Menu Spirituele Vakantie Reizen

Spirituele Vakantie Reizen

Spirituele Vakantie Reizen
0575-472403
06-39804150

Wij helpen jou vrijer en gelukkiger te worden!​ Ga mee op reis!

← Blog ← Thema spirituele-vakantie

03nov

Ga eens op retraite, voorkom Stress en Burn-out

Ben je een echte doorzetter? Sta jij altijd voor iedereen klaar en ga je altijd maar door? Doe jij jezelf regelmatig te kort? En vind je het tijd dat dit verandert?

Op een retraite ga je bezig met jouw vragen over hoe jij minder stress ervaart, hoe jij grenzen stelt, assertief bent en hoe jij, op tijd, rust en tijd voor jezelf neemt. En misschien nog belangrijker: hoe jij weer geniet.

Genieten vanuit je tenen, wat ontstaat wanneer je écht ruimte maakt voor jezelf en gerichte aandacht hebt voor alles dat in jou leeft. Aandacht voor die zaken waardoor jij het gevoel krijgt dat je geleefd wordt, zodat je ze vervolgens loslaat en hernieuwde focus krijgt. Of dit nu privé of zakelijke situaties betreft, tijd voor jezelf is essentieel! Het kan een burn-out voorkomen... en herstellen.

Uit onderzoek blijkt dat een groot deel van de Nederlanders last heeft van burn-out verschijnselen en niet goed weet hoe om te gaan met stress. Hier leer je anders naar jezelf te kijken. Je krijgt handvatten om met stress om te gaan. En het allerbelangrijkste is, dat je weer het gevoel krijgt de controle te hebben over je leven. Deze retraites zijn bedoeld ter preventie van burn-out en tegelijkertijd het leren omgaan met burn-out.

We werken met krachtige en beproefde manieren om doelgericht het beste uit jezelf te halen. Om stress achter je te laten, spanning om te zetten in ontspanning en je hoofd weer helder te maken.

Wat jou dat brengt?

  • - Innerlijke balans, dat zorgt voor meer kwaliteit in je leven
  • - Meer vitaliteit en een sterkere intuïtie
  • - Je innerlijke kracht en rust groeien
  • - Stress zet je om in ontspanning

    Klinkt goed, he. Reserveer je plaats en gun jezelf een leven zonder overbodige stress.Ga naar ons aanbod!
COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

09nov

Transformatie, ruim baan voor de beste versie van jezelf

Er is 1 constante factor: verandering. Of we nou willen of niet, we zijn continue in transformatie. Bewust of onbewust, dat maakt eigenlijk niet uit want het gebeurd gewoon. Natuurlijk hebben we wel een keuze; het oude in stand willen houden of groeien en bloeien. Bewust met je transformatieproces bezig zijn kan je bijvoorbeeld meer energie geven en focus op de richting van je leven.

Transformatie, ruim baan voor de beste versie van jezelfTransformatie is een proces waarbij blokkades oplossen waardoor je doelen bereikt kunnen worden en je meer de persoon kunt zijn die je werkelijk bent. Je leert jezelf beter kennen en gaat diepere voldoening ervaren. Oud gedrag, overtuigingen en patronen loslaten zorgt ervoor dat je nieuwe perspectieven, gezondere keuzes en positieve overtuigingen kunt ontwikkelen. Een deur naar doelgericht leven vanuit je kracht en authenticiteit gaat open.

Wanneer je bereid bent om te zien dat je meer bent dan je bent gaan geloven, kan transformatie vanuit flow gebeuren. Kun je open en anders naar de dingen kijken en je waarnemingen herscheppen? Transformatie werpt licht op de illusies die we hebben geleefd en laat zien wat er eigenlijk echt en waar is voor je. Er ontstaat een duidelijke definitie van je authentieke en natuurlijke essentie als het waardevolle mens dat je bent.

Wanneer je met compassie en begrip naar jezelf kunt kijken, wordt je schepper van je leven. Je geeft jezelf immers de ruimte om te zijn wie je bent en te groeien naar wie je wilt zijn. Het geven van gerichte aandacht aan je ontwikkeling op zowel emotioneel, mentaal en spiritueel niveau maakt genezing, groei en verandering mogelijk. Jouw transformatie kan de meest opwindende, verrijkende en waardevolle ervaring in je leven zijn.

Bewust met je transformatie bezig zijn? Een paar tips:

Geniet van je succes
We zijn snel in het bekritiseren en vaak weinig gul met lof - vooral als het gaat om de relatie met onszelf. Geef jezelf dus vaker een compliment en wees trots op jezelf.
Leer van jezelf
Kijk naar het afgelopen jaar en wees eerlijk over wat wel en wat niet werkte. Hier leer je van en geeft je kansen om te groeien. Je bent je eigen beste leraar, de beste bron van je eigen wijsheid. Alle antwoorden liggen besloten in jezelf.

Buig je beperkende overtuigingen om
Totdat we wakker worden met de negatieve overtuigingen die we hebben over onze kansen op succes, leven we in een kleine doos die beperkt wat er mogelijk is. Ga eens na welke beperkende overtuigingen je hebt als het gaat om het realiseren van je dromen en doelen. Hoe kun je ze ombuigen naar positieve en helpende overtuigingen?

Leef volgens jouw waarden
Leef jij echt naar jouw waarden? Hoe kun je nog maar naar jouw innerlijke waarheid leven? Wat zijn jouw waarden en hoe bepalen ze jouw dagelijkse bestaan? Doe af en toe eens even een check of de keuzes die je maakt nog aansluiten bij jouw waarden.

Zodra je je openstelt om bewust aandacht te hebben voor je transformatie proces, kom je steeds meer in contact met je authentieke zelf. Je innerlijke kracht en energie zal er door toenemen, want je eert jezelf. Bewust transformeren doe je door wakker te zijn, te leren van je levenslessen en elke keuze te maken langs de lat van jouw persoonlijke waarden. Be the best version of you! 

Spirituele Vakantie & Retraite

Toe aan een retraite of spirituele vakantie? Ga eens mee, kijk hier naar ons aanbod.

COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

14nov

Mindfulness en placebo effecten

Bij proefpersonen die mindfulness meditatie beoefenen kunnen pijnprikkels met 27 procent verminderen. Als ze in plaats van meditatie een placebo-medicijn krijgen, zoals een zalfje, vermindert hun pijn met slechts elf procent. Dat melden Amerikaanse onderzoekers in het wetenschappelijk tijdschrift Journal of Neuroscience.

Bij het experiment werd bij 57 proefpersonen een soort hitte-element tegen de huid van hun onderbeen gedrukt. Het apparaatje had een temperatuur van 49 graden Celsius. Sommige deelnemers kregen vervolgens de opdracht om te mediteren, anderen kregen een placebo-zalfje toegediend. Ondertussen werden er hersenscans gemaakt van alle proefpersonen.

Mindfulness en placebo effectenUit het onderzoek blijkt dat niet alleen de fysieke pijn van de mediterende deelnemers sterk afnam. De emotionele pijn die de proefpersonen voelden als gevolg van het hitte-element verminderde met 44 procent. Bij de proefpersonen die een zalfje kregen toegediend, nam het emotionele aspect van de pijn slechts met dertien procent af.

De meditatie activeerde ook andere hersengebieden dan het nepzalfje. De mindfulness-meditatie zorgde vooral voor activiteit in delen van het brein die met zelfcontrole te maken hebben. Bij proefpersonen die het placebo-effect ervoeren, werden vooral hersengebieden actief, die betrokken zijn bij pijnverwerking.

De pijnstillende werking van meditatie werd vier jaar geleden al aangetoond door dezelfde wetenschappers van het Wake Forest Baptist Medical Center in de Verenigde Staten. Volgens hoofdonderzoeker Fadel Zeidan bewijst het nieuwe experiment dat de pijnstillende werking van mindfulness echt is, en verschilt van placebo-effecten. Bij het onderzoek werden gezonde proefpersonen gebruikt, onbekend is hoe het effect van mindfulness is op mensen met chronische pijn.”

Kijk eens bij ons retraite aanbod.

Bron is NU.nl

COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

15dec

Is MEDITATIE NET ZO KALMEREND ALS RITALIN

Blog van MITCHELL RIETVELD van Manners.nl

Tegenwoordig is het niet iets dat enkel door monniken in oosterse tempels wordt gedaan: meditatie. Wij in het westen maken mindfulness en meditatie ook steeds meer een onderdeel van ons leven. Toch zien veel van ons het nog als iets te zweverig, hebben velen geen idee wat het nu eigenlijk écht is en al helemaal niet wat het oplevert.

Dit terwijl het in principe alleen maar voordelen met zich meebrengt. Het is niet voor niets dat een grote ondernemer als Richard Branson zich bezighoudt met mindfulness en meditatie. Laten we eens beginnen met een simpele, maar duidelijke omschrijving van mindfulness: bewust in het hier en nu, zonder oordeel te geven, je aandacht ergens op richten. Oftewel: objectieve focus.

Simpelweg focus, zonder een oordeel te vellen over hetgeen waar je op focust. In de huidige tijd waarin we drieduizend dingen tegelijk willen, terwijl we in ons hoofd zitten met gebeurtenissen uit het verleden en ons zorgen maken over de toekomst, daarin kan een beetje focus wonderen verrichten. Mindfulnesstraining – waaronder meditatie – kan helpen die focus te verkrijgen. Het heeft een soortgelijk effect als ritalin, maar daar komen we zo op terug.

Hoe dan?

Je kent het gezegde ‘oefening baart kunst’: daar is niks van gelogen. Tijdens een meditatiesessie probeer jij je te focussen op één ding. Bijvoorbeeld je ademhaling, (de tinteling in) je vingertoppen of elk lichaamsdeel om de beurt. Tijdens zo’n sessie merk je – althans, dat is een soort van de bedoeling – dat je gedachten zullen afdwalen naar… wat dan ook. Zodra je dit opmerkt, er bewust van bent: mindful, dan is dat juist goed en moet je de focus weer leggen op hetgeen waar je mee bezig was.

Hoe vaker je dit doet, hoe beter jij in staat gaat worden die focus te behouden en hoe sneller je een afdwaling opmerkt. En dan, dan zit je op de goede weg. Tijdens zo’n sessie verminderen de stresshormonen in je lichaam, verlaagt je bloeddruk, kalmeert je lichaam en uiteraard ook je geest. En dat al met slechts 5 minuten per dag.

Wat levert het dan praktisch op?

Die getrainde focus ga je terugzien in alle handelingen die je verricht. Of het nu op de werkvloer is, tijdens het sporten, tijdens een presentatie of tijdens het voorbereiden/maken van een tentamen. Overal zul jij je beter kunnen focussen en beter presteren. Merk je dat al na 1 sessie? Absoluut niet. Sterker nog: na je eerste twee of drie sessies voel jij je wellicht zelfs slechter. Daarna ga je beetje bij beetje het positieve verschil echt merken.

Belangrijk is wel dat je het blijft doen, maar dat is met alles zo. Stop je met sporten, verlies je ook spierkracht. Stop je met medicijnen, dan ga je dat ook merken. Hetzelfde geldt dus voor meditatie.

 

 

 

COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

10feb

Mariëtte Verhoef, dé mindful reisleidster in Ghana

Mariëtte geeft de Mindfulnessreis ‘Back to Basic’ in Ghana

2008, de start

Jet@Africa. Zo noemde ik mijn blog, toen ik in 2008 voor de eerste keer naar Afrika reisde. Meerdere malen heb ik overwogen om het blog te hernoemen of te wissen, omdat ik al een tijd niet meer in Afrika was geweest. Toch voelde dat niet goed en ik liet het bestaan. En nu weet ik zeker, dit gaat nooit meer weg, Jet@Africa oftewel Africa@Jet, want Afrika heeft zich in mij vervlochten.

Tijdens het schrijven van mijn scriptie zag ik het tv-programma Grenzeloos verliefd met Apollo & Cindy en wist het zeker; ik wil naar Ghana, rondreizen in West-Afrika en vervolgens naar Zuid-Afrika. Via Ontmoet Afrika, een organisatie die werkplekken en gastgezinnen organiseert voor vrijwilligers, ging ik in 2008 naar Ghana. Het doel van Ontmoet Afrika is het leren kennen van de traditionele Afrikaanse cultuur door te wonen en werken met Ghanezen.

Ik kwam in een gezin terecht op het platteland, wat tot op heden mijn tweede familie is (Blog ‘Regenseizoen in Gowrie’). Het voelt heel bijzonder om zo verbonden te zijn met een Ghaneze familie. Ik word gezien als onderdeel van de familie en door mijn Ghaneze zus op de hoogte gehouden van de ontwikkelingen. Zo is laatst mijn Ghaneze gastmoeder plotseling overleden en dan voel ik mee in het verdriet van het verlies. Net als alle kinderen van de familie draag ik bij in de kosten van de begrafenis en dit wordt erg gewaardeerd. Natuurlijk is het een afweging van het bedrag dat ik stuur, want het risico om het stempel te krijgen van ‘rijke blanke waar je alles aan kunt vragen’, ligt altijd op de loer.

Met Jolinaiko Eco-tours reisde ik rond in Togo, Benin en Burkina Faso in het bijzondere West-Afrika. Vervolgens kwam ik in het gemoderniseerde Zuid-Afrika, met haar prachtige mix aan culturen en oogverblindende landschappen. Hier leerde ik veel over de verhoudingen tussen blank en zwart. Hoe moeilijk en mooi het kan zijn. Ik leerde het Boeddhisme en meditatie kennen (waarover in een later blog meer) en bereisde per paard het traditionele Lesotho. Ik genoot van de braai en de Xhosa-bufetten en dronk maisbier in townships.

Na mijn reis ben ik in 2009 begonnen als trainee in een HR-functie. De zakelijke kant van mijn sociale studie trok mij en ik ging enthousiast aan de slag. Een aantal jaar heb ik er met veel plezier gewerkt, tot het niet meer ging. Ik kwam erachter dat ik het leukste van mijn werk het traineeship en de persoonlijke ontwikkeling vond en dat ik het liefste in de samenwerking met het WFP in Malawi aan de slag wilde. Maar dat waren geen onderdelen van mijn basistaken. Ik stopte en vervolgens kwam de vraag ‘wat dan?’ In 2010 was ik in een lange vakantie 4 weken terug geweest in Ghana, samen met mijn (Nederlandse) ouders. Het voelde als een warme terugkomst en een verademing.

Al die jaren heb ik contact gehouden met mijn Ghaneze vrienden en familie en er was een diep verlangen bij mij om nog een keer voor langere tijd met hen samen te leven. Om meer te ervaren en op een diepere laag de cultuur te beleven. Het was een zielswens die diep vanuit mijzelf kwam (Blog ‘Eigen kracht’). Dus vertrok ik in oktober 2012 voor 8 maanden naar Ghana. In deze tijd heb ik meer gezien van wat er ECHT leeft en wat er aan de hand is. Dat is in de chaos en onuitgesprokenheid vaak erg lastig te achterhalen. Deze 8 maanden in een totaal andere cultuur ben ik ook mezelf flink tegen gekomen, wat op zichzelf lastig én ontzettend waardevol was.

Een belangrijke conclusie die ik trok bij vertrek uit Ghana was dat ik daar niet voor altijd wilde wonen. Ik wilde terug naar mijn homebase in Nederland. Hoezeer ik me daar ook verbonden voel en hoezeer ik het land en specifiek Bolgatanga in mijn hart draag, Nederland voelt als mijn thuis.

En nu ben ik sinds 4 maanden thuis. Er is een shift ontstaan van Jet@Africa naar Afrika in mij. In mijn voorlaatste blog ‘Hollandse met Afrikaans tintje’ schreef ik over de waardevolle aspecten van beide culturen en dat het gaat om het combineren van beide werelden. Dat is wat ik nog steeds aan het doen ben. Vaak hoor ik mensen zeggen ‘ik wil graag vasthouden hoe het nu is (op vakantie, in Ghana, op reis)’. Ik ervaar het anders. Er hoeft niets vastgehouden te worden. Elke doorleefde ervaring verandert iets wezenlijks in mezelf, de manier hoe ik naar de wereld kijk, de manier waarop ik me gedraag, de manier waarop ik communiceer en ga zo maar door.

Tijdens mijn 8 maanden verblijf in Ghana hebben er wezenlijke veranderingen in mij plaatsgevonden. Ik heb op zo’n andere manier geleefd en zo vaak dingen anders moeten doen dan ik gewend was dat ik oude patronen heb losgelaten en nieuwe ziens- en handelswijzen heb ontwikkeld. Met dit proces zijn er feitelijk in de hersenen oude neurologische verbindingen afgebroken en nieuwe verbindingen aangemaakt. Dit betekent dat er in mij op een essentieel niveau iets is veranderd, waardoor ik niet mijn best hoef te doen het vast te houden.

Nu ik terug ben in een hele andere wereld is het zelfs onmogelijk om dingen vast te houden, omdat bepaalde gebruiken of manieren van doen nu eenmaal niet op zijn plaats zijn in Nederland. Om hier prettig te kunnen leven is het van belang om in zekere zin aan te passen aan de omgeving. Net zoals dat daar van belang was. Dit betekent niet persé dat ik terug ga naar het oude, terug in de tijd zoals voor Ghana. Want er is altijd een keuzevrijheid in de aanpassing. Zo zorg ik bijvoorbeeld dat ik bij een zakelijke afspraak op tijd ben en niet een (half) uur later. Bij privé-afspraken spreek ik rond een bepaalde tijd af en ben dus ook rond dat tijdstip aanwezig. Dat kan 15 minuten eerder of later zijn. En mij maakt het dus ook niet uit wanneer de ander precies komt opdagen. En mocht het toch niet uitkomen om af te spreken (geen tijd, geen zin, te moe > de reden is niet relevant en hoef ik niet te weten), dan zeg je dat gewoon. Geen probleem.

Niets moet, alles mag. Ik merk dat de meeste mensen om mij heen dat ook prettig vinden. Het geeft een fijn gevoel van vrijheid en flexibiliteit ipv een beklemmend ‘ik moet alles weken van te voren plannen’.

Terug in NL vind ik het heerlijk om weer onbeperkt toegang te hebben tot internet, tot documentaires, films, boeken en interessante tv-programma’s. Mijn intellect wordt weer gevoed en mijn passies aangewakkerd. De wereld gaat snel en ik laat me meevoeren in de sneltreinvaart van ontwikkelingen. Maar het moet niet meer altijd snel. In Ghana heb ik meer geduld en meer compassie ontwikkeld. Als iets niet loopt zoals het ‘hoort’, vraag ik me niet af wie zijn fout dat is, maar laat het gebeuren. Je kan toch nooit precies de waarheid achterhalen (er bestaat nl niet zoiets als één waarheid) dus accepteer de werkelijkheid zoals die is.

Laatst moest ik ergens een tijd wachten en ik kon er echt van genieten. Eindelijk even ‘verplicht’ stilstaan, even tot rust komen in het dagelijks proces. Aan de ene kant vind ik het ontzettend fijn dat alles hier in mogelijk is, in hoog tempo, maar het is ook doodvermoeiend soms. In Ghana werd ik soms gefrustreerd van het feit dat er niks te doen was, in Nederland zet ik mezelf bewust in een situatie waarin ik even niks kan. Give me a break!

Ga mee  27 jun - 07 jul 2017 Mindfulnessreis ‘Back to Basic’ in Ghana 

COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

12sep

Biodanza: Dans van het leven

Blog: wat is BiodanzaBiodanza is de dans van het leven. Het voorvoegsel ‘Bio’ komt van het griekse ‘bios’, wat ‘leven’ betekent. Samengetrokken met het spaanse ‘danza’ ontspringt de metafoor van Biodanza als de ‘Dans van het Leven’. Biodanza is dansen met bewegen vanuit een impuls, een gevoel. Je hoort muziek. Die muziek doet iets met je en dat gevoel laat jou bewegen.

De grondlegger van Biodanza, Rolando Toro; psycholoog, medicus en antropoloog, werd in 2002 genomineerd voor de Nobelprijs voor de Vrede voor zijn werk. Hij introduceerde Biodanza als een organisch systeem van oefeningen. Dit systeem stelt je in staat om in je eigen tempo en in een veilige omgeving te groeien, meer zin te krijgen in het leven en je zelfvertrouwen te vergroten.

Ook word je aangemoedigd je creatieve vermogens aan te spreken, je gevoelens van liefde en respect te uiten en te beseffen dat je niet alleen in het leven staat.

De dansen en oefeningen leren je dat je intens kunt genieten van elk moment door de vijf lijnen te beleven en te helen :

  • Vitaliteit: het leven met energie tegemoet treden.
  • Affectiviteit: tederheid en respect in het geven en ontvangen van universele liefde.
  • Creativiteit: je creatieve vermogens aanspreken.
  • Seksualiteit: het ervaren van verlangen en plezier in je vrouw-/man-zijn en je eigen sensualiteit.
  • Transcendentie: het uitstijgen boven je ego om hogere niveaus te bereiken van eenwording met de mensheid, de natuur en de kosmos.

Biodanza gaat ervan uit dat bij iedere persoon één of meerdere lijnen voor een deel geblokkeerd zijn. Biodanza stimuleert de minder ontwikkelde lijnen en helpt ze te integreren en harmoniseren.

Door de beweging van binnenuit, ontstaat er ook  innerlijke kracht en lenigheid. Om zo te kunnen bewegen dat het klopt, dat je voelt dat je leeft. Biodanza kan je ondersteunen om een nieuwe manier van leven te creëren.
Terwijl je danst, kun je niet oordelen. Kun je jezelf niet loskoppelen van het leven, want als je danst ben je vol leven in de dynamiek van jouw dans.

Ook wij geven workshops waarin Biodanza verweven is. Ga je een keer mee? Schrijf je in op onze online magazine!

​​

COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

Ons Reisaanbod