Menu Spirituele Vakantie Reizen

Spirituele Vakantie Reizen

Spirituele Vakantie Reizen
0575-472403
06-39804150

Wij helpen jou vrijer en gelukkiger te worden!​ Ga mee op reis!

← Blog ← Thema mindfulness-stress

09jan

Werkstress, leg de lat niet te hoog

Tegenwoordig heeft iedereen het druk! Stress ligt daarom ook snel op de loer. Om te voorkomen dat je snel last van stress krijgt, zijn hier een paar tips die je misschien kunnen helpen om iets meer te ontspannen.

Las rustmomenten in

Als je druk aan het werk bent, kun je al snel vergeten dat je pauze hebt. Las per dag een paar rustmomenten voor jezelf in. Ga even van je werkplek af, zodat je niet de hele dag op dezelfde plek zit. Als je een paar rustmomenten per dag inplant, ben je even weg van alle drukte en kun je jezelf even opladen. Wandel tien minuutjes buiten of ga bijvoorbeeld eens buiten de deur lunchen.

Beweeg

Bewegen is heel belangrijk, dat wist je misschien al, maar doe je het ook? Probeer iedere dag genoeg te bewegen. Fiets naar het werk of ga een stukje wandelen tijdens de lunchpauze. En plof na het werk niet meteen op de bank, maar ga een ronde hardlopen of een uurtje wandelen. Door iedere dag genoeg te bewegen, zul je merken dat je je beter voelt. Ook kun je tijdens een sportsessie je drukke werkgedachtes aan de kant zetten en je helemaal focussen op het sporten.

Opschrijven

Maak je hoofd leeg door het op te schrijven. Word je overladen met opdrachten? Structureer het en maak er een lijstje van. Door het op te schrijven, maak je je hoofd leeg en kun je het lijstje af gaan werken. Schrijf de dingen die de meeste prioriteit hebben bovenaan, zodat ze opvallen. Het geeft ook een fijn gevoel als je dingen door kunt strepen: je hebt weer een opdracht afgerond.

Praat

Praten is heel belangrijk, het lucht je op en je loopt niet meer rond met een rotgevoel. Het is ook belangrijk om problemen op tijd aan te geven bij je werkgever. Vind je dat je téveel opdrachten krijgt en krijg je daardoor al het werk niet af? Geef dat aan en praat erover! Als het je echt teveel wordt, vraag dan om een dag vrij of voor werkvermindering. Je baas zal heus wel begrijpen dat je even een stapje terug moet doen als het even niet meer goed gaat. Het is juist goed om het op tijd aan te geven, want zo kun je een burn-out voorkomen!

Bronvermelding en lees verder; http://www.baaz.nl/content/werkstress-hoe-kun-je-het-voorkomen

Burn-out preventie

Uit onderzoek blijkt dat een groot deel van de Nederlanders last heeft van burn-outverschijnselen en niet goed weet hoe om te gaan met stress. Spirituele Reizen geeft aandacht hiervoor in haar coaching vakanties. Hier leer je anders naar jezelf te kijken. Je krijgt handvatten om met stress om te gaan. En het allerbelangrijkste is, dat je weer het gevoel krijgt de controle te hebben over je leven. Deze spirituele reizen zijn bedoeld ter preventie van burn-out en tegelijkertijd het leren omgaan met burn-out.

COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

25jan

De kracht van spiritualiteit

Spiritualiteit, zingeving, vaak wordt dit gezien als lastig te integreren in je dagelijkse leven, laat staan je werkleven. Toch kan spiritualiteit als een bron van vitaliteit en kracht dienen, juist in je werk.

Spiritualiteit die gebaseerd is op universele waarden kan krachtig, motiverend en inspirerend doorwerken. Verbinding, reflectie en dienstbaarheid spelen hierin een centrale rol. Los van je achtergrond, kunnen persoonlijke integriteit, doelgerichtheid en rust toenemen in je professionele leven. Hiermee geef je het allerbeste van jezelf de ruimte om verder te ontwikkelen.

Meer dan snelle oplossingen

Zeker in deze tijd waarin we overspoeld worden met onophoudelijke informatiestromen, voortdurende veranderingen en prikkelingen, is de confrontatie met uitdagingen niet gering. De honger naar snelle oplossingen is goed voorstelbaar. Een gemakkelijke vorm ontspanning en verlichting zou daarbij heel welkom zijn. We kennen talloze vormen van tijdelijke verlichting: lekker eten, vrienden, winkelen, vakantie, sport, kunst. Erg bevredigend, echter van korte duur. Je verdient beter toch dan deze tijdelijke hongerstillers?

Voor een langdurige ontspanning en tevredenheid belooft spiritualiteit iets wat duurzamer en meer diepgaand van aard is. Bovendien brengt het een besef van betekenis en een bewust gevoel deel uit te maken van het bestaan, waarvan jij met wie je bent en wat je doet een onderdeel bent.

Wat kan spiritualiteit je brengen?

  • het kracht gevende besef dat je verbonden bent met de kracht van het bestaan

  • persoonlijke waarden die jezelf en anderen goed doen anderen te dienen;

  • de ontwikkeling compassie en bewuster in het leven staan

  • inspiratie om jouw keuzes trouw te blijven

  • een gevoel van betekenis, persoonlijke integriteit en zin

  • je wordt onafhankelijker van materieel succes

  • een steviger gevoel van balans

  • meer acceptatie van de dagelijkse realiteit en veerkracht in het dagelijks leven

Spiritualiteit is persoonlijk

De betekenis van spiritualiteit is een heel persoonlijke aangelegenheid. Het is iets dat werkt op jouw eigen manier. Een aantal vragen helpende vragen om jouw vorm van spiritualiteit te ontdekken kunnen zijn:

Op welke momenten voel jij je heel sterk verbonden met de natuur? Wanneer is het voor jou eenvoudig om tot stilte te komen? Welke waarden zijn voor jou essentieel om met compassie, doelgerichtheid en zin in je dagelijks leven te staan?

Wil je jezelf beter leren kennen? Is het tijd om je grenzen beter te leren kennen en assertiever te worden? Ligt een beginnende burn-out op de loer of wil je hier mee om leren gaan?

In maart kun je met experts Diana Bergsma en Tara Esther Kleij deelnemen aan de weldadige spirituele coachingreis in het Spanje. Je leest er hier meer over: https://www.spirituelevakantiereizen.nl/spirituele-reis/anti-stress-mindfulness-vakantie-maart-2015/

De kracht van spiritualiteit

 
COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

19mar

Doen door niet te doen

Bijna tweederde van de Nederlanders heeft na het werk geen energie meer om iets te ondernemen. Dit blijkt uit een stresstest op de website van Fonds Psychische Gezondheid, die door meer dan 74.000 mensen is ingevuld.

De stresstest geeft inzicht over onder andere ontspanning, herstel en mate van assertiviteit. In de test geeft 61% van de mensen opvallend genoeg aan dat als het werk hen teveel wordt, ze nog harder gaan werken. Jean-Pierre van de Ven, psycholoog bij Fonds Psychische Gezondheid: “Harder gaan werken als het werk je boven het hoofd stijgt is begrijpelijk, maar niet wenselijk. Het is het tegenovergestelde van wat je zou moeten doen om werkstress en uiteindelijk een burn-out te voorkómen. Juist als je teveel op je bord hebt is het belangrijk om momenten van ontspanning in te lassen en te leren ‘Nee’ te zeggen.”

de oorzaak van de werkstressLichamelijk en geestelijk uitgeput

Werkstress hoeft niet veroorzaakt te worden door de werksituatie alleen. Ook een combinatie van hoge werkbelasting met belasting in je privéleven kunnen voor stressklachten zorgen. Wanneer in de privésituatie bijvoorbeeld sprake is van een echtscheiding, sterfgeval of andere ingrijpende gebeurtenis, dan kan dit een dusdanige belasting met zich meebrengen dat iemand het werk dat hij of zij normaal doet, niet aankan. Aanhoudende spanningsklachten kunnen ervoor zorgen dat je minder goed functioneert op het werk.

Naar de signalen luisteren

Wat de oorzaak van de werkstress ook is, het is belangrijk om dit aan te pakken. Stressklachten hebben een belangrijke functie: ze zijn de eerste signalen dat iemand teveel hooi op zijn vork neemt. Het is belangrijk om deze signaleren serieus te nemen en er iets aan te doen. Doet je dit niet, dan kunnen de stressklachten zich blijven opstapelen en uiteindelijk resulteren in een burn-out.

Uit een rapport van het Sociaal en Cultureel Planbureau (SCP) blijkt dat één op de acht werknemers last heeft van burn-out klachten. Twaalf procent van alle werknemers heeft het gevoel opgebrand te zijn. Mensen met een burn-out zijn vaker en vaak langer ziek. Ook stoppen ze meer met werken. Overspannenheid en burn-out zijn de twee meest voorkomende psychische aandoening bij de instroom in de arbeidsongeschiktheidsuitkering.

Volgens het SCP willen mensen met burn-out klachten wel minder werken, maar doen ze dit meestal niet uit angst voor de mogelijke consequenties.

Minder klachten door het nieuwe werken

Werknemers die werken volgens het nieuwe werken, zelf hun werkuren en werkplek bepalen, minder last van burn-out klachten. Terwijl eerdere onderzoeken suggereerden dat burn-out klachten erger werden door het nieuwe werken. Het SCP concludeert anders. Het zou juist stress verminderen en er voor zorgen dat mensen het gevoel hebben meer vrijheid te hebben en flexibeler te zijn. Ook zou het leiden tot minder emotionele uitputting en meer toewijding.

In Nederland lopen ongeveer een miljoen mensen rond met burn-out klachten, terwijl er nog eens enkele honderdduizenden Nederlanders een chronische aandoening hebben die gepaard gaat met aanhoudende vermoeidheid, stress en/of pijn. De klachten die deze mensen ervaren leiden meestal tot serieuze beperkingen in hun dagelijks leven. Ze voelen zich vaak machteloos, te meer omdat de oorzaak en behandeling van hun klachten niet altijd bekend en eenduidig zijn. Inzicht krijgen in mentale en fysieke grenzen, het op peil leren houden van de energiebalans, op tijd rust nemen of gewoon eens even een sabbatical of time out kan op de lange termijn wonderen doen.

Spirituele Vakantie Reizen geeft TaiChi en Zen reizen

Deze heerlijke reis is voor iedereen die een stressvol leven heeft en is daarmee geschikt voor zowel particulieren als ondernemers.

Zen en TaiChi reizenDoor diepe meditatie en eenvoudige en praktische oefeningen, gebaseerd op de eeuwenoude beginselen van de Tai Chi, Zen, Tao Yin Yoga en Chi Gungs, helpt deze spirituele reis je gericht met het herstel van de balans tussen lichaam en geest.  

Je verblijft in de Arcipel, 'Arcipelago di Arte et Agricoltura', een rustige omgeving op het platteland nabij het historische centrum van Tuscania.
Een uitstekende plek om tot rust te komen en te genieten van van de natuur. De locatie ligt centraal en je kunt mooie excursies maken in de omgeving of naar Rome, Orvieto, Viterbo, het meer van Bolsena, Tarquinia of de seasite. In de Arcipel zelf kun je wandelen tussen de olijfbomen en wijngaarden of gewoon relaxen, genieten van onze biologische wijnen of een duik in het zwembad.

COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

Ons Reisaanbod