Menu Spirituele Vakantie Reizen

Spirituele Vakantie Reizen

Spirituele Vakantie Reizen
0575-472403
06-39804150

Wij helpen jou vrijer en gelukkiger te worden!​ Ga mee op reis!

← Blog ← Thema mindfulness-stress

09jan

Werkstress, leg de lat niet te hoog

Tegenwoordig heeft iedereen het druk! Stress ligt daarom ook snel op de loer. Om te voorkomen dat je snel last van stress krijgt, zijn hier een paar tips die je misschien kunnen helpen om iets meer te ontspannen.

Las rustmomenten in

Als je druk aan het werk bent, kun je al snel vergeten dat je pauze hebt. Las per dag een paar rustmomenten voor jezelf in. Ga even van je werkplek af, zodat je niet de hele dag op dezelfde plek zit. Als je een paar rustmomenten per dag inplant, ben je even weg van alle drukte en kun je jezelf even opladen. Wandel tien minuutjes buiten of ga bijvoorbeeld eens buiten de deur lunchen.

Beweeg

Bewegen is heel belangrijk, dat wist je misschien al, maar doe je het ook? Probeer iedere dag genoeg te bewegen. Fiets naar het werk of ga een stukje wandelen tijdens de lunchpauze. En plof na het werk niet meteen op de bank, maar ga een ronde hardlopen of een uurtje wandelen. Door iedere dag genoeg te bewegen, zul je merken dat je je beter voelt. Ook kun je tijdens een sportsessie je drukke werkgedachtes aan de kant zetten en je helemaal focussen op het sporten.

Opschrijven

Maak je hoofd leeg door het op te schrijven. Word je overladen met opdrachten? Structureer het en maak er een lijstje van. Door het op te schrijven, maak je je hoofd leeg en kun je het lijstje af gaan werken. Schrijf de dingen die de meeste prioriteit hebben bovenaan, zodat ze opvallen. Het geeft ook een fijn gevoel als je dingen door kunt strepen: je hebt weer een opdracht afgerond.

Praat

Praten is heel belangrijk, het lucht je op en je loopt niet meer rond met een rotgevoel. Het is ook belangrijk om problemen op tijd aan te geven bij je werkgever. Vind je dat je téveel opdrachten krijgt en krijg je daardoor al het werk niet af? Geef dat aan en praat erover! Als het je echt teveel wordt, vraag dan om een dag vrij of voor werkvermindering. Je baas zal heus wel begrijpen dat je even een stapje terug moet doen als het even niet meer goed gaat. Het is juist goed om het op tijd aan te geven, want zo kun je een burn-out voorkomen!

Bronvermelding en lees verder; http://www.baaz.nl/content/werkstress-hoe-kun-je-het-voorkomen

Burn-out preventie

Uit onderzoek blijkt dat een groot deel van de Nederlanders last heeft van burn-outverschijnselen en niet goed weet hoe om te gaan met stress. Spirituele Reizen geeft aandacht hiervoor in haar coaching vakanties. Hier leer je anders naar jezelf te kijken. Je krijgt handvatten om met stress om te gaan. En het allerbelangrijkste is, dat je weer het gevoel krijgt de controle te hebben over je leven. Deze spirituele reizen zijn bedoeld ter preventie van burn-out en tegelijkertijd het leren omgaan met burn-out.

COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

19mar

Doen door niet te doen

Bijna tweederde van de Nederlanders heeft na het werk geen energie meer om iets te ondernemen. Dit blijkt uit een stresstest op de website van Fonds Psychische Gezondheid, die door meer dan 74.000 mensen is ingevuld.

De stresstest geeft inzicht over onder andere ontspanning, herstel en mate van assertiviteit. In de test geeft 61% van de mensen opvallend genoeg aan dat als het werk hen teveel wordt, ze nog harder gaan werken. Jean-Pierre van de Ven, psycholoog bij Fonds Psychische Gezondheid: “Harder gaan werken als het werk je boven het hoofd stijgt is begrijpelijk, maar niet wenselijk. Het is het tegenovergestelde van wat je zou moeten doen om werkstress en uiteindelijk een burn-out te voorkómen. Juist als je teveel op je bord hebt is het belangrijk om momenten van ontspanning in te lassen en te leren ‘Nee’ te zeggen.”

de oorzaak van de werkstressLichamelijk en geestelijk uitgeput

Werkstress hoeft niet veroorzaakt te worden door de werksituatie alleen. Ook een combinatie van hoge werkbelasting met belasting in je privéleven kunnen voor stressklachten zorgen. Wanneer in de privésituatie bijvoorbeeld sprake is van een echtscheiding, sterfgeval of andere ingrijpende gebeurtenis, dan kan dit een dusdanige belasting met zich meebrengen dat iemand het werk dat hij of zij normaal doet, niet aankan. Aanhoudende spanningsklachten kunnen ervoor zorgen dat je minder goed functioneert op het werk.

Naar de signalen luisteren

Wat de oorzaak van de werkstress ook is, het is belangrijk om dit aan te pakken. Stressklachten hebben een belangrijke functie: ze zijn de eerste signalen dat iemand teveel hooi op zijn vork neemt. Het is belangrijk om deze signaleren serieus te nemen en er iets aan te doen. Doet je dit niet, dan kunnen de stressklachten zich blijven opstapelen en uiteindelijk resulteren in een burn-out.

Uit een rapport van het Sociaal en Cultureel Planbureau (SCP) blijkt dat één op de acht werknemers last heeft van burn-out klachten. Twaalf procent van alle werknemers heeft het gevoel opgebrand te zijn. Mensen met een burn-out zijn vaker en vaak langer ziek. Ook stoppen ze meer met werken. Overspannenheid en burn-out zijn de twee meest voorkomende psychische aandoening bij de instroom in de arbeidsongeschiktheidsuitkering.

Volgens het SCP willen mensen met burn-out klachten wel minder werken, maar doen ze dit meestal niet uit angst voor de mogelijke consequenties.

Minder klachten door het nieuwe werken

Werknemers die werken volgens het nieuwe werken, zelf hun werkuren en werkplek bepalen, minder last van burn-out klachten. Terwijl eerdere onderzoeken suggereerden dat burn-out klachten erger werden door het nieuwe werken. Het SCP concludeert anders. Het zou juist stress verminderen en er voor zorgen dat mensen het gevoel hebben meer vrijheid te hebben en flexibeler te zijn. Ook zou het leiden tot minder emotionele uitputting en meer toewijding.

In Nederland lopen ongeveer een miljoen mensen rond met burn-out klachten, terwijl er nog eens enkele honderdduizenden Nederlanders een chronische aandoening hebben die gepaard gaat met aanhoudende vermoeidheid, stress en/of pijn. De klachten die deze mensen ervaren leiden meestal tot serieuze beperkingen in hun dagelijks leven. Ze voelen zich vaak machteloos, te meer omdat de oorzaak en behandeling van hun klachten niet altijd bekend en eenduidig zijn. Inzicht krijgen in mentale en fysieke grenzen, het op peil leren houden van de energiebalans, op tijd rust nemen of gewoon eens even een sabbatical of time out kan op de lange termijn wonderen doen.

Spirituele Vakantie Reizen geeft TaiChi en Zen reizen

Deze heerlijke reis is voor iedereen die een stressvol leven heeft en is daarmee geschikt voor zowel particulieren als ondernemers.

Zen en TaiChi reizenDoor diepe meditatie en eenvoudige en praktische oefeningen, gebaseerd op de eeuwenoude beginselen van de Tai Chi, Zen, Tao Yin Yoga en Chi Gungs, helpt deze spirituele reis je gericht met het herstel van de balans tussen lichaam en geest.  

Je verblijft in de Arcipel, 'Arcipelago di Arte et Agricoltura', een rustige omgeving op het platteland nabij het historische centrum van Tuscania.
Een uitstekende plek om tot rust te komen en te genieten van van de natuur. De locatie ligt centraal en je kunt mooie excursies maken in de omgeving of naar Rome, Orvieto, Viterbo, het meer van Bolsena, Tarquinia of de seasite. In de Arcipel zelf kun je wandelen tussen de olijfbomen en wijngaarden of gewoon relaxen, genieten van onze biologische wijnen of een duik in het zwembad.

COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

30apr

Veel jonge werknemers zitten 'vast' in een baan die niet voldoet aan hun verwachtingen. Steeds meer jongeren hebben daarom last van stress. Met grote gevolgen: ziekteverzuim, fysieke klachten en een groeiend aantal burn-outs onder 20 tot 30-jarigen.

In Nieuwsuur vanavond een reportage over stress bij starters op de arbeidsmarkt.

Burn-out groeiend probleem onder jonge werknemers

Stress

Het is voor de meeste jonge starters niet te geloven: ze zijn jong, hebben een goede opleiding, een stapel stages, een bruisend sociaal leven, een flinke dosis motivatie en toch gaat het van de een op de andere dag helemaal mis.

Het overkwam meer dan honderdduizend jonge werknemers tot 35 jaar het afgelopen jaar. Zij zaten langdurig thuis vanwege stress-gerelateerde klachten, waaronder een burn-out. Dit blijkt uit recent onderzoek van ArboNed.

Catelijne Joling van ArboNed onderstreept dat het probleem groter is dan ooit. "Maar liefst 52 procent van al het werkverzuim onder alle jongeren komt momenteel door te veel werkstress. Dit zagen we de afgelopen jaren al aankomen en het aantal gaat alleen maar groter worden als we niets doen."

Alarmerend hoog

Het is voor het eerst in de geschiedenis dat juist jonge werknemers al zo vroeg lijden aan een burn-out. Voorheen kwam een burn-out hoofdzakelijk voor in de leeftijdscategorie 40-55, of bij werknemers met jonge kinderen.

Nu zijn burn-out klachten zelfs de hoofdoorzaak van ziekteverzuim voor de jongste groep werknemers, tot 25 jaar. Niet alleen verschuift de leeftijd waarop burn-outs voorkomen steeds meer naar een jongere categorie, het aantal jongeren dat eraan lijdt is ook alarmerend hoog en groeit elk jaar.

Ze denken dat het na twee weken vakantie wel weer voorbij is.

Marielle Lunenburg

De impact van een burn-out op jonge leeftijd is ingrijpend en toch neemt niet iedereen het probleem altijd serieus. "Er rust nog een taboe op", zegt Marielle Lunenburg. Zij kreeg op haar 26ste een burn-out en schreef er een boek over. 

Ontzettend alleen

"Het komt als iets zwaks over en mensen nemen het gewoon niet serieus, ze denken dat het na twee weken vakantie wel weer voorbij is. Maar dat is absoluut niet zo."

Dit beaamt ook Mandy, zij kreeg op haar 23ste een burn-out. "Je zit gewoon de hele dag alleen op je kamer. Afgesloten van de wereld en je voelt je ontzettend alleen. Je hebt nergens zin in, maar hiernaast heb je er ook gewoon fysiek de energie niet voor. Bij mij duurde het vier, vijf jaar voordat ik was hersteld."

Druk

Ton Wilthagen, hoogleraar arbeidsmarkt en flexibilisering aan Tilburg University, geeft de "doorgeslagen flexibele arbeidsmarkt" en bijbehorende prestatiedruk de schuld van deze ontwikkeling. 

"Nederland is absolute koploper in Europa als het op flexibele arbeidscontracten aankomt. Maar we hebben gefaald om de faciliteiten erbij te ontwikkelen die jongeren staande kunnen houden. Dit breekt een jonge generatie nu op."

Uiteindelijk zal de hele Nederlandse economie er last van hebben.

Ton Wilthagen, hoogleraar arbeidsmarkt en flexibilisering

Wilthagen benadrukt dat de eisen om aan een baan te komen continu veel hoger worden en dit veel druk met zich meebrengt. "De situatie is nu erger dan in de 'no-future-jaren-80' omdat als je nu al werk vindt, je nooit zeker weet of je die baan wel houdt, omdat je op een flex-contract werkt."

"'Nee’ zeggen tegen een werkgever kan dus betekenen dat je je baan over een maand kwijt bent. Dit geeft een ontzettende druk om jezelf elke dag te bewijzen en meer te doen dan je eigenlijk aankan."  

Onnodig verlies

Wilthagen ziet ook een probleem voor de toekomst. "Dit is de generatie die onze economie moet gaan dragen. Maar nu kosten de jongeren meer aan langdurige zorg, vermindert de productiviteit en zal uiteindelijk de hele Nederlandse economie er last van hebben."

Catelijne Joling van ArboNed ziet dezelfde problemen. "Met een burn-out zit je gemiddeld 180 dagen thuis en een zieke werknemer kost per dag zo’n 250 euro. Dan zit je dus jaarlijks op ongeveer 4,5 miljard euro onnodig verlies, dat deze huidige arbeidsmarkt met zich meebrengt."

De roep om meer zekerheid voor jonge werknemers klinkt inmiddels luider. FNV Young & United heeft een grote actie opgezet en wil meer echte banen en meer zekerheid voor huidige starters. Ron Meyer van Young & United: "Het is nu aan ons, om iets te veranderen. Twintig jaar geleden kon Nederland ook vaste contracten aanbieden, dan kan dat nu ook."

COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

Ons Reisaanbod