Menu Spirituele Vakantie Reizen

Spirituele Vakantie Reizen

Spirituele Vakantie Reizen
0575-472403
06-39804150

Wij helpen jou vrijer en gelukkiger te worden!​ Ga mee op reis!

← Blog ← Thema spirituele-vakantie

16apr

Lekker freaken

"Je kunt me ook wel een controlfreak noemen. Ik wil graag dat de dingen perfect zijn en ben ontzettend kritisch. Ook naar mezelf. Ik heb altijd een stemmetje in mijn hoofd dat zegt dat het beter kan, beter moet! Ik kan slecht omgaan met dingen die niet volmaakt zijn, dan word ik boos.

Gelukkig kan ik mezelf goed beheersen, want het verliezen van de controle, dat mag natuurlijk niet. Ik erger me vreselijk aan mensen die er met de pet naar gooien."

Een typische beleving van een perfectionist: goed willen zijn en dingen willen verbeteren. De meeste control freaks zijn ware perfectionisten...

Nu kunnen we de perfectionist benaderen als negatief, daarmee zouden we dan over het hoofd zien dat er ook gezonden kanten zijn: een grote discipline, betrouwbaarheid, gestructureerd te werk gaan.

Overmatig kritisch en veeleisend zijn, dat is een minder aangename kant van de perfectionist die eerder tegenwerkt. Te formeel zijn, weinig flexibel en ongeduldigheid, helpen ook niet echt.

Blog Lekker FreakenWaarom zou je een control freak zijn?

Voor veel mensen staat controle gelijk aan veiligheid. Veel vaker dan we (bewust) inzien, hebben we behoefte aan veiligheid. Het idee de controle te hebben, schept een vorm van zekerheid. Tenminste, dat lijkt zo te zijn. Want veiligheid en zekerheid komen niet voort uit controle en ook niet uit perfectionisme. Deze twee elementen hebben namelijk als uitgangspunt angst. Veiligheid heeft als uitgangspunt vertrouwen. Angst en vertrouwen, ze gaan niet echt hand in hand.

Je zou dus kunnen zeggen dat een control freak, bewust of onbewust, zekerheid en veiligheid wil creëren. Hoe kun je dit nu op een manier doen die gezonder is? Die uitgaat van vertrouwen en ontspanning?

Veel mensen zijn bijna continu bezig met het streven naar meer geluk. Omgekeerd betekent het dat we veel van onze tijd en energie stoppen in het verminderen van de hoeveelheid angst en negativiteit in het dagelijks leven. Maar juist door te accepteren wat er is, wordt het streven naar geluk en de wil om negativiteit te verminderen overbodig. Acceptatie is dus key.

Hoe doe je dat, accepteren?

Accepteren is eigenlijk niet iets dat je kunt ‘doen’, het is een staat van zijn. Dat klinkt misschien wat zweverig, maar het is gewoon wat het is. Acceptatie is toelaten wat je liever niet wilt voelen, denken, ervaren. Het is een knop die je omzet, een mindset, een besluit om ruimte te bieden aan alles dat je liever weg zou stoppen, zoals frustratie, verdriet, angst, pijn, depressie. Door te accepteren dat deze facetten ook bij het leven horen, ontstaat er rust en een gevoel van veiligheid in jezelf. Er ontstaat namelijk meer ruimte, minder weerstand, waardoor je met meer ontspanning en zekerheid relativeert en steviger in je leven staat. Acceptatie is een bijzonder krachtig medicijn. Om te leren accepteren, relativeren en inzicht te krijgen kun je een spirituele reis doen!

Het moment ervaren

Niets is zo veranderlijk als het leven, dat is de grootste zekerheid die we hebben. Alles staat met elkaar in verbinding, is dynamisch, ook jij verandert en ontwikkelt je. Hier hoort nu eenmaal onzekerheid bij. Door hier tegen te vechten, vecht je eigenlijk tegen het leven. Omarm veranderingen en je zult je leven met veel meer gemak beleven.  

Wanneer je altijd de touwtjes strak in handen hebt, kun je nooit ontspannen. Wat je kunt leren om de control freak in jezelf een andere taak te geven is bijvoorbeeld:

  • Zet irritatie en boosheid om in iets constructiefs. Accepteer deze emoties en zet ze om. Relativeer, fouten maken mag en is heel menselijk
  • Sta je emoties toe... het is oke om je soms wat minder te voelen
  • Er zijn meer wegen die naar Rome leiden, het hoeft niet altijd op de manier te gaan zoals jij die in gedachten had.
  • ​Doen door niet te doen, kan je soms veel verder brengen

Eerlijk is eerlijk...

De control freak brengt ook mooie dingen, zolang er maar geen ‘te’ voor staat. Zo is het heel gezond om controle over je verantwoordelijkheden te hebben. Controle over je reactie, je tijd en de cijfers van je zaak, zijn erg gezond en kan je succes brengen. Maar let op, wel in balans! Zodra het touwtje te strak gaat staan, is het tijd om het te laten vieren en relaxen. Blog lekker freaken

Hoe sta jij er voor? Ben je volkomen Zen en accepteer je het leven zoals het komt? Of betrap je jezelf regelmatig op een zekere vorm van control freaken?

Meer willen weten over jouw perfectionist, ga mee op spirituele reis

COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

26mei

Het zit in de kleine dingen

Het zit in de kleine dingenHeb jij dat ook? De hele dag ben je druk, je staat op, poetst je tanden terwijl je je aankleedt, bekijkt je mail terwijl je snel een ontbijtje naar binnen schuift, je kamt je haar, doet je make-up terwijl je in de file naar je werk zit, bedenkt alvast wat je allemaal gaat doen vandaag, en dan is het nog niet eens half 9....

De hele dag gaat het zo door, ‘multitasken’ is het toverwoord. Terwijl je aan de telefoon zit met een collega open je alvast je post. Tijdens de lunch maak je nog even een klusje af, je rent je rot en ’s avonds ben je doodmoe. Snel snel eten terwijl je naar het journaal kijkt, daarna nog naar de sportschool/ouderavond/vergadering van de tennisclub. Je hebt een goed gevuld leven, bent succesvol en sociaal. Iedereen kan altijd op je rekenen, en toch wringt er iets.

In feite is het zo, dat alles wat je tegelijkertijd met iets anders doet, je maar half doet.

Het komt er dus op neer, dat je de dingen die je doet, maar half zo goed doet als je zou KUNNEN doen! Jouw potentieel is veel groter dan je nu waarmaakt! Ja, echt! Het toverwoord is

AANDACHT

Wat stel jij je voor bij aandacht?

Natuurlijk kun je niet van vandaag op morgen je hele leven omgooien, je hebt het nou eenmaal druk. Maar nu je je er van bewust bent, is het misschien wel mogelijk kleine veranderingen door te voeren in je dag en aandachtiger te gaan leven. Een paar suggesties:

  1. Sta iedere ochtend een kwartier eerder op en hou de radio/televisie/telefoon nog even uit. Ga niet meteen aan de slag, maar luister naar de vroege ochtendgeluiden in jouw buurt. Misschien hoor je de vogels fluiten, of het geblaf van een vroege hond. De buurman die zijn auto start om de file voor te zijn op weg naar zijn werk. Kijk naar de lucht, zie wat voor kleur die heeft. Is het al licht of zijn er nog sterren, of het allermooist, misschien zie je de kleuren van de dageraad. Of wie weet is het gewoon grijs.... Oke, en nu spring je je bed uit en begin je aan je dag! Je zult zien dat je stemming hierdoor heel anders is dan andere dagen, je leeft!

  2. Neem tijdens de pauze even echt de tijd om te lunchen. Dat hoeft niet ingewikkeld te zijn of veel tijd te kosten, maar neem je broodje/salade of wat je dan ook eet mee naar een andere plek dan die waar je al de hele dag zit. Sluit even je computer af. Draai in ieder geval je stoel zo dat je naar buiten kunt kijken. Of nog beter, loop even naar buiten en maak een wandeling van 10 minuten. Zo laad je je veel meer op en ben je ’s middags veel effectiever dan wanneer je achterelkaar doorgaat.

  3. Creëer elektronica vrije ruimte in je dag. Zet radio, televisie, telefoon, computer uit voor een vastgestelde periode per dag, bijvoorbeeld tijdens het eten. Proef wat je eet, zie en luister naar de mensen met wie je de maaltijd deelt. Geef een welgemeend compliment aan de kok, luister (na het gemopper omdat hij zijn telefoon heeft moeten wegleggen) naar je zoon. Hij vertelt over zijn triomf over het proefwerk dat vandaag zo goed ging, het mooie meisje dat hij gesproken heeft of het werkstuk waar hij nog steeds niet aan begonnen is.... Of overdenk je dag, zonder gestoord te worden door berichtjes over de jurk van die-en-die, de ellende op de beurs of de laatste nieuwtjes uit politiek Den Haag. Straks weer!

  4. Ga naar buiten! Misschien heb je geen zin of tijd om iedere dag ruimte te maken voor meer aandacht in je leven, maar lukt het wel om iedere week een uur of twee uit te trekken om naar buiten te gaan. In plaats van naar de sportschool of het café gewoon door je eigen stad lopen Zien wat er zoal te zien is op straat levert al een heleboel op. Zie je die gevelversiering bij de bioscoop? Heb je dat ene raam wel eens gezien boven de drogist, waar die mooie plant voor staat? Hoe vaak ben je al door deze straten gelopen zonder ze daadwerkelijk waar te nemen? Op deze manier worden deze straten echt van jou, omdat je ze echt gezien hebt! En als je thuiskomt is het net of je een hele reis achter de rug hebt, terwijl je als toerist door je eigen omgeving liep.

  5. Geef de natuur een plek in je leven. Misschien heb je geluk en woon je vlakbij een rivier, bos of heideveld, misschien heb je een tuin of Het zit in de kleine dingenbalkon, zelfs al heb je alleen maar een vensterbank waar een plantje kan staan.... Lekker bezig zijn in het groen levert een lagere bloeddruk en een betere gezondheid op volgens onderzoekers, maar vooral geeft het rust. Ook hier geldt weer, je hoeft je hele leven niet om te gooien. Als je weinig tijd hebt kan het dagelijks liefdevol verzorgen van een plantje al heel veel voldoening geven. Aandacht voor wat groeit en bloeit geeft je het gevoel terug onderdeel uit te maken van een levende wereld!

Natuurlijk zijn er nog meer mogelijkheden om aandachtiger te gaan leven. Als je de smaak te pakken hebt gekregen kun je gaan mediteren, of op een spirituele reis gaan. Leer weer leven als een klein kind voor wie ieder miertje, ieder geluidje, iedere ervaring rijk en nieuw is. Wordt je weer bewust van het wonder dat het leven is!

COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

03nov

Ga eens op retraite, voorkom Stress en Burn-out

Ben je een echte doorzetter? Sta jij altijd voor iedereen klaar en ga je altijd maar door? Doe jij jezelf regelmatig te kort? En vind je het tijd dat dit verandert?

Op een retraite ga je bezig met jouw vragen over hoe jij minder stress ervaart, hoe jij grenzen stelt, assertief bent en hoe jij, op tijd, rust en tijd voor jezelf neemt. En misschien nog belangrijker: hoe jij weer geniet.

Genieten vanuit je tenen, wat ontstaat wanneer je écht ruimte maakt voor jezelf en gerichte aandacht hebt voor alles dat in jou leeft. Aandacht voor die zaken waardoor jij het gevoel krijgt dat je geleefd wordt, zodat je ze vervolgens loslaat en hernieuwde focus krijgt. Of dit nu privé of zakelijke situaties betreft, tijd voor jezelf is essentieel! Het kan een burn-out voorkomen... en herstellen.

Uit onderzoek blijkt dat een groot deel van de Nederlanders last heeft van burn-out verschijnselen en niet goed weet hoe om te gaan met stress. Hier leer je anders naar jezelf te kijken. Je krijgt handvatten om met stress om te gaan. En het allerbelangrijkste is, dat je weer het gevoel krijgt de controle te hebben over je leven. Deze retraites zijn bedoeld ter preventie van burn-out en tegelijkertijd het leren omgaan met burn-out.

We werken met krachtige en beproefde manieren om doelgericht het beste uit jezelf te halen. Om stress achter je te laten, spanning om te zetten in ontspanning en je hoofd weer helder te maken.

Wat jou dat brengt?

  • - Innerlijke balans, dat zorgt voor meer kwaliteit in je leven
  • - Meer vitaliteit en een sterkere intuïtie
  • - Je innerlijke kracht en rust groeien
  • - Stress zet je om in ontspanning

    Klinkt goed, he. Reserveer je plaats en gun jezelf een leven zonder overbodige stress.Ga naar ons aanbod!
COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

23jan

Spirituele reis in Marakkech, de stad van 1001 nachten

In een kleine 4 uur vliegen sta je op het vliegveld van de stad van 1001 nachten. De zoete geuren van planten en bomen komen je tegemoet. Gelukkig worden wij keurig opgehaald door de taxi die ons naar het hotel brengt, een klein paradijs waar wij een week verblijven. Ons hotel ligt centraal om onze excursies te doen, ligt ongeveer 20 km van de oude stad (medina). En ruim een uur rijden naar de kleine berber dorpjes met kleurrijke straatjes die vol hangen met handgemaakte kleden, lampen, schalen en andere aantrekkelijke cadeaus. Ik neem meestal een extra koffer mee om mooie spullen te kopen die mijn huiskamer versieren.

In een excursie bezoeken wij de vrouwen die de bekende Argan olie maken, we komen binnen en zij beginnen prompt te zingen en lachen daarna ons toe met hun gouden tanden. In al hun vriendelijkheid laten ze ons wel merken dat we iets moeten kopen.

Mijn deelnemers trekken gewillig hun Dirhams uit de portemonnee en laten zich graag verleiden. Onze gids krijgt ons uiteindelijk weer in de bus en wij zitten als kleine meisjes te giechelen. Voordat we het weten zijn we weer bij het hotel en nog steeds lachend staan we daar. Ik betaal de gids, hij rijdt weg en we beginnen nog harder te lachen als we tot ontdekking komen dat we de watervallen niet hebben gezien. En daar gingen we voor!

We hebben trek gekregen en zetten ons aan het tweede drie gangen menu van de dag. We krijgen zoveel lekkers uit de Marokkaanse keuken. De koks koken graag voor ons, maar het moet wel op!

De volgende dag blijven we op de locatie, lekker uitrustend aan het zwembad na een intensieve coaching dag. Vele levens thema's komen aan de orde en het brengt de groep dichter bij elkaar. Respect en liefde groeien elke dag en er ontstaat een diepe binding tussen ons.

Op een andere ochtend bezoeken we de Haman. We komen in een sprookje van kleuren en licht. We laten ons meenemen door de smalle gangetjes en we nemen plaats op de bedden die daar staan. En dan begint het ritueel, water over je heen, goed en stevig ingezepen en je hoopt ondertussen dat je niet van je bed rolt. Tot onze schrik begint een gerommel van een motor. De stoom komt, door de herrie kunnen wij niets meer zeggen. Niet lang daarna marcheerde ze ons de douche in. Mijn huid prikkelde en ik was doodmoe. Tot mijn vreugde werden we naar de rustkamer gebracht en daar kwamen we niet meer bij van het lachen. 

Er heerst stilte, iedereen heeft zich verdiept in de Creatie spiraal, er wordt geschreven en nagedacht. Wat een toewijding, wat een inzet! Het maakt me ongelooflijk blij dat mijn werk "aankomt" bij mensen. Ze willen altijd meer en meer. Ik loop even naar buiten en bedenk me dat de levens van deze mensen zullen veranderen. Positiever, krachtiger en milder. 

Op een middag gaan we met de taxi naar de Medina. We komen steeds dichterbij en we horen het toeteren van vele en vele auto's. We moeten even slikken, dit is andere koek, dan de rust van het hotel. We worden losgelaten in een stroom van mensen en voelen de opwinding van de oude stad. Vele ezels passeren ons.
Gelukkig weet ik waar ik de groep naar toe moet nemen. We duiken de souks in en we onderhandelen alsof we dit altijd gedaan hebben. "Yes", hoor ik weer, het is me gelukt, ik heb de lamp", en zo gaat het de hele middag door. 

Marakkech, de rode stad in het zuiden van Marokko is een kleurrijke en opwindende stad.Je moet mee in het spektakel, anders red je het niet. Wat hou ik van deze plek. Chaos en wirwar van smalle steegjes, souks waar paard en wagen, brommers, dieren, voetgangers etc. door elkaar heen gaan. 

Te midden van deze chaos hou ik mijn deelnemers in de gaten en loop ze voor. Ik draai me om en zie dat ze intens genieten van dit alles.

Elke spirituele reis die ik maak is bijzonder. Geen groep is hetzelfde. De dynamiek is altijd anders. Het raakt altijd mijn hart te bedenken dat ik dit werk mag doen!

Wil je ook eens mee op een spirituele reis?

Kijk dan eens op de website! Graag tot ziens, 
Diana Bergsma

COMMENTS
Jolanda 2017-01-23 22:57:57 Een fantastische ervaring deze reis, met een geweldige, eerlijke en betrokken coach; dank je wel Diana!
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

10feb

Mariëtte Verhoef, dé mindful reisleidster in Ghana

Mariëtte geeft de Mindfulnessreis ‘Back to Basic’ in Ghana

2008, de start

Jet@Africa. Zo noemde ik mijn blog, toen ik in 2008 voor de eerste keer naar Afrika reisde. Meerdere malen heb ik overwogen om het blog te hernoemen of te wissen, omdat ik al een tijd niet meer in Afrika was geweest. Toch voelde dat niet goed en ik liet het bestaan. En nu weet ik zeker, dit gaat nooit meer weg, Jet@Africa oftewel Africa@Jet, want Afrika heeft zich in mij vervlochten.

Tijdens het schrijven van mijn scriptie zag ik het tv-programma Grenzeloos verliefd met Apollo & Cindy en wist het zeker; ik wil naar Ghana, rondreizen in West-Afrika en vervolgens naar Zuid-Afrika. Via Ontmoet Afrika, een organisatie die werkplekken en gastgezinnen organiseert voor vrijwilligers, ging ik in 2008 naar Ghana. Het doel van Ontmoet Afrika is het leren kennen van de traditionele Afrikaanse cultuur door te wonen en werken met Ghanezen.

Ik kwam in een gezin terecht op het platteland, wat tot op heden mijn tweede familie is (Blog ‘Regenseizoen in Gowrie’). Het voelt heel bijzonder om zo verbonden te zijn met een Ghaneze familie. Ik word gezien als onderdeel van de familie en door mijn Ghaneze zus op de hoogte gehouden van de ontwikkelingen. Zo is laatst mijn Ghaneze gastmoeder plotseling overleden en dan voel ik mee in het verdriet van het verlies. Net als alle kinderen van de familie draag ik bij in de kosten van de begrafenis en dit wordt erg gewaardeerd. Natuurlijk is het een afweging van het bedrag dat ik stuur, want het risico om het stempel te krijgen van ‘rijke blanke waar je alles aan kunt vragen’, ligt altijd op de loer.

Met Jolinaiko Eco-tours reisde ik rond in Togo, Benin en Burkina Faso in het bijzondere West-Afrika. Vervolgens kwam ik in het gemoderniseerde Zuid-Afrika, met haar prachtige mix aan culturen en oogverblindende landschappen. Hier leerde ik veel over de verhoudingen tussen blank en zwart. Hoe moeilijk en mooi het kan zijn. Ik leerde het Boeddhisme en meditatie kennen (waarover in een later blog meer) en bereisde per paard het traditionele Lesotho. Ik genoot van de braai en de Xhosa-bufetten en dronk maisbier in townships.

Na mijn reis ben ik in 2009 begonnen als trainee in een HR-functie. De zakelijke kant van mijn sociale studie trok mij en ik ging enthousiast aan de slag. Een aantal jaar heb ik er met veel plezier gewerkt, tot het niet meer ging. Ik kwam erachter dat ik het leukste van mijn werk het traineeship en de persoonlijke ontwikkeling vond en dat ik het liefste in de samenwerking met het WFP in Malawi aan de slag wilde. Maar dat waren geen onderdelen van mijn basistaken. Ik stopte en vervolgens kwam de vraag ‘wat dan?’ In 2010 was ik in een lange vakantie 4 weken terug geweest in Ghana, samen met mijn (Nederlandse) ouders. Het voelde als een warme terugkomst en een verademing.

Al die jaren heb ik contact gehouden met mijn Ghaneze vrienden en familie en er was een diep verlangen bij mij om nog een keer voor langere tijd met hen samen te leven. Om meer te ervaren en op een diepere laag de cultuur te beleven. Het was een zielswens die diep vanuit mijzelf kwam (Blog ‘Eigen kracht’). Dus vertrok ik in oktober 2012 voor 8 maanden naar Ghana. In deze tijd heb ik meer gezien van wat er ECHT leeft en wat er aan de hand is. Dat is in de chaos en onuitgesprokenheid vaak erg lastig te achterhalen. Deze 8 maanden in een totaal andere cultuur ben ik ook mezelf flink tegen gekomen, wat op zichzelf lastig én ontzettend waardevol was.

Een belangrijke conclusie die ik trok bij vertrek uit Ghana was dat ik daar niet voor altijd wilde wonen. Ik wilde terug naar mijn homebase in Nederland. Hoezeer ik me daar ook verbonden voel en hoezeer ik het land en specifiek Bolgatanga in mijn hart draag, Nederland voelt als mijn thuis.

En nu ben ik sinds 4 maanden thuis. Er is een shift ontstaan van Jet@Africa naar Afrika in mij. In mijn voorlaatste blog ‘Hollandse met Afrikaans tintje’ schreef ik over de waardevolle aspecten van beide culturen en dat het gaat om het combineren van beide werelden. Dat is wat ik nog steeds aan het doen ben. Vaak hoor ik mensen zeggen ‘ik wil graag vasthouden hoe het nu is (op vakantie, in Ghana, op reis)’. Ik ervaar het anders. Er hoeft niets vastgehouden te worden. Elke doorleefde ervaring verandert iets wezenlijks in mezelf, de manier hoe ik naar de wereld kijk, de manier waarop ik me gedraag, de manier waarop ik communiceer en ga zo maar door.

Tijdens mijn 8 maanden verblijf in Ghana hebben er wezenlijke veranderingen in mij plaatsgevonden. Ik heb op zo’n andere manier geleefd en zo vaak dingen anders moeten doen dan ik gewend was dat ik oude patronen heb losgelaten en nieuwe ziens- en handelswijzen heb ontwikkeld. Met dit proces zijn er feitelijk in de hersenen oude neurologische verbindingen afgebroken en nieuwe verbindingen aangemaakt. Dit betekent dat er in mij op een essentieel niveau iets is veranderd, waardoor ik niet mijn best hoef te doen het vast te houden.

Nu ik terug ben in een hele andere wereld is het zelfs onmogelijk om dingen vast te houden, omdat bepaalde gebruiken of manieren van doen nu eenmaal niet op zijn plaats zijn in Nederland. Om hier prettig te kunnen leven is het van belang om in zekere zin aan te passen aan de omgeving. Net zoals dat daar van belang was. Dit betekent niet persé dat ik terug ga naar het oude, terug in de tijd zoals voor Ghana. Want er is altijd een keuzevrijheid in de aanpassing. Zo zorg ik bijvoorbeeld dat ik bij een zakelijke afspraak op tijd ben en niet een (half) uur later. Bij privé-afspraken spreek ik rond een bepaalde tijd af en ben dus ook rond dat tijdstip aanwezig. Dat kan 15 minuten eerder of later zijn. En mij maakt het dus ook niet uit wanneer de ander precies komt opdagen. En mocht het toch niet uitkomen om af te spreken (geen tijd, geen zin, te moe > de reden is niet relevant en hoef ik niet te weten), dan zeg je dat gewoon. Geen probleem.

Niets moet, alles mag. Ik merk dat de meeste mensen om mij heen dat ook prettig vinden. Het geeft een fijn gevoel van vrijheid en flexibiliteit ipv een beklemmend ‘ik moet alles weken van te voren plannen’.

Terug in NL vind ik het heerlijk om weer onbeperkt toegang te hebben tot internet, tot documentaires, films, boeken en interessante tv-programma’s. Mijn intellect wordt weer gevoed en mijn passies aangewakkerd. De wereld gaat snel en ik laat me meevoeren in de sneltreinvaart van ontwikkelingen. Maar het moet niet meer altijd snel. In Ghana heb ik meer geduld en meer compassie ontwikkeld. Als iets niet loopt zoals het ‘hoort’, vraag ik me niet af wie zijn fout dat is, maar laat het gebeuren. Je kan toch nooit precies de waarheid achterhalen (er bestaat nl niet zoiets als één waarheid) dus accepteer de werkelijkheid zoals die is.

Laatst moest ik ergens een tijd wachten en ik kon er echt van genieten. Eindelijk even ‘verplicht’ stilstaan, even tot rust komen in het dagelijks proces. Aan de ene kant vind ik het ontzettend fijn dat alles hier in mogelijk is, in hoog tempo, maar het is ook doodvermoeiend soms. In Ghana werd ik soms gefrustreerd van het feit dat er niks te doen was, in Nederland zet ik mezelf bewust in een situatie waarin ik even niks kan. Give me a break!

Ga mee  27 jun - 07 jul 2017 Mindfulnessreis ‘Back to Basic’ in Ghana 

COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

27sep

Burn out staat om de hoek!

In haar programma ‘Sophie in de Mentale Kreukels’ onderzoekt TV-ster Sophie Hilbrand het fenomeen burn out. Vier jaar geleden zat ze zelf thuis met een burn out. Ze bespreekt die periode met haar man Waldemar: ‘Eén van jouw leuke kanten was dat je bakken met energie had, en die is nooit meer zo terug gekomen.’ Pfoe, dat is een heftige uitspraak. En het is waar. Als je zelf een burn out hebt gehad, herken je dit vast. Je elastiekje is niet meer zo rekbaar, je bent sneller moe en overprikkeld, je bent gevoeliger en grote kans dat je sneller zenuwachtig bent om iets te doen.

1 op de 7 werknemers in Nederland heeft last van burn out-klachten, dat is bijna een miljoen. Sommige komen terug op het werk, anderen niet, die kiezen een andere weg. Maar wat te doen als je fysieke en mentale conditie zo’n deuk heeft gekregen? Als je je slecht kunt concentreren, vaak moe bent en geen energie hebt voor leuke dingen?

Stress

Een burn out heeft altijd stress als oorzaak. Dus het antwoord ligt voor de hand: leer omgaan met stress. Stress is op zichzelf niet slecht. Als je stress ervaart maakt je lichaam je klaar om te vechten of te vluchten. Heel handig als je de straat oversteekt en er een bus aankomt. Behalve… als dit gevoel niet stopt. Als je altijd het gevoel hebt druk te zijn en nog zoveel te moeten doen. Als je continu online wilt zijn om niets te missen. Als de stress lang aanhoudt, gaat het flink mis.

Een burn out geeft je een duidelijk signaal: dit kan zo niet langer! Er moet iets veranderen. Verandering is onvermijdelijk en dat is maar goed ook. Het is belangrijk dat je leert hoe jij reageert op stress: wat zijn de stresssignalen, waar liggen jouw grenzen, hoe kun je van inspanning naar ontspanning komen. Maar ook: wat voor gedachten heb je over jezelf waardoor je alsmaar doorgaat. Welke overtuigingen heb je geleerd die je de stress in jagen?

De moderne wereld waarin je leeft

Waldemar over Sophie: “Ik denk dat het heel veel met verwachtingen van jezelf te maken heeft. Hoe jij voelde dat jij je werk zou moeten doen, hoe jij voelde dat je thuis zou moeten zijn en hoe jij voelde hoe je moet zijn met vrienden en dat je dat allemaal niet bij elkaar kreeg. Je hebt gewoon onwijs veel verantwoordelijkheidsgevoel naar je werk, dat is super groot.”

De moderne wereld is een mooie wereld; we leven in luxe, zijn in alles voorzien. Maar er is een enorme druk: alles moet mooi en perfect zijn. Bovendien moeten wij het maken. We leven met het idee dat het leven maakbaar is en dat je faalt als je niet voldoet aan het plaatje. Er zijn zoveel mogelijkheden dat je niet meer weet waar je moet beginnen. En het dus allemaal maar doet.

Hoogleraar psychologie Dirk de Wachter: “Wij dreigen in een ziekmakende wereld te leven. Alles moet ontwikkelen en iedereen moet blij en gelukkig zijn. De kunst van het leven is het ongelukkig zijn. Er zou heel veel opgelost worden als mensen gewoon ongelukkig kunnen zijn.”

Bekijk hier de opname van bekende Nederlanders....die over hun burn out vertellen.

Wat is Mindfulness 

Zijn met wat is. Dat is waar het om gaat. Voelen wat er op dit moment te voelen valt. Wat het ook is. Word je bewust van je lichaam, je gedachten en gevoelens. En weet dat jij in essentie die dingen niet bent. Dat je ernaar kunt kijken en er los van kunt komen. Zodat je inzicht krijgt in je stresspatronen en bewust kunt kiezen hoe ermee om te gaan. Leer voor jezelf zorgen. Geniet van de mooie dingen. Dat klinkt misschien wat fluffy, maar het is zoooo ontzettend nodig. Om ook na de burn out steviger in je schoenen te staan en je energiebalans te managen. Want die gevoeligheid is er nou eenmaal, dan kun je er beter mee leren omgaan toch?

Mindfulness is een methode waarmee je dit leert. Het betekent eigenlijk puur en alleen dat je met je volledige aandacht in het moment bent, zonder te oordelen. Hierdoor signaleer je triggers die je stress geven. En leer je bewuster daarop in te spelen. Dat maakt je weerbaarder tegen stress en je leert dat ontspanning altijd dichtbij is. Je kunt er elk moment voor kiezen. Het is wel iets dat je moet oefenen. Zie het als buikspieroefeningen. Ook dat moet je elke dag doen om uiteindelijk resultaat te ervaren. Zo werkt mindfulness dus ook. Je traint je hersenen en dat kost tijd en inspanning.

Is dit waar? Burn out is een kans?

Ik ben nu blij dat ik het proces van mijn burn out heb doorgemaakt. Ik heb in die tijd zoveel ontdekt over mezelf: overtuigingen gezien en losgelaten, geleerd met mijn energie om te gaan, mijn hooggevoeligheid herkend en veel kwaliteiten van mezelf ontdekt die ik nog helemaal niet kende. Bovenal heb ik het leven leren nemen zoals het komt. Ik sta zoveel bewuster en meer ontspannen in het leven, dat had ik nooit willen missen.

Geluk bij een ongeluk

Gelukkig wordt het nooit meer hetzelfde. Een burn out is een kans om jezelf te leren kennen, diepere inzichten te krijgen over het leven en bewust te kiezen voor een fijner leven. Met die bewustwording kun je kiezen voor een leven dat veel beter bij je past!

Voorkom dus een burn out, doe er wat aan. Ben je nog redelijk fit en wil je leren hoe je met stress kan omgaan dan hebben wij de grootste uitdaging voor jou. Ga mee op een Mindfulnessreis ‘Back to Basic’ in Ghana. 

 

Kijk eens naar onze mindfulness weekends en de Ghana reis.

COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

15apr

Wijze lessen uit Ghana

Een prachtig geschreven artikel van het ghana-verkeersbureau in Nederland.

Een lemen hutje met uitzicht op een houtskoolvuur. Een oude vrouw staat met haakse rug in de pruttelende massa te roeren. Ze is de baas in dit dorp met rieten daken en geitjes. Op de één of andere manier dulden de landgoden in Katarga geen mannelijke chiefs. Ik krijg vast eten van haar, zo gaat dat hier in Ghana. Overal waar ik kom, word ik gastvrij ontvangen.

Woon ik ook zo in Ghana? Nee, mijn huis is modern: gepleisterd, kozijnen met gaas, golfplaten op het dak. De binnenplaats is van beton. Daar liggen al mijn 'broertjes' en 'zusjes' televisie te kijken terwijl ze kruidenballetjes draaien tegen schorpioenenbeten. Meer dan twintig familieleden wonen hier onder de aansturing van Oma Kaka Taimoko. Jong en oud, iedereen doet zijn ding. De kleine Ibrahim bijvoorbeeld. Elke keer als ik thuiskom staat hij klaar om mijn tas te dragen.

Huize Taimoko symboliseert voor mij de verschillende gezichten van Ghana: houtskool én waterkoker, traditionele kleding en spijkerbroeken, kruidendrankjes en cola. De kraan doet het alleen op zondag. Het leven vindt buiten plaats, op de grond tussen huis, schuur en kruidentuin. Koken, lachen, werken, wassen en slapen. Kinderen krioelen door de bedrijvigheid of zitten opgeknoopt in een doek op de rug, met hun benen in een extreme spreidstand. Dit was mijn leven van de afgelopen weken. Ik zal ze gaan missen.

Reizen tussen uitersten

Een bezoek aan Ghana is reizen tussen twee uitersten. West-Afrikaanse genen én westerse invloeden drukken hun stempel op Ghana en de mensen die er wonen. U kunt dorpen bezoeken waar de tijd stil lijkt te staan. Waar geleefd wordt zoals eeuwenlang door heel West-Afrika het leven was. Waar kinderen verbaasd kunnen reageren op jouw blanke huid. Aan de andere kant vindt u in Accra de modernste hotels, kantoren en auto’s. Maar er is vooral veel ertussen in. Dat is de charme van het land met als toeristisch hoogtepunt: de mensen.

 

Reizen door Ghana betekent tussen Ghanezen leven en er vol van genieten. Het is gewoonweg niet mogelijk om hier te reizen zónder interactie met dit bijzondere volk. Wie terugkeert uit Ghana zal lyrische typeringen gebruiken, zoals vriendelijk, gastvrij, trots, nuchter, relaxed en bovenal humorvol, vrolijk en vol levenskracht.

De grote cultuurshock van westerlingen wordt ervaren op het vlak van de gastvrijheid. Waar het westen individualiseert staat in Ghana het groepsbelang centraal. Ubuntu! Voor de bezoeker is deze Ghanese traditie als een duik in een warm bad. Een Ghanees dient gul te zijn en anderen te helpen, ook materieel.

Wie wat heeft, deelt dat met anderen. Dat is vanzelfsprekend. Westerlingen zijn vooral geïrriteerd als 'hun' pak drinken alweer verdwenen is uit de koelkast, Ghanezen niet. Alles is immers van de groep. Ook dat pak drinken. U kunt erop vertrouwen dat ook de ander zijn bezit met u zal delen, zijn kennis, gunsten, toestemming en relaties. Het 'delen' en het 'groepsbelang' uit zich in vriendelijkheid en hulpvaardigheid. De contacten met Ghanezen en hun gastvrijheid behoren voor velen tot de highlights van hun bezoek aan Ghana.

Toch is er niets onbaatzuchtig aan. Helpen en geven doet men in Ghana voor de eigen toekomst! Voor een Ghanees zijn relaties wat voor ons een verzekering of een spaarpot is. Als die tegenvallende ziekenhuisrekening komt, maak hij een rondgang langs iedereen die hij kent. Uiteraard zullen zij doneren, hij gaf toch ook? Beleefd zijn en iemand helpen zijn dus veel belangrijker dan werk of zo iets onnozels als op tijd komen.

Ook de ‘Ghana Maybe Time’ (GMT) staat garant voor een cultuurshock in positieve zin. Afrikanen gaan anders om met tijd dan Europeanen. Op weg naar Cape Coast vraagt een vrouw aan de bestuurder om even te stoppen. Ze wil wat bananen kopen. De bestuurder stopt, stap uit en keert terug met een bosje bananen in zijn handen. “Ik wil nog wat meer” zegt de vrouw en daar gaat de bestuurder weer op pad. Niemand van de vijfentwintig passagiers heeft problemen met dit oponthoud. Ze aanschouwen alles rustig, misschien valt het niets eens op. Wat zou er in een Nederlandse bus gebeuren in zo’n situatie?

Geduld is in Ghana een erg hoog aangeschreven eigenschap; geduldige mensen zijn wijs en bereiken altijd wat ze willen. Ze hebben immers de tijd om het voor elkaar te krijgen. Wie geen geduld heeft is als een kind dat nog veel moet leren. Voor de jachtige westerling is een reis naar Ghana dan ook een verademende vorm van therapie. Niets maakt het hoofd meer leeg dan de rust van gedwongen wachten en de vele indrukken die er tijdens het wachten te ervaren zijn.

Slavenforten aan een palmenkust

De bus brengt me naar de voormalige slavenkust. Meer dan twintig forten, ruïnes en kastelen zijn nog te bezoeken. Dat kan alleen in Ghana. Een bezoek aan één van de slavenforten is verwarrend tweeslachtig. Buiten drink je een heerlijke cocktail tussen wuivende palmen aan een wit strand. Binnen in de kerkers hangt de sinistere sfeer van één van de zwartste pagina’s uit de geschiedenis, de grootschalige slavenhandel van de 16de tot begin 19de eeuw.

Van het Creoolse bloed in Brazilië tot aan de Afro-Amerikanen in de Verenigde Staten, veel van hun voorouders startten vanuit Ghana de gedwongen oversteek over de oceaan. De goede handelsrelaties tussen Nederland en Ghana gaan terug naar deze dubieuze periode. Deze historische banden ziet u onder andere terug in de namen van de forten: Nassau, Amsterdam en Orange. Ook kunt u Ghanezen tegenkomen met de achternaam Van Dyck of Bartels. Richting bezoekers gaan Ghanezen veelal pragmatisch om met het slavenverleden en het kolonialisme. Zei de eerste president Nkrumah niet “Forwards ever, backwards never”? Ghanezen vergeten nooit, maar vergeven wel.

De Unesco-beschermde slavenforten trekken jaarlijks veel toeristen, vooral Afro-Amerikanen op zoek naar hun roots. Ook een groeiend aantal Nederlanders reist af naar dit bijzondere vakantieland, aangetrokken door het ontbreken van massa-toerisme. Ghana heeft de bewuste toerist namelijk veel te bieden. De bestemmingen variëren van een biologische cacaoboerderij tot een olifantensafari te voet, van de weidse vlakte van de savanne in het noorden tot de laatste restanten West-Afrikaans regenwoud. Tel daar de Ghaneze gastvrijheid en de veiligheid bij op en u heeft ecobestemming nr.1 voor 2010 te pakken.

Ecotoerisme

Gespecialiseerde reisbureaus wijzen de weg naar deze bijzondere plekken waar bezoekers daadwerkelijk het verschil maken tussen eten en geen eten. Ghana won internationale prijzen met haar programma’s voor ‘Community based tourism’ gericht op armoedebestrijding op het platteland. Ook voor natuur- en cultuurbehoud zijn deze programma’s essentieel.

Met honger valt uniek natuurgebied gemakkelijk ten prooi aan strooptochten naar tropisch hardhout, ‘bush meat’ of goedkope landbouwgrond. En zonder economisch perspectief loopt het platteland leeg naar de steden en is de vaak wijze traditionele cultuur letterlijk met uitsterven bedreigt. In 2009 opende het Ghana Verkeersbureau in Nederland haar deuren om de weg te wijzen naar de ecobestemmingen van Ghana.

Het is het eerste Verkeersbureau voor een ontwikkelingsland en is dagelijks beschikbaar voor consumentenvragen en pers. Tegelijk verscheen de reis- en cultuurgids ‘Ervaar Ghana’ waarin diezelfde bestemmingen centraal staan. Het boek enthousiasmeert en leest als een roman over de West-Afrikaanse cultuur. Want Ghana verdient het om bezocht te worden, ook al maakt u die reis alleen maar in gedachten.

Spirituele Vakantie Reizen

Wij bieden prachtige reizen aan naar Ghana. Kijk eens op...

COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

16jul

Kom uit je luie stoel, doe iets nieuws

Ken je dat gevoel dat alles wel loopt in je leven, je hebt niet teveel zorgen, maar je leven is wat saai en leeg. Hoelang ga je daar mee door? Ik begrijp dat het comfortabel is, hetzelfde deuntje elke dag. Maar brengt dit het gevoel dat je leeft, dat je midden in het leven staat? Of ben je de toeschouwer geworden van je eigen leven?

Wat heb je nodig?

Alleerst denk ik de motivatie om iets te veranderen waardoor je weer gaat voelen hoe leuk het leven is. Het zit hem vaak in de kleine dingen. Voor mij was dat b.v. dat ik me aansloot bij een eetclub, voor elkaar koken en luisteren naar elkaars verhalen. Maar ik deed ook nog iets anders. Mijn wens was al heel lang dat ik me meer vrouwelijker wilde voelen. Een goede start voor mij was simpelweg 5 jurken kopen, in andere kleuren en mode dan ik gewend was. Nu, met lekker weer draag ik ze elke dag, ik voel me happy, ik voel me lijf. Een ander ding die ik deed was mijn voeding veranderen, minder vlees, meer vis. Je weet wel die goede vetten heeft.

Jezelf onder de loep nemen is belangrijk, het zit echt vaak in kleine dingen. 

Nodig meer vrienden uit

Ik hoor vaak van mensen dat ze al jaren in dezelfde kring van vrienden zijn en dat het ze niet lukt om nieuwe vrienden te maken. Er zijn volop mogelijkheden om dat te doen, er zijn zoveel leuke workshops, clubs waar je lid van kan worden. Je moet wel die eerste stap durven zetten. Kom op, pak je agenda er eens bij en plan het in en haak niet af. Doe het!

Wellicht zou je eens andere dingen kunnen ondernemen met je vrienden die je hebt. Kom met een voorstel en laat hun met een voorstel komen. Wie niet waagt wie niet wint!

Opruimen in je huis

Zit je al op dezelfde stoel of bank de laatste 10 jaar of langer?  

Hoe zou het zijn om eens te snuffelen naar ander meubilair, second hand of nieuw, maakt niet uit. Een andere kleuren samenstelling, eentje waar je blij van wordt! Of ga eens door je tuin, kloppen de kleuren nog, word je blij van je tuin?

Daarnaast kan je ook eens kijken wat je kan opruimen waardoor je weer een ander blij maakt. Ik doe dit al jaren en het voelt heerlijk dat ik geen overbodige spullen hebt.

En dat je een ander ook wat gunt. Opruimen is goed voor je ziel.

Visionboard maken

Gebruik eens oude tijdschriften, zoek eens beelden of teksten, ga is vrij aan de gang wat je aanspreekt. Laat lekker je fantasie vrij en laat los. Alles mag.

Je kan er een paar keer aan werken, hang het op in je woonkamer of keuken en kijk zo nu en dan. Waar wordt je blij van, wat zou je anders willen. Schrijf het op je visionboard. Maak nog geen besluit maar gun jezelf dit proces. Kijk eens na een maand wat het je heeft gebracht. En ga het dan pas ook uitwerken! Volg je intuïtie Je kan dit!

En lukt dit je allemaal niet?

Heb je het gevoel niet verder te komen, blijf je draaien in rondjes? Wacht gewoon niet langer. Zoek hulp in je omgeving of kom mee op een reis of een personal coaching traject in Zutphen.

Dus kom uit je luie stoel en doe iets! Dan lukt het!

COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

12sep

Biodanza: Dans van het leven

Blog: wat is BiodanzaBiodanza is de dans van het leven. Het voorvoegsel ‘Bio’ komt van het griekse ‘bios’, wat ‘leven’ betekent. Samengetrokken met het spaanse ‘danza’ ontspringt de metafoor van Biodanza als de ‘Dans van het Leven’. Biodanza is dansen met bewegen vanuit een impuls, een gevoel. Je hoort muziek. Die muziek doet iets met je en dat gevoel laat jou bewegen.

De grondlegger van Biodanza, Rolando Toro; psycholoog, medicus en antropoloog, werd in 2002 genomineerd voor de Nobelprijs voor de Vrede voor zijn werk. Hij introduceerde Biodanza als een organisch systeem van oefeningen. Dit systeem stelt je in staat om in je eigen tempo en in een veilige omgeving te groeien, meer zin te krijgen in het leven en je zelfvertrouwen te vergroten.

Ook word je aangemoedigd je creatieve vermogens aan te spreken, je gevoelens van liefde en respect te uiten en te beseffen dat je niet alleen in het leven staat.

De dansen en oefeningen leren je dat je intens kunt genieten van elk moment door de vijf lijnen te beleven en te helen :

  • Vitaliteit: het leven met energie tegemoet treden.
  • Affectiviteit: tederheid en respect in het geven en ontvangen van universele liefde.
  • Creativiteit: je creatieve vermogens aanspreken.
  • Seksualiteit: het ervaren van verlangen en plezier in je vrouw-/man-zijn en je eigen sensualiteit.
  • Transcendentie: het uitstijgen boven je ego om hogere niveaus te bereiken van eenwording met de mensheid, de natuur en de kosmos.

Biodanza gaat ervan uit dat bij iedere persoon één of meerdere lijnen voor een deel geblokkeerd zijn. Biodanza stimuleert de minder ontwikkelde lijnen en helpt ze te integreren en harmoniseren.

Door de beweging van binnenuit, ontstaat er ook  innerlijke kracht en lenigheid. Om zo te kunnen bewegen dat het klopt, dat je voelt dat je leeft. Biodanza kan je ondersteunen om een nieuwe manier van leven te creëren.
Terwijl je danst, kun je niet oordelen. Kun je jezelf niet loskoppelen van het leven, want als je danst ben je vol leven in de dynamiek van jouw dans.

Ook wij geven workshops waarin Biodanza verweven is. Ga je een keer mee? Schrijf je in op onze online magazine!

​​

COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

Ons Reisaanbod