Menu Spirituele Vakantie Reizen

Spirituele Vakantie Reizen

Spirituele Vakantie Reizen
0575-472403
06-39804150

Wij helpen jou vrijer en gelukkiger te worden!​ Ga mee op reis!

← Blog ← Thema mindfulness-stress

08jul

Samengestelde gezinnen: een nieuw nest bouwen

Je hebt een hele weg achter de rug, meestal een weg met aardig wat hobbels en bobbels: gescheiden en samen de zorg voor jullie kinderen. Na een heel proces ben je blij: een nieuwe relatie ziet het licht en jullie hebben zin om samen verder te gaan. Samen... met jullie kinderen.

Jullie willen het natuurlijk goed doen; een fijn, warm en gezellig nieuw gezin. Vol enthousiasme slaan jullie een nieuwe weg in. Maar wat kun je allemaal tegenkomen op die weg?

Even wat ‘feiten’

Samengestelde gezinnen: een nieuw nest bouwen​66% Van de nieuw samengestelde gezinnen blijkt jammer genoeg weer uit elkaar te gaan. In 34% van de situaties gaat het wel goed. Wat kun je doen om bij die groep aan te sluiten?

Het is belangrijk om elkaar te steunen en, hoe kan het ook anders, communicatie is essentieel. Helder communiceren over je verwachtingen en verlangens. Daarbij ook onbevooroordeeld luisteren naar de ander zodat er echt ruimte is om verwachtingen en verlangens naast elkaar te leggen. Zo kun je samen kijken hoe je ruimte kunt gaan maken voor elkaar.

Kinderen vinden het vaak ook nog lastig dat hun ouders gescheiden zijn en juist door weer een nieuwe gezinssituatie kunnen die gevoelens naar boven komen. Wijs dus om ook daarvoor ruimte te maken. Het mag er zijn...

Een aantal tips

* Wees geduldig en realistisch

Een nieuw gezin begint altijd uit een verliessituatie. Het kost tijd voor kinderen en ex-partners om dit te verwerken, te accepteren en een plekje te geven. Streef niet naar het perfecte nieuwe gezin.

* Neem als stiefouder niet de ouderrol over

Een kind heeft maar één biologische moeder en één biologische vader. Kinderen zijn loyaal aan hun ouders. Neem als stiefouder niet de ouderrol over. Zorg er zeker in het begin voor dat je een ‘extraatje’ bent voor de kinderen. Bouw samen aan een vertrouwensband.

* Blijf investeren in je relatie

Nog meer als in een ‘gewoon’ gezin is de relatie tussen jou en je partner van essentieel belang voor je samengestelde gezin. De verbindingen in het samengestelde gezin vallen of staan met de partnerrelatie.

Het blijkt dat samengestelde gezinnen ruwweg een viertal fases doorlopen (Heybroek & Overgaauw, 2004):

Fase I: de droomperiode. De ouder en nieuwe partner zijn verliefd en denken alles aan te kunnen. Ze gaan er van uit dat als zij hun best maar doen, alles goed komt.

Fase II: de periode van wakker liggen. De ouder en nieuwe partner hadden bedacht welke problemen ze tegen zouden kunnen komen in hun nieuwe gezin, maar de praktijk blijkt anders te zijn. Er ontstaan spanningen. De stiefouder krijgt irritaties en negatieve gevoelens richting de stiefkinderen, maar weet niet goed of hij/zij hierover kan praten met de partner. Veel stiefouders liggen wakker en piekeren over deze problemen. Ze doen zo hun best en het lukt niet. De kinderen verwachten van alles van de stiefouder maar lijken weinig terug te geven. De stiefouder heeft het gevoel er niet toe te doen.

Fase III: de periode van de nachtmerries. Negatieve gevoelens jegens de stiefkinderen komen de stiefouder steeds hoger te zitten en het is onmogelijk om de teleurstelling langer te verbergen. Er is frustratie omdat er zoveel verwachtingen waren die niet uitkomen. Een stiefouder ervaart dat er veel minder tolerantie is voor het stiefkind dan voor de eigen kinderen. Spanningen en conflicten lopen op. Meestal geeft de stiefouder aan zo niet langer verder te kunnen gaan. In deze fase gaat men met elkaar praten, wendt zich eventueel tot de hulpverlening of wordt in het uiterste geval de relatie beëindigd.

Fase IV: de periode van droom en werkelijkheid. De nachtmerries zijn overleefd en er is een redelijke harmonie ontstaan. Een periode van geven en nemen is begonnen en daarmee de integratie van het samengestelde gezin. Maar het blijft een illusie dat het samengestelde gezin net zo hecht zal worden als een kerngezin. Op bepaalde, vooral emotionele, momenten is het toch weer duidelijk dat er sprake is van verschillende partijen.

Zoals blijkt uit bovenstaande is het een belangrijke taak voor samengestelde gezinnen om verwachtingen die er zijn ten opzichte van elkaar en van de nieuwe rol als stiefouder en stiefkind met elkaar te onderzoeken. Ook het bespreken van de voorrangsregels die er in het samengestelde gezin zijn, is belangrijk (Cottyn, 2012). Komt men hier samen niet uit en/of blijven er spanningen bestaan, dan kan gezinstherapie een uitkomst bieden.

Natuurlijk wil je een nieuwe start maken en een hecht team vormen met je partner en samen weer een fijn en liefdevol nest bieden aan de kinderen. De hobbels en bobbels kunnen pijnlijk zijn, oud zeer oproepen bij zowel jullie als partners maar ook bij de kinderen. Het is goed om daar niet alleen mee rond te blijven lopen en je licht eens op te steken bij specialisten die jullie op weg kunnen helpen. Zoals al eerder benoemd: communicatie over wensen en verlangens zijn heel erg belangrijk. Maak daar iets speels van, iets dat vanuit plezier gedeeld kan worden met elkaar door bijvoorbeeld met een collage aan de slag te gaan.

Neem ook de tijd om deze nieuwe weg met elkaar te leren kennen, het is een ontdekkingsreis met elkaar waarbij je samen allerlei nieuwe elementen met elkaar gaat uitvinden.

COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

18nov

Hebben jongeren nog lichaamsbewustzijn?

Toen ik in september enkele workshops gaf aan jongeren van 14-15 jaar viel mijn mond open van verbazing toen ik zag hoe weinig lichaamsbewustzijn ze hebben en hoe zwaar hun energie al aanvoelt. Ze sleuren zich vooruit. Alsof ze geleefd worden alvorens ze werkelijk leven…

Ik vond het een hele uitdaging om hen te laten bewegen en met hun aandacht naar hun lijf te laten gaan. Hen in beweging krijgen en meer contact laten maken met hun eigen lichaam was niet evident. Laat staan waarachtig contact met een ander maken!

Jongeren

Zo leerde ik Staf, een introverte jongen, kennen. Staf is zeer actief op Facebook, Twitter, Snapchat en Whatsapp. Hier voelt hij zich als een vis in het water. Echter bij face to face contact lijkt hij te verdrinken. Zijn wangen kleurden van paars naar rood toen ik hem vroeg om oogcontact met me te maken. “Hoe voelt dit contact zo anders dan het contact via jouw smartphone?” vroeg ik hem. Ik werd stil van zijn antwoord: “Ik ben bang omdat jij nu diep in mij kijkt en ik denk dat je helemaal ziet hoe ik me voel. Via mijn iPhone laat ik zien wat ik wil. Dat is veiliger voor me.”

Volwassenen

Ook wanneer ik werk met volwassenen – 1 op 1 in individuele sessies of in groep – sta ik versteld dat heel wat volwassenen bang zijn om te voelen. Ze leven daarom vooral in hun hoofd en niet in de rest van hun lichaam. Ze zijn letterlijk niet belichaamd. Geen wonder dat in onze maatschappij heel wat mensen gebukt gaan onder stress, burn-outs en depressies. Als jij bent zoals de meeste mensen, dan ren jij ook regelmatig jezelf en je lijf voorbij. We zijn doof geworden voor de signalen die ons lichaam geeft. We overschrijden onze eigen (lichamelijke en emotionele) grenzen, want ons verstand weet het wel beter… Er is zoveel maatschappelijke en sociale druk, we ‘moeten’ presteren om iets voor te stellen. Totdat we crashen en verplicht worden naar ons lichaam te luisteren.

Lees gauw door op de site van Utsav, leuke tips krijg je!

COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

21jun

Ik word ziek van mijn ouders

Mooi artikel geschreven door Ruud Meulenberg over parentificatie. Dat gaat over de omgekeerde ouder-kind relatie.

Verantwoordelijk ten koste van jezelf

Zorgzaam zijn ten koste van jezelf is een schadelijk mechanisme waar veel mensen met een parentificatie-verleden aan lijden. Dan vindt je de behoeftes van anderen steeds weer belangrijker dan je eigen behoeftes. Misschien neem je áltijd werk over van collega’s met problemen of neem je veel privé-verantwoordelijkheden op je, zonder rekening te houden met wat goed is voor jezelf. Het kan ook zijn dat je klanten, vrienden, cliënten of collega’s nooit laat wachten. Ook niet als je zelf behoefte hebt aan rust, ontspanning, variatie in werk of wat minder verantwoordelijkheden.

Je kunt je zelfs verantwoordelijk gaan voelen voor het gevoel van de mensen met wie of waarvoor je werkt en leeft. Dit terwijl ieder in eerste instantie natuurlijk verantwoordelijk is voor zijn of haar eigen gevoel. Anderen kunnen je daarmee ook (onbewust) gaan manipuleren.

Wat is dan parentificatie?

Bij parentificatie wordt een onvolwassen kind verantwoordelijk (gemaakt) voor het welbevinden van één of beide ouders. Dat is een scheve situatie: Het kind ontwikkelt zich anders omdat het te vroeg een volwassen rol op zich neemt. Het kind wordt ook verantwoordelijk (gemaakt) voor iets waarvoor hij of zij niet verantwoordelijk zou moeten zijn. Het kind kan zich zo de ‘zorgende engel’ of een ‘superkind’ gaan voelen.

Als je dit mechanisme in je kindertijd ontwikkeld hebt is de kans groot dat je het doorzet in je volwassen leven. Eenmaal volwassen blijf je je overdreven verantwoordelijk voelen voor het welbevinden van anderen.

Als volwassene ben je natuurlijk wél verantwoordelijk voor het welzijn van je kinderen (en misschien ook voor het welzijn van volledig hulpbehoevende familieleden). Ook kun je als volwassene in een rol als werknemer, vrijwilliger of vriend allerlei verantwoordelijkheden op je nemen, maar het word ongezond als dat ten koste gaat van jezelf. In dat geval trek je waarschijnlijk te veel verantwoordelijkheid naar je toe.

 

Burn-out door parentificatie

Als je aan bovenstaande mechanismes lijdt wordt je extra gevoelig voor burn-out. Je bent geneigd hard te werken om aan al je gevoelde ‘verantwoordelijkheden’ te voldoen. Je voelt direct spanning als er aan iemands behoeften niet wordt voldaan. Een stapje terug doen als je werk of privéleven te veel, te zwaar of te verantwoordelijk wordt lijkt geen optie. Je gaat áltijd door en kunt of wilt niet voelen dat het niet meer goed voor je is. Uiteindelijk kom je dan uit in stress, uitputting en burn-out.

Burn-out in de zorg

In de zorg werken veel mensen die burn-out raken als gevolg van een parentificatie-verleden. De werkmotivatie van een deel van hen komt uitsluitend voort uit hun ingeslepen parentificatie-patronen in plaats van uit een intrinsieke motivatie. Vaak komen ze daar pas achter na de zelfreflectie die, hopelijk, volgt op een burn-out.

Oplossingen voor parentificatie

Parentificatie is doorgaans diep ingeslepen in je gedrag en in je gedachtenpatroon. Het is niet eenvoudig dat te doorbreken, maar wel de moeite waard. Als het je lukt win je aan kracht. Het is niet waarschijnlijk dat je onverschillig wordt voor de noden van anderen, maar je hebt meer keuze wie en wanneer je helpt. Doordat je meer energie overhoudt en bewustere keuzes maakt wordt je een gelukkiger en krachtiger persoon. En een krachtiger persoon kan beter helpen, áls hij of zij dat wil natuurlijk.

Neem jezelf serieus

Besteed aandacht aan je eigen gevoel. Boos, Bang, Bedroefd, Blij en uitingen daarvan in jouw Body zijn de basisgevoelens, daarnaast zijn er vele afgeleide gevoelens.

Ga in een situatie na wat je gevoel je wil vertellen. Ga vervolgens na wat je dan normaal gesproken zou willen doen. Bedenk of dat wat jij normaal gesproken doet echt jouw verantwoordelijkheid is. Of doe je het omdat iemand anders het zegt (terwijl je al veel werk doet), omdat niemand het doet en het toch moet gebeuren, omdat de ander zo zielig is of doet.

Als het volgens jou toch niet (helemaal) jouw verantwoordelijkheid is kun je het bespreken met iemand die je vertrouwt. Zo scherp je jouw gedachten. Bespreek met die persoon ook wat je zou kunnen doen om jouw inzet in evenwicht te brengen te brengen met jouw verantwoordelijkheden en (gezonde) mogelijkheden. Spreek vervolgens de persoon(en) aan die jou kunnen helpen om de situatie te verbeteren.

Als je jezelf nog niet zo goed kunt voelen, probeer daar dan mee in contact te komen. Activiteiten die daarbij kunnen helpen zijn bijvoorbeeld dansen, creatieve hobby’s, boeken lezen, plezier maken met je kinderen, (sentimentele) films kijken, vele soorten workshops, enz. Momenten of activiteiten met een ‘verstilling’ en ruimte om te voelen zonder afleiding helpen je om niet te snel voorbij je gevoel te gaan.

Zorg goed voor jezelf 

Maak van goed voor jezelf zorgen een basishouding. Zodra je dat beter doet, merk je het ook sneller wanneer je dingen voor anderen doet die ten koste gaan van jezelf.

Bouw rust-ontspanningsmomenten in elke dag en elke week. Mogelijkheden zijn rustig wandelen in de natuur, mooie muziek luisteren of op een bankje genieten van het uitzicht. Bouw ook enkel actieve-ontspanningsmomenten in elke de week zoals bijvoorbeeld sporten, dansen, andere activiteiten die je leuk vind.

Wil je meer lezen ga dan naar 

Deze thema's komen veel aan de orde binnen de coaching vakantie...iets voor jou?

COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

Ons Reisaanbod