Wat is een coaching retraite?

Soms weet je heel goed dat er iets moet veranderen, maar lukt het je niet om die verandering daadwerkelijk in beweging te krijgen. Je denkt erover na, praat erover met vrienden, leest boeken, luistert podcasts of hebt misschien al eerder coaching gevolgd, en toch merk je dat je na verloop van tijd weer terechtkomt in dezelfde patronen, dezelfde twijfels of dezelfde manier waarop je met jezelf, je werk of anderen omgaat.

Precies daar kan een coaching retraite iets toevoegen.

Tijdens een coaching retraite stap je voor een aantal dagen letterlijk uit je dagelijkse omgeving en maak je ruimte om met professionele begeleiding te onderzoeken wat er werkelijk bij je speelt. Niet ergens tussen een werkdag, boodschappen en een volle agenda door, maar op een plek waar tijd, rust, natuur en coaching samenkomen.

Je hoeft daarbij niet altijd vooraf precies te weten wat je wilt veranderen. Misschien voel je vooral dat je vastloopt, moe bent van steeds hetzelfde rondje in je hoofd of op een punt in je leven bent gekomen waarop oude keuzes niet meer passen bij wie je nu bent.

Een coaching retraite geeft je de tijd om daar niet alleen over na te denken, maar het ook te ervaren.

Wat betekent coaching retraite?

Een coaching retraite is een meerdaags verblijf waarbij persoonlijke coaching een belangrijk onderdeel vormt van het programma. Afhankelijk van de retraite kan dat individuele coaching zijn, coaching in een kleine groep of een combinatie daarvan.

Het grote verschil met een regulier coachtraject zit vooral in de intensiteit en de omgeving.

Wanneer je thuis een coach bezoekt, duurt een gesprek bijvoorbeeld één of anderhalf uur. Daarna stap je weer in de auto, kijk je op je telefoon, haal je de kinderen op of schuif je achter je laptop voor de volgende vergadering. Een waardevol inzicht krijgt daardoor soms nauwelijks de tijd om te landen voordat het gewone leven alweer aan je trekt.

Tijdens een coaching retraite valt een groot deel van die dagelijkse ruis tijdelijk weg.

Je hebt niet alleen het coachgesprek, maar ook de uren daarna. Je kunt wandelen, zwemmen, schrijven, uitrusten, mediteren, naar de zee kijken of simpelweg even helemaal niets doen. Juist in die ruimte kunnen inzichten verder doorwerken en kun je beter voelen wat een gesprek daadwerkelijk bij je heeft geraakt.

Daarom zien wij een coaching retraite niet als een aantal coachgesprekken met een hotelovernachting eromheen.

De omgeving is onderdeel van het proces.

Waarom zou je voor een coaching retraite kiezen?

Mensen komen zelden bij ons omdat alles fantastisch loopt en ze toevallig een week vrij hebben.

Meestal is er iets gaan schuren.

Je bent misschien jarenlang doorgegaan in een baan die steeds meer energie kost. Je merkt dat je voortdurend rekening houdt met anderen en jezelf ergens onderweg bent kwijtgeraakt. Je relatie staat onder druk. Je hebt verlies meegemaakt. Je voelt dat je tegen je grenzen aanloopt. Of er is juist helemaal geen grote crisis, maar wel dat hardnekkige gevoel dat je leven niet meer helemaal klopt.

Dat kan behoorlijk verwarrend zijn.

Zeker wanneer je aan de buitenkant een leven hebt waarvan anderen misschien zeggen: waar maak je je druk om?

Maar je hoeft niet volledig vast te lopen voordat je jezelf serieus mag nemen.

Een coaching retraite kan juist waardevol zijn wanneer je voelt dat je op een kruispunt staat en niet automatisch dezelfde afslag wilt nemen als altijd.

Voor welke thema’s kun je een coaching retraite volgen?

De aanleiding om op coaching retraite te gaan is voor iedereen anders. De één komt omdat het hoofd nooit meer stil lijkt te staan, terwijl iemand anders juist merkt dat er emoties zijn waarvoor in het dagelijkse leven nauwelijks ruimte is geweest.

Coaching kan bijvoorbeeld gericht zijn op:

stress, overprikkeling en grenzen
hoogsensitiviteit en HSP
persoonlijke ontwikkeling
keuzes maken en richting vinden
loopbaan en werk
zelfvertrouwen en eigenwaarde
relaties en terugkerende relatiepatronen
scheiding en verandering
rouw en verlies
omgaan met ingrijpende ervaringen
zingeving en spiritualiteit
balans tussen zorgen voor anderen en zorgen voor jezelf

Soms blijkt bovendien dat de vraag waarmee iemand vertrekt niet de vraag is waar het uiteindelijk werkelijk over gaat.

Je kunt denken dat je vooral wilt weten of je van baan moet veranderen en tijdens de coaching ontdekken dat je al jaren keuzes maakt vanuit verwachtingen van anderen. Je kunt denken dat je relatie het probleem is en ontdekken dat je nauwelijks meer weet waar jouw eigen grenzen liggen.

Goede coaching probeert het antwoord daarom niet voor jou te bedenken.

De coach helpt je om beter te zien wat jij zelf misschien niet meer ziet.

Hoe ziet een coaching retraite eruit?

Er bestaat geen standaardprogramma dat voor iedere coaching retraite hetzelfde is, en wat ons betreft is dat maar goed ook.

Een mens is tenslotte geen IKEA-kast waarvoor je op dag één schroef A in opening B draait en op dag zeven volledig gemonteerd naar huis vliegt.

De inhoud hangt af van je hulpvraag, de coach, het land, de duur van de retraite en de manier waarop je graag werkt.

Tijdens onze coaching retraites kan coaching bijvoorbeeld worden gecombineerd met wandelen, meditatie, mindfulness, lichaamswerk, ademwerk, yoga, stilte, creatieve oefeningen of activiteiten in de natuur.

Bij een individuele coaching retraite kan het programma veel sterker op jou worden afgestemd. Er kan tijdens de reis worden bijgestuurd wanneer blijkt dat je iets anders nodig hebt dan vooraf gedacht.

Bij een groepsretraite ontstaat daarnaast iets anders: herkenning.

Je hoort iemand iets zeggen en denkt ineens: dit doe ik dus ook.

Dat kan confronterend zijn, maar tegelijkertijd bevrijdend, omdat je ontdekt dat veel patronen waarvan je dacht dat ze alleen van jou waren verrassend menselijk blijken te zijn.

Individuele coaching retraite of coaching in een groep?

Beide vormen kunnen waardevol zijn, maar ze geven een andere ervaring.

Tijdens een individuele coaching retraite draait het programma volledig om jouw proces. Je hebt veel persoonlijke aandacht, kunt dieper op specifieke thema’s ingaan en hoeft geen rekening te houden met het tempo van een groep.

Dat kan prettig zijn wanneer je met een persoonlijk of gevoelig onderwerp komt, wanneer je snel overprikkeld raakt of wanneer je simpelweg behoefte hebt aan een paar dagen waarin je niet opnieuw hoeft af te stemmen op iedereen om je heen.

Een groepsretraite biedt juist de kracht van herkenning en ontmoeting. Je werkt aan je eigen thema’s, terwijl je tegelijkertijd ziet hoe andere mensen omgaan met onzekerheid, grenzen, relaties, verlies of verandering.

En soms houdt een ander je onbedoeld een spiegel voor waar geen coachvraag tegenop kan.

Welke vorm beter past, hangt daarom niet alleen af van je hulpvraag, maar ook van wie jij bent en wat je op dit moment nodig hebt.

Waarom coaching in het buitenland?

Je hoeft natuurlijk niet naar Spanje, Indonesië, Tanzania, Oostenrijk of een ander land te reizen om een goed gesprek te kunnen voeren.

Toch kan afstand veel doen.

Thuis word je voortdurend herinnerd aan wie je daar bent. Je bent partner, ouder, collega, ondernemer, dochter, zoon, mantelzorger of degene die altijd alles regelt. Je omgeving kent jouw routines en jij kent ze zelf misschien nog beter.

Je weet welke stoel je 's avonds kiest, wanneer je je telefoon pakt en welke gedachte iedere maandagmorgen als eerste opduikt.

Wanneer je naar een andere omgeving reist, valt een deel van die automatische structuur weg.

Je kijkt uit over een landschap dat je niet kent. Je loopt over een bergpad, zit aan zee of wordt wakker met geluiden die niets met thuis te maken hebben. Niemand verwacht op dat moment dat jij even snel dat mailtje beantwoordt of een probleem oplost.

Die fysieke afstand kan ook mentale ruimte creëren.

Waarom natuur zo belangrijk kan zijn tijdens coaching

Veel van onze coaching retraites vinden bewust plaats midden in de natuur, aan zee, in de bergen, op een eiland of op een rustige plek ver buiten een drukke stad.

Daar zit een gedachte achter.

Tijdens coaching ben je veel bezig met wat je denkt, voelt, wilt en doet. Wanneer ieder moment vervolgens opnieuw wordt gevuld met gesprekken, opdrachten en informatie, kan een retraite verrassend veel op een cursus gaan lijken.

Daar geloven wij niet in.

Er moet ook tijd zijn om te lopen zonder doel, naar de horizon te kijken, te zwemmen, een boek dicht te slaan voordat het hoofdstuk uit is of een middag niets spectaculairders te doen dan merken dat je ademhaling rustiger wordt.

Juist die ogenschijnlijk lege momenten kunnen belangrijk zijn. Je hoeft tijdens een coaching retraite namelijk niet ieder uur aan jezelf te werken. Soms ontstaat beweging juist wanneer je daar even mee ophoudt.

Wat is het verschil tussen een coaching retraite en een gewone retraite?

Het woord retraite wordt tegenwoordig voor heel verschillende reizen gebruikt. De ene retraite draait voornamelijk om yoga en ontspanning, een andere om stilte, meditatie, spiritualiteit of gezondheid.

Bij een coaching retraite staat jouw persoonlijke vraag nadrukkelijker centraal.

Je gaat dus niet alleen weg om uit te rusten, hoewel rust absoluut onderdeel kan zijn van de reis. Je gebruikt de afstand ook om te onderzoeken waar je staat, wat je belemmert en welke beweging je wilt maken.

Dat maakt een coaching retraite vaak persoonlijker en doelgerichter.

Bij Spirituele Vakantie Reizen werken we daarom met coaches en begeleiders die vanuit hun eigen expertise verschillende thema’s begeleiden. De ene coach heeft veel ervaring met HSP en overprikkeling, terwijl een andere begeleider gespecialiseerd is in rouw, relaties, persoonlijke ontwikkeling of levensvragen.

De juiste match tussen jou en de begeleider vinden we belangrijker dan iemand simpelweg op de eerstvolgende beschikbare reis zetten.

Moet je een concrete hulpvraag hebben?

Nee.

Sterker nog, veel mensen kunnen hun vraag bij het eerste contact helemaal niet zo mooi formuleren.

Ze zeggen eerder:

"Ik weet dat ik zo niet verder wil."
"Ik ben mezelf ergens kwijtgeraakt."
"Mijn hoofd weet het allemaal, maar ik kom geen stap verder."
"Ik heb behoefte aan afstand."
"Ik weet eigenlijk niet meer wat ík wil."

Dat is voldoende om het gesprek te beginnen.

Tijdens een intake kan worden onderzocht wat er speelt, wat je verwacht van de retraite en welke vorm van begeleiding daarbij zou kunnen aansluiten.

Soms ontstaat de echte coachvraag pas wanneer je even uit de hectiek bent.

Wat kun je uit een coaching retraite halen?

Een coaching retraite is geen snelle reparatie van je leven en we vinden het belangrijk om daar helder over te zijn.

Niemand kan garanderen dat jarenlange patronen na één week verdwenen zijn. En een moeilijke beslissing wordt niet automatisch eenvoudig omdat je hem onder een palmboom neemt.

Wat een retraite wél kan bieden, is tijd en aandacht die in het dagelijkse leven vaak ontbreken.

Je kunt bijvoorbeeld scherper gaan zien waarom je steeds in dezelfde situaties terechtkomt, eerder herkennen waar je grenzen liggen, onderzoeken welke keuzes werkelijk bij je passen en ervaren wat er gebeurt wanneer je niet onmiddellijk doorgaat zodra iets ongemakkelijk wordt.

Soms zit de verandering in iets veel kleiners: eindelijk nee zeggen zonder daar drie dagen schuldgevoel achteraan te sturen, herkennen wanneer je jezelf voorbijloopt of begrijpen waarom een bepaalde situatie je telkens zo sterk raakt.

Dat klinkt minder spectaculair dan "een compleet nieuw leven in zeven dagen".

Het is alleen vaak een stuk waardevoller.

Is een coaching retraite therapie?

Een coaching retraite en therapie zijn niet hetzelfde.

Coaching richt zich doorgaans op bewustwording, persoonlijke ontwikkeling, gedrag, keuzes en hoe je vanuit je huidige situatie verder wilt. Therapie en psychologische behandeling kunnen nodig zijn wanneer psychische klachten of problematiek behandeling vragen.

Daarom kijken we bij een aanvraag niet alleen naar welke bestemming aantrekkelijk klinkt, maar ook naar de vraag of de retraite en de betreffende begeleider passend zijn bij wat iemand nodig heeft.

Een coaching retraite hoeft professionele medische of psychologische behandeling niet te vervangen.

Wanneer je al begeleiding of behandeling ontvangt, kan het verstandig zijn om met je behandelaar te bespreken of een retraite op dat moment passend is en hoe deze eventueel kan aansluiten bij je bestaande traject.

Hoe kies je een goede coaching retraite?

Laat je niet alleen verleiden door het zwembad.

Dat klinkt misschien vreemd voor een reisorganisatie die retraites op prachtige plekken aanbiedt, maar een mooie locatie alleen zegt weinig over de kwaliteit van de begeleiding.

Kijk daarom verder.

Wie begeleidt de retraite? Welke achtergrond en ervaring heeft deze persoon? Hoe groot is de groep? Hoeveel persoonlijke coaching krijg je daadwerkelijk? Is er een intake? Wat gebeurt er wanneer tijdens de retraite blijkt dat je meer begeleiding nodig hebt? En past de manier van werken van de coach bij jou?

Let daarnaast op praktische zaken zoals accommodatie, maaltijden, bereikbaarheid, reisvoorwaarden en wat precies bij de prijs is inbegrepen.

Een retraite is tenslotte niet alleen een innerlijke reis. Je wilt ook gewoon weten waar je slaapt.

Coaching retraite bij Spirituele Vakantie Reizen

Sinds 2011 organiseren en selecteren wij retraites en coachingreizen in het buitenland. Daarbij werken we met Nederlandse en Belgische coaches en begeleiders met verschillende achtergronden en specialisaties.

Onze coaching retraites vinden bewust niet allemaal op dezelfde locatie en volgens hetzelfde programma plaats.

De ene persoon heeft behoefte aan stilte en individuele begeleiding in een rustige omgeving, terwijl iemand anders juist wil wandelen, bewegen en uitgedaagd wil worden. De één voelt zich aangetrokken tot de bergen van Europa, terwijl een ander juist letterlijk verder weg wil en kiest voor een tropische omgeving zoals Indonesië.

Daarom kijken we eerst naar jou en daarna naar de reis. Want de mooiste retraite is uiteindelijk niet automatisch de retraite met het mooiste uitzicht. Het is de plek waar de omgeving, begeleiding en manier van werken aansluiten bij wat jij op dat moment nodig hebt.

Welke coaching retraite past bij jou?

Misschien weet je na het lezen precies wat je zoekt. Misschien weet je vooral dat je ergens uit wilt komen, maar nog niet waar je naartoe wilt. Ook dat is een begin.

Je kunt bij ons onder andere terecht voor individuele coaching retraites en coachingreizen rond persoonlijke ontwikkeling, HSP, stress en overprikkeling, relaties, verlies, rouw, verandering en levensvragen.

Tijdens een persoonlijke intake kijken we samen naar je vraag, de vorm van coaching die daarbij aansluit en de bestemming en begeleider die bij jou kunnen passen. Je hoeft dus niet eerst zelf uit te zoeken welke retraite je nodig hebt. Soms is dat juist de eerste vraag waar we je bij kunnen helpen.