatief en gelooft in het potentieel van de mens. Els begeleidt voornamelijk op individueel niveau vanuit verbinding met de hele mens. Daarnaast “zorgt” zij vanuit haar hart. Wij kijken ernaar uit jou te mogen ontmoeten op het prachtige Lefkas!

Cultuur van Lefkas

De bewoners van Lefkas zijn door hun lange geschiedenis gezegend met een rijke cultuur en blinken uit als kunstenaars. Muurschilderingen, het schilderen van heilige iconen, het houtsnijden en de schilderkunst zijn van oudsher veel op het eiland beoefend. Sinds 1830 worden er op Lefkas theater voorstellingen gegeven en bestaan er zangkoren. Het eiland heeft een lange traditie wat betreft muziek en cultuur.  Het historische centrum van Lefkas stad heeft traditionele huizen, steegjes die met keien bestraat zijn en een centraal plein. 


Wil je ook dit avontuur aan, lees dan gauw verder, KLIK hier

COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

14jun

Niemand wilt stress, gepieker, zorgen,...en nu?

Je gedachten gaan vaak alle kanten op. Je denkt na over wat je wel of niet had moeten zeggen of doen. Gedachten over het verleden gaan vaak over spijt of schuld. Of je maakt je zorgen over de toekomst of bent continu aan het plannen. Dat geeft stress en veroorzaakt allerlei stressklachten.

Wat je wilt in een stresssituatie is rust en overzicht. Maar dat is juist dan super moeilijk. Je ademhaling kan je daarbij helpen. Alleen al door je aandacht bij je ademhaling te brengen. Het voelen van de inademing en de uitademing. Of het observeren van je buik die beweegt bij elke ademhaling.

Mijn collega Mariette Verhoef geeft mindfulness reizen

....en weekends op een hele bijzonedre manier. Haar reis gaat naar Ghana, waar rust en natuur is. Je leeft met de Ghanezen en daardoor ervaar je het Afrikaanse leven van dichtbij. Je valt van de ene verrassing in de andere in het bijzondere Ghana, met haar lieve en gastvrije mensen. Hier leer je om vanuit je hart te leven. Onder de heldere sterrenhemel hoor jij de mooiste verhalen en dans met je voeten in het warme zand.

Mindfulness - trainer Mariëtte Verhoef zorgt ervoor dat je op ontspannen en rustige manier met de nieuwe indrukken om gaat. Zij is betrokken met jou en door haar ervaring met deze reis neemt ze je mee naar zeer bijzondere plekken en mensen. je leeft in de natuur, al je zintuigen openen zich, een andere wereld komt bij je binnen. Je wordt meegenomen in een prachtig avontuur die met geen pen te beschrijven is.

Wil je meer weten over deze reis? KLIK Hier

Ademhalingsoefening

Probeer het maar eens. Breng nu, op dit moment, je aandacht naar je adem. Voel de inademing en de uitademing. En als je het lastig vindt, kun je je hand op je buik leggen. Ga je gang. Ik wacht wel even.

  • Adem in. Adem uit.
  • Adem in. Adem uit.
  • Adem in. Adem uit.

Hoe voelt dat?

Grote kans dat je wat meer rust voelt. Het werkt het beste als je dit een paar keer per dag doet.

Wil je ons hele reis aanbod bekijken?

Wij geven de mooiste spirituele reizen. KLIK hier voor het aanbod

We zien je graag,
Diana Bergsma
eigenaar Spirituele Vakantie Reizen

COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

18jun

Het Orakel van Dodoni: is overgave

Geschreven door Peter Brinkman
Dodoni
is de vijfde orakel plek die ik mocht bezoeken tijdens de Magische reis die ik begeleide naar Lefkas.

Alle vijf geven mij een opgewondenheid en sensatie die voorbij gaat aan het verstand. Op alle vijf kan (en wil) ik niets anders dan overgave. Hoe nietig ben je als mens, maar ook wat een potentieel dragen we in ons. Het is zo groot, geen woorden.

De sensatie laat zich omschrijven als Leegte die Vol is... 

..en een enorme subtiliteit in zich draagt. Het raakt ons op allerlei niveaus aan. Een andere sensatie is die van vergeten kennis. Kennis die geen menselijke tijd kent en er nog altijd is. Kennis die niet verloren is gegaan en verlangt naar een hernieuwde verbinding als de voedingsbodem daarvoor optimaal is.

Het draagt een subtiliteit in zich waarbij ik geen enkele referentie heb. Het inzicht wat mij daagt is dat er steeds meer van deze plekken worden ontdekt en, hoe afgelegen ook, duizenden mensen trekt. Ondanks het feit dat men vaak voorbij gaat aan de wetenswaardigheden een er sprake is van verval, ervaren de mensen (vaak onbewust) de energie van de plek.

Een onvergetelijke ervaring! Het voelt als een hernieuwd zichtbaar worden van de kennis die deze energie in zich draagt. Het is een fantastisch perspectief!!

Op Dodoni staat een oude eikenboom die het orakel is en toegewijd aan Zeus 

Volgens een archeoloog die daar werkt aan de restauratie is het begonnen op deze plek met een enorme hoeveelheid onweersbuien die met een grote heftigheid dit gebied teisterde. Om hier verlichting in te verkrijgen is men gaan offeren aan Moeder Aarde later Dione genoemd.

Meer dan 2600 jaar terug! De tijd doet er echter niet zo toe maar wel de energetische opbouw, de duur. Het staat echter bekend als het orakel van Zeus en is de oudste plek waar de verering van de eikenboom, gerelateerd aan Zeus, plaatsvindt.

Het is de bedoeling dat je een vraag stelt die zo concreet mogelijk is en een wezenlijke blokkade vormt in je ontwikkeling. Je neemt plaats bij de eikenboom en je stelt je vraag. Daarna stel je je open voor de stilte en luister je naar het geritsel van de bladeren van de eikenboom.

Mijn neiging als westers mens is om eigenlijk direct een antwoord te verwachten. Zo werkt het echter niet! Het kent geen lineaire tijd. Er is geen "IK" als er sprake is van overgave. Ik voel me hulpeloos, machteloos en nietig . Het beeld dat "IK" de wereld naar mijn hand kan zetten werd geheel vernietigd. Een tijdelijke passant die met goede bedoelingen in zijn eigen illusoire wereld ronddoolt. Al mijn menselijk gedoe valt weg.

Het leven in het niet weten is een grote opgave!

Het is als een schaal waarin ik me neerleg in overgave en open voor andere dimensies en wacht tot er iets gebeurd of niet. Het gaat niet op commando. Het orakel is als een druipsteengrot. Het ontvouwt zich als je het kan ontvangen en dan leidt de kiemkracht tot een nieuwe boom.

Geschreven door Peter Brinkman
Hij en zijn vrouw geven de Magische reis naar Lefkas, Lees over de reis

COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

28jun

Op retreat in Marokko

Marokko is een heerlijk land, de mensen zijn vriendelijk, het landschap prachtig en een retreat in Marokko is het beste wat jij jezelf kunt geven.

Op retreat in MarokkoHet verhaal van de Nederlands-Marokkaanse eigenaar Khalid Boukhima is bijzonder. Khalid was al heel lang op zoek naar een goed stuk grond om zijn droom waat te laten worden. Hij wilde niets anders dan een eigen retreat centrum waar mensen heerlijk tot rust kunnen komen door de berglucht, de omgeving en de fijne sfeer

Ik vind het altijd heerlijk als mensen zich inzetten om de mede mens te helpen. En dat doe Khalid. Een luisterend oor voor ieder. Met onze retreats in Marokko zijn we dan ook in zijn bijzondere Salama. Salama is een authentiek Marrokaans huis, midden in het National park Toubkal. Dit kleine intieme resort, waar ook Nederlands wordt gesproken, ligt zo’n drie kwartier van Marrakech. 

Ayurveda eten en massages, en onze retreat "Leef in Liefde" kom je echt in andere sferen. 

Leven in liefde begint hier en nu bij jezelf. Wil je dit leren? Pak dan je koffer en ga mee!! Op retreat in Marokko
Je geniet van de berglucht, de rivier, de zon en het heerlijke eten. Op deze plek is het contact met de aarde en het gevoel voor mystiek, en spirituele connectie nog tastbaar.

Als je wilt begrijpen hoe jij invloed hebt op je eigen geluk, heelheid en verlangens ga dan mee met deze reis. Je gaat met Diana Bergsma op retreat naar Marokko waar je in een fantastische omgeving met je zelf aan de slag gaat.
Gun het jezelf om te genieten van een compleet verzorgd avontuur. Je zult versteld staan over jezelf, hoe jij je vrij en zekerder voelt. Een reis vol van ontspanning, plezier, zachtheid, inzicht, rust en humor waardoor je vol van liefde je dromen kunt waarmaken. Kijk gelijk bij onze groepsreizen: KLIK HIER

Individueel retreat in Marokko?

Soms wil je lekker alleen op pad. En dat kan.

Je kunt kiezen uit vele retreat mogelijkheden, we geven hier een voorbeeld.

Happinez Arrangement 1 : €350 (toeslag eenpersoonskamer €85)

  • 3 nachten full board
  • Verse kruidenthee en sappen
  • Wandeling
  • 1 Hamam
  • 1 Massage
  • 1 Voetenmassage
  • Transfer heen en terug van en naar Marrakech

Wil je meer weten over de individuele retreat mogelijkheden? KLIK HIER

COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

10jul

50-plus-reiziger wil weg van massa toerisme 50-plus-reiziger wil weg van massa toerisme 

Veel kleine reisorganisatoren werken met modules. De reizigers die geen zin hebben in een strandvakantie of kamperen bij het Comomeer, kunnen zo hun gedroomde safari, trektocht, kano- of wandelvakantie zelf samenstellen. Poëzie in een reis aanbrengen doen de kleine reisorganisatoren bij de VvKR. Zoals ook de maatwerk reizen van Spirituele Vakantie Reizen. In Ghana: Je reis bestaat uit wandelen in de ongerepte natuur, kralen maken, Ghanees leren koken, boottripjes, meehelpen op de akker  en nog zoveel meer. Of de woestijn in Marokko, bezinnen op een kameel of een motor. 

Welke twintiger of dertiger kan het zich permitteren om met een Dutch Tall Ship (een grote zeilschoener met drie masten) van Kaapstad naar de Azoren te varen (4.800 euro), een expeditiecruise te maken naar Antarctica (11.300 euro) of met een privé-trein van Kairo naar Kaapstad te reizen (kosten 50.000 euro)?

Uit het laatst gepubliceerde Trendrapport toerisme, recreatie en vrije tijd blijkt dat Nederlanders tot de meest reislustige volkeren behoren. In 2015 gingen 9,5 miljoen Nederlanders op vakantie naar het buitenland. De gemiddelde besteding per persoon per dag lag echter op 53 euro.

Voor een half ton naar de Serengeti

50-plus-reiziger wil weg van massa toerisme Een complete safarivakantie van drie weken kost voor een gezin 15.000 euro. Maar met chique accommodaties in het Seregenti Park en andere frivoliteiten kan de rekening ook oplopen tot 50.000 euro. „Dat boeken Hollanders niet”, zegt Timmer. „Maar gelukkig zijn er Amerikanen die dat zonder met hun ogen te knipperen wel aftikken.”

Zeker niet alle bijzondere reizen zijn zo prijzig. Onze Magische reis naar Lefkas zal in het teken staan van de helende kracht van de oude Grieken. Of een wellness reis gecomineerd met een safari hoeft ook niet duur te zijn. 

Kijk een rustig bij de Maatwerkreizen, super geschikt voor de actieve 50 plusser.

KLIK hier voor meer informatie voor Spirituele Vakantie Reizen.

Deel van de tekst via bron NRC,
Arjen Ribbens.

COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

Ons Reisaanbod