Body shaming: waarom schaamte je seksleven en zelfbeeld beïnvloedt

Je lichaam is je eerste thuis

Iedere dag leef je in hetzelfde lichaam. Je staat ermee op, beweegt ermee door de dag en ervaart er liefde, plezier, verdriet en verlangen mee. Toch voelen veel mensen zich vreemd genoeg allesbehalve thuis in hun eigen lichaam.

Dat begint vaak veel eerder dan je denkt.

Misschien kreeg je als kind opmerkingen over je gewicht. Misschien werd je gepest vanwege je uiterlijk of hoorde je thuis regelmatig dat je beter wat kon afvallen. Misschien werd jouw lichaam voortdurend vergeleken met dat van anderen. Vaak lijken het losse opmerkingen die snel weer verdwijnen.

In werkelijkheid blijven ze soms jarenlang aanwezig.

Ze veranderen de manier waarop je naar jezelf kijkt. Langzaam ontstaat het gevoel dat jouw lichaam eerst moet veranderen voordat je jezelf volledig mag laten zien.

Dat noemen we body shaming.

Wat is body shaming?

Body shaming betekent dat iemand wordt bekritiseerd, veroordeeld of beschaamd om zijn of haar lichaam. Dat kan gebeuren door anderen, maar uiteindelijk gebeurt het vaak ook door jezelf.

Je kijkt in de spiegel en ziet vooral wat volgens jou beter kan. Je vergelijkt jezelf met anderen en merkt vooral de verschillen op. Je denkt dat aantrekkelijkheid afhangt van een platte buik, gladde huid of een bepaald gewicht.

Sociale media versterken dat beeld iedere dag opnieuw. We zien duizenden zorgvuldig gekozen foto's, gefilterde lichamen en ogenschijnlijk perfecte mensen. Onbewust ontstaat het idee dat dit de norm is.

Daardoor raak je steeds verder verwijderd van de belangrijkste vraag.

Hoe voelt jouw lichaam eigenlijk van binnen?

De onzichtbare gevolgen van body shaming

Body shaming gaat zelden alleen over uiterlijk.

Het beïnvloedt je zelfvertrouwen, je relaties en zelfs de manier waarop je beslissingen neemt. Sommige mensen vermijden het strand, de sauna of het zwembad. Anderen dragen kleding waarin ze zichzelf zoveel mogelijk proberen te verbergen.

Ook in relaties heeft body shaming vaak een grotere invloed dan mensen beseffen.

Je durft jezelf minder te laten zien. Je bent bang voor afwijzing of kritiek. Complimenten geloof je nauwelijks, omdat jouw eigen overtuiging sterker is dan de woorden van een ander.

De grootste criticus woont uiteindelijk vaak in jezelf.

Wanneer schaamte tussen jou en intimiteit komt

Body shaming verdwijnt meestal niet zodra de slaapkamerdeur sluit.

Juist tijdens intimiteit wordt zichtbaar hoeveel invloed schaamte heeft gekregen.

Veel mensen zijn tijdens het vrijen voortdurend bezig met hun uiterlijk. Ze trekken hun buik in, vermijden bepaalde houdingen, houden liever het licht uit of voelen zich ongemakkelijk zodra ze naakt zijn.

Hun aandacht verschuift van voelen naar controleren.

Daardoor ontstaat afstand tot het lichaam. Je beleeft minder, omdat je voortdurend bezig bent met hoe je overkomt. Intimiteit vraagt juist het tegenovergestelde. Om werkelijk te kunnen genieten heeft je lichaam veiligheid nodig. Het zenuwstelsel moet ontspannen. Pas dan ontstaat ruimte voor overgave, plezier en verbinding.

Waarom genieten soms zo moeilijk voelt

Veel mensen denken dat een gebrek aan verlangen of moeite met genieten een seksueel probleem is.

Vaak ligt de oorzaak ergens anders.

Wanneer je jarenlang hebt geleerd dat jouw lichaam beoordeeld wordt, blijft je zenuwstelsel alert. Het scant voortdurend of je veilig bent. Dat kost energie.

Misschien herken je dat je moeilijk kunt ontspannen tijdens seks. Misschien fake je soms een orgasme omdat je denkt dat de ander dat verwacht. Of misschien vind je het lastig om eerlijk te vertellen wat jij prettig vindt.

Dat betekent niet dat er iets mis is met jou. Het laat vooral zien dat jouw lichaam veiligheid zoekt voordat het zich volledig kan openen.

Zelfacceptatie is de basis van intimiteit

Veel mensen zoeken meer passie, betere seks of een diepere verbinding met hun partner.

Toch begint die reis meestal ergens anders.

• Ze begint bij de relatie met jezelf.
• Kun jij vriendelijk naar je eigen lichaam kijken?
• Durf je aanwezig te zijn zonder jezelf voortdurend te beoordelen?
• Kun je voelen wat jij nodig hebt?

Zelfacceptatie betekent niet dat je alles perfect hoeft te vinden. Het betekent dat je stopt met vechten tegen jezelf. Dat je lichaam geen project meer is dat voortdurend verbeterd moet worden, maar een plek waarin je mag wonen.

Juist vanuit die acceptatie ontstaat ontspanning. En vanuit ontspanning ontstaat verbinding.

Je lichaam onthoudt meer dan je denkt

Ons lichaam bewaart ervaringen. Kritiek, afwijzing, schaamte en onzekerheid verdwijnen zelden vanzelf. Ze worden opgeslagen in spieren, ademhaling en het zenuwstelsel.

Daarom helpt alleen positief denken vaak onvoldoende.

Werkelijke verandering ontstaat wanneer je opnieuw contact maakt met je lichaam. Wanneer je leert luisteren naar wat je voelt in plaats van alleen naar wat je denkt.

Ademhaling, lichaamsbewustzijn, ontspanning en veilige ervaringen helpen het zenuwstelsel stap voor stap te ontdekken dat het weer mag loslaten.

Je hoeft jezelf niet te veranderen om meer te genieten

De grootste misvatting over zelfvertrouwen is dat het ontstaat zodra je lichaam verandert. In werkelijkheid groeit zelfvertrouwen meestal precies andersom.

Wanneer je jezelf accepteert, verandert ook de manier waarop je beweegt, kijkt, liefhebt en geniet. Je hoeft minder te controleren. Je ontspant gemakkelijker. Je voelt beter wat je nodig hebt en durft jezelf steeds eerlijker te laten zien.

Werkelijke aantrekkingskracht ontstaat zelden vanuit perfectie. Ze ontstaat wanneer iemand zich zichtbaar thuis voelt in zijn eigen lichaam.

Opnieuw thuiskomen in jezelf

Soms lukt het om die verandering zelf in gang te zetten. Soms helpt het om tijdelijk afstand te nemen van het dagelijks leven en bewust tijd vrij te maken voor jezelf.

Tijdens een individuele solo retraite in Spanje krijg je de ruimte om opnieuw verbinding te maken met je lichaam, je sensualiteit en je zelfvertrouwen. Door persoonlijke coaching, lichaamsgerichte oefeningen en de rust van de natuur ontdek je hoe oude overtuigingen plaats kunnen maken voor meer vrijheid, ontspanning en plezier.

Want jouw lichaam heeft nooit gevraagd om perfect te zijn. Het verlangt er vooral naar om weer jouw thuis te mogen worden.