Yoga en Mindfulness reis Italië
27 mei 2024 - 01 jun 2024

      Yoga en Mindfulness Retraite Italië

      Herken je dit?

      Heel veel mensen hebben last van spanningen, maar hebben vaak niet door dat deze spanningen er zijn en ervoor zorgen dat je minder goed naar jezelf luistert. Je bent druk er moet van alles en er is zeker geen tijd om stil te staan en even te ademen.  Ben je moe, heb je weinig energie en of weet je niet meer wat jij nu echt wilt? Ben je het contact met jezelf een beetje kwijt geraakt en vind je dat het tijd wordt te leven volgens je hart?

      Wat levert het je op?

      •  sneller signalen lichaam oppikken, gezonder
      •  meer energie en vitaliteit
      •  spanning omzetten in ontspanning
      •  meer veerkracht
      •  meer weerbaarheid
      •  uitgerust en zin in een nieuwe start

      Samen, met Monique, hebben we gepraat, gelachen, persoonlijke dingen gedeeld, intens alles rondom ons gevoeld en beleefd, onze gevoelens en gedachten de vrije loop laten gaan. Dagen om nooit meer te vergeten, om te koesteren.

      Waar ga je heen?

      Sardinië: een kustlijn om van te dromen, lange uitgestrekte stranden, ongerepte natuur en complete stilte is er te vinden. Je voelt direct de rust en je bent weg van de dagelijkse hectiek. De locatie ligt een klein kwartiertje af van de zee en alles is alles om jou een heerlijk verblijf te geven. Monique is een zeer ervaren mindfulness en yoga trainer. Haar man Tony maakt de heerlijke maaltijden uit de sardijnse keuken.

      Doelen van de reis zijn:

      •  leren ontspannen
      •  meer inzicht in jezelf verkrijgen
      •  opladen en leren met stress om te gaan
      •  je hoofd verbinden met je hart
      •  bewuster worden van je lijf

      NU doen

      Leer met volle aandacht in het hier en nu te zijn. Hierdoor leer je opgebouwde spanningen los te laten en meer te ontspannen. Je begint iedere dag met een ochtendtraining. Deze is gebaseerd op yoga, die ervoor gaat zorgen dat je aandacht naar je lichaam verplaatst. Maar ook op ontspannings -en ademhalingsoefeningen gevolgd door een meditatie. Aan het eind van de middag is de avondtraining op het strand of een andere mooie locatie in de natuur. Hier staan vooral ontspanning, ademhaling centraal en Qigong oefeningen.

      Stilte op Sardinië

      Daar kun je de stilte nog horen. Het ruisen van de bladeren, krekels in de zwoele nacht, tjilpen van de vogels hoor je zonder gestoord te worden door overheersende onnatuurlijke geluiden. Stilte en in stilte zijn is goed voor ons. We komen er van bij en het zorgt voor rust in onze geest. 

      Zin in deze retraite? Reserveer nu!

    • ►Deze reis is geschikt voor vrouwen en mannen van alle leeftijden.

      ►Managers/leidinggevenden en medewerkers

      De kosten voor een mindfulness-coachingstraject worden door meerdere factoren bepaald. In overleg stellen we de doelen op. Je bedrijf of organisatie krijgt een vrijblijvende offerte. In veel CAO's is een regeling voor een Persoonlijk Ontwikkelings- Budget uitgewerkt. Overleg met je directeur of  afdeling P&O/HR, zij kunnen duidelijkheid geven of zij de coachingsreis (deels) vergoeden.

    • 6 daags verblijf.

      •  Prijzen per accommodatie obv 1 persoon:
      •  Kleine tent €1097,- euro
      •  Safaritent / Beach lodge / €1197,- euro
      •  *Prijzen per persoon gedeelde accommodatie: €997,- euro p.p.

      * Een lodge delen kan alleen als je samen boekt.

      Ben je ZZP'er of ZMP’er?
      En je wilt je factuur opgeven aan de belastingdienst zodat je voor honderd procent je winst kunt afromen?
      Dan betaal je €1497,- safaritent/beachlodge/

      Volg je een training, opleiding, cursus, seminar of workshop die aantoonbaar leidt tot verdiepen van je kennis, dan zijn dit zakelijke kosten die volledig aftrekbaar zijn. Ook de reis- en verblijfskosten kun je volledig opvoeren als kosten. (bron: Belastingdienst). 

      Inclusief

      •  gas, water, licht, eindschoonmaak, linnenpakketten
      •  lakenset of dekbedset, 2 handdoeken theedoek en vaatdoek
      •  flessen drinkwater, koffie en thee
      •  fruit, ontbijt, lunch, diner
      •  programma
      •  yogamatjes, meditatiekussentjes 

      Exclusief

      •  vervoer in weekend en vlucht
      •  eten en drinken buiten het programma
      •  excursies
      •  €35,- boekingskosten en reisgarantie
      Op elke pagina van een reis zie je de reisvoorwaarden staan. Wij raden je aan om deze goed door te lezen dit kan problemen of teleurstellingen voorkomen. Door de reisvoorwaarden zichtbaar te maken op de website voldoet Spirituele Vakantie Reizen aan haar wettelijke verplichtingen.
    • Monique

      Monique is trauma expert en coach, zij zorgt ervoor dat jij weer de omslag maakt naar echt plezier te ervaren in je leven. Ze is ervaringsdeskundige op het gebied van pijnvermijding en verslaving en haar kernwaarden zijn onafhankelijk, authentiek, humor, zelfkennis, ondernemend, groei, gezondheid, bekwaam, muzikaal en spiritueel.

      Deelnemers zeggen over Monique dat ze confronterend en liefdevol is, gedreven en enthousiast, altijd vanuit oprechte aandacht.

      Monique heeft na een propedeuse Psychologie en het behalen van de module cognitieve gedragstherapie, een HBO studie tot oefentherapeut Mensendieck afgerond. Daarna bestudeerde zij de oosterse geneeswijzen. 

      Ze heeft een opleiding tot coach gedaan en daarnaast nog verschillende studies als ademcoach en Traumaverwerking met lichaamsgerichte therapie, Bio-energetica, schematherapie, familie opstellingen en transactionele analyse. Daarnaast nog Oosterse technieken, o.a. Jin Shin Jyutsu en Qigong. Door haar werk slaat zij een brug tussen Oost en West.

    • Hoe ziet de lifestyle coaching reis er praktisch uit?

      Zoals het V model begint zullen we ook deze week de toon zetten door eerst te vertragen. En veel lichamelijke activiteiten in te zetten om je weer bewust te worden van je lichaam en je ademhaling.

      De meeste activiteiten zijn buiten op locatie aan zee of in de overdekte yogahut.

      Programma voorbeeld van 1 dag

      • 7.30 wandeling
      • 8.00 Bodymindles
      • 9.30 ontbijt
      • 10.15 vrije tijd
      • 17.00 yoga les
      • 19.00 diner

      Uiteraard wordt je verwend door Toni met lekker eten. De maaltijden worden elke dag vers bereid met lokale producten.

    • Voordelig vliegen

      Met Spirituele Vakantie Reizen boek je de vlucht en de spirituele reis apart. Wij organiseren onze reizen zoveel mogelijk buiten de vakanties. Daardoor profiteer jij van vluchtaanbiedingen. Deelnemers komen uit Nederland en België. Wij geven advies over de vluchten en de vliegmaatschappijen. Spirituele Vakantie Reizen is niet verantwoordelijk voor de vluchten. Gaat een vlucht te laat of zijn er andere problemen met een vlucht dan ligt de verantwoording bij de vlucht maatschappij. Sluit dus een goede reis-annulerings verzekering af!

      Het beste vlieg je met Ryanair vanaf Dusseldorf-Weeze, een klein vliegveld achter Nijmegen of vanaf Charleroi bij Brussel. Deze vliegen rechtstreeks op Cagliari, de hoofdstad van Sardinie.

      Je kunt ook via Schiphol reizen, dan stap je in Rome  of Milaan over. Dit is inmiddels ook steeds beter geregeld en het overstappen gaat gemakkelijk zonder eerst weer in te checken of door de douane te gaan.

      Bij aankomst vliegveld

      Je kunt kiezen om de trein te pakken vanaf het vliegveld en dan opgehaald worden in Carbonia (25 euro per rit) of privé transfer vanaf het vliegveld voor 75 euro per rit.

    • Reiservaringen van deelnemers

      • Jongeren retreat Italië
        31 mei 2023

        Jongeren retreat Italië

        Bij aankomst ben ik gelijk heel liefdevol ontvangen en werd mij verteld dat ik een grotere tent kreeg dan ik had gereserveerd!
        Elke avond kreeg ik een super lekker 3 gangen diner bij een mooie zonsondergang gemaakt door Toni (de man van Monique) wat ook super top was.

        Elke ochtend kreeg ik van Monique yoga, is super rustgevend evenals de ademhalingsoefeningen. We hebben ook een hele mooie wandeling gemaakt.

        Super waardevol waren de coaching sessies. Als je in de knoop zit of je wilt gronden en je weet ff niet wat je plek is in de samenleving van tegenwoordig, of je wilt simpelweg rust, is het zeker een aanrader om deze jongeren retreat te doen.

        Dank van Tom (21 jaar)

        Wil je ook eens mee met onze Jongeren Support retreats?

      • Groepsretraite Italië
        12 mei 2022

        Groepsretraite Italië

        Mijn verblijf op een schiereiland van Sardinië eind april was heerlijk. Na de transfer van Toni (echt op z'n Italiaans, hij deed er een uurtje over, zeker 20 minuten sneller dan de routeplanner) was ik wel aan vertraging toe.

        En precies dat is waar Monique ons de eerste dagen in mee nam. Misschien dat deze snelle rit voorafgaande aan het verstillen bij hoort want bij de terug weg werden we ook op die manier alvast weer blootgesteld aan het snelle leven. Voor mij was het dansen superleuk!, de yoga bleek wel een uitdaging, waarbij ook op die manier wel wat thema's bloot kwamen te liggen.

        In de tweede helft van de week werd de focus meer de thema's die we inbrachten en of tegenkwamen. Dit waren interessante groepssessies. Verder hebben we heerlijk gegeten en werden we bediend in de avond. De zonsondergang voorstelling leek bijna bij het menu te horden, super!

        Verder heb ik heerlijk geslapen in het echte bed, de sobere safari tent was precies goed voor mij en de wandelingen alleen, vond ik ook prettig en mooi. Ook was ik erg blij met mijn waterschoenen, zodat ik zonder al te veel moeite het water in kon om een beetje te dobberen.

        En het was dan heerlijk even een cappuccino te drinken bij het enige strandpaviljoen "Mario" op het leuke kleine strandje.

        Monique deed de begeleiding in haar eigen stijl, ze heeft zich goed verdiept in de dingen die ze doet/verteld en kan hier goed achtergrondinformatie over geven. Het boekje en ook haar levensverhaal vond ik een mooie aanvulling in deze week. Dankjewel Monique en Toni en ook mij mede retraitegenoten heel hartelijk dank, we hebben plezier gemaakt, genoten, kunnen lachen en een traan kunnen laten.

        Groet van Brenda.


        Sant Antioco, een schiereilandje aan de zuidwestkust van Sardinië, biedt natuur en zee. Omdat er verder 'niks' is, was het gemakkelijk om helemaal af te schakelen en me geheel te richten op het programma en mezelf. Het programma dat vooral bestond uit verschillende vormen van yoga, leefstijlelementen (in ons geval de voeding, dansoefeningen, wandelen en informatie over het leven op het eiland) en de personal coaching, was voor mij zowel to the point als ontspannend.

        Het geheel had op mij het effect van een soort mentale douche waarna ik me helemaal verfrist voelde.

        Met hartelijke groet, Michelle

      • Individuele Mindfulness reis Sardinie
        10 mei 2019

        Individuele Mindfulness reis Sardinië

        Ik ben op deze reis gegaan om op te tanken en ik ben heerlijk tot rust en bij mezelf gekomen. Helemaal ontspannen in the middle of nowhere, zonder auto, wifi en tv, met een goed boek door Monique aanbevolen.
        Monique, haar gezin en hun plek met een geweldig uitzicht op zee en prachtige zonsondergangen heb ik als een groot cadeau ervaren.
        Monique is een fijn mens, kundig in haar afstemming en intuïtieve trainingen, we begrepen elkaar goed en voelden elkaar aan. Haar man Tony kookt geweldig en het was genieten om elke dag zo heerlijk te eten. 

        Ik vond het leuk om het authentieke dorp Sant'Antioco te bezoeken. Een prachtig dorpje met leuke vissersboten, haventje, terrasjes, weekmarkt, winkeltjes, boulevard aan zee en vriendelijke mensen. Jullie tip om de laatste dag naar Cagliari te gaan was erg fijn, en handig om het vliegtuig te pakken.

        Ik ben heel erg blij dat ik dit voor mezelf heb gedaan. Beveel deze reis aan voor mensen die tot rust willen en tot ontspanning willen komen in deze hectische tijd.

        Dank je, van Brigitte

    • Het klimaat van Italië

      Italië kent volgens het Köppen-systeem een drietal klimaten. Een groot deel in het noorden van het land heeft een zeeklimaat met relatief milde winters, geen extreem hete zomers en neerslag gedurende het hele jaar.
      Centraal en Zuid-Italië heeft een Middellandse Zee- ofwel mediterraan klimaat. Warme droge zomers en relatief milde winters is wat je hier aantreft. Het meest noordelijke deel van Italië, waar de ondergrens van de Alpen zich bevindt, heeft deels een hooggebergteklimaat en in lager gelegen delen een overgangsklimaat.

      Reis Verzekeringen

      Een reisverzekering is verplicht! Medische verzorging in het buitenland of een onverwachte vlucht naar huis kan flink in de papieren lopen. De reiziger is verplicht een reis en annuleringsverzekering af te sluiten.

      Als je ziek wordt

      Alles kan gebeuren, ook ziek worden. Bij de dokter of in het ziekenhuis werkt niet altijd je verzekerings kaart. Dan moet je wel cash betalen. Zorg dat je wel verzekerd bent, dat kan vaak met je reisverzekering zodat je het geld terugkrijgt. Mocht je een ongeval krijgen komt dat dus op eigen rekening van je verzekering te staan en je kunt dit niet terug krijgen via Spirituele Vakantie Reizen.

      Het klimaat van Italië

      Italië kent volgens het Köppen-systeem een drietal klimaten. Een groot deel in het noorden van het land heeft een zeeklimaat met relatief milde winters, geen extreem hete zomers en neerslag gedurende het hele jaar.
      Centraal en Zuid-Italië heeft een Middellandse Zee- ofwel mediterraan klimaat. Warme droge zomers en relatief milde winters is wat je hier aantreft. Het meest noordelijke deel van Italië, waar de ondergrens van de Alpen zich bevindt, heeft deels een hooggebergteklimaat en in lager gelegen delen een overgangsklimaat.

      Reis Verzekeringen

      Een reisverzekering is verplicht! Medische verzorging in het buitenland of een onverwachte vlucht naar huis kan flink in de papieren lopen. De reiziger is verplicht een reis en annuleringsverzekering af te sluiten.

      Als je ziek wordt

      Alles kan gebeuren, ook ziek worden. Bij de dokter of in het ziekenhuis werkt niet altijd je verzekerings kaart. Dan moet je wel cash betalen. Zorg dat je wel verzekerd bent, dat kan vaak met je reisverzekering zodat je het geld terugkrijgt. Mocht je een ongeval krijgen komt dat dus op eigen rekening van je verzekering te staan en je kunt dit niet terug krijgen via Spirituele Vakantie Reizen.

      Het klimaat van Italië

      Italië kent volgens het Köppen-systeem een drietal klimaten. Een groot deel in het noorden van het land heeft een zeeklimaat met relatief milde winters, geen extreem hete zomers en neerslag gedurende het hele jaar.
      Centraal en Zuid-Italië heeft een Middellandse Zee- ofwel mediterraan klimaat. Warme droge zomers en relatief milde winters is wat je hier aantreft. Het meest noordelijke deel van Italië, waar de ondergrens van de Alpen zich bevindt, heeft deels een hooggebergteklimaat en in lager gelegen delen een overgangsklimaat.

      Reis Verzekeringen

      Een reisverzekering is verplicht! Medische verzorging in het buitenland of een onverwachte vlucht naar huis kan flink in de papieren lopen. De reiziger is verplicht een reis en annuleringsverzekering af te sluiten.

      Als je ziek wordt

      Alles kan gebeuren, ook ziek worden. Bij de dokter of in het ziekenhuis werkt niet altijd je verzekerings kaart. Dan moet je wel cash betalen. Zorg dat je wel verzekerd bent, dat kan vaak met je reisverzekering zodat je het geld terugkrijgt. Mocht je een ongeval krijgen komt dat dus op eigen rekening van je verzekering te staan en je kunt dit niet terug krijgen via Spirituele Vakantie Reizen.

      Duurzame elementen in de reis zijn:

      Sardinië is een van de 5 Blue zone gebieden ter wereld. Dit betekent dat de mensen hier heel oud worden. Maar dat niet alleen, ook heel gezond oud. Er zijn verschillende factoren die hiertoe bijdragen. Zoals gezonde voeding met voornamelijk gebruik van lokaal verbouwde producten. Ook zou de goede, biologische zelfgemaakte rode wijn hieraan meehelpen. En niet te vergeten, men loopt hier veel en dan vooral door veel uitgestrekte natuurgebieden.

      Op het gebied van Milieu

      • Actief beleid op het gebied van reduceren van afval, water en energie.
      • Gescheiden afval, plastic, glas, blik, GFT, karton, restafval.
      • Lampjes in lodges zijn Led.
      • Er is een septic tank. Het witte water wordt hergebruikt voor planten.
      • Zoveel mogelijk gebruik/inkoop van lokale producten
      • Bijna alle producten zijn lokaal en onbespoten
      • Fair trade wijn. d.w.z. direct van de wijnboer gekocht, en zonder sulfiet.
      • Fair trade olijfolie en kazen
      • Minimaal gebruik chemische middelen
      • Lodges en tuinmeubels zijn gemaakt van duurzaam hout
      • De kruidentuin en kleine moestuin die alleen met natuurlijk mest( paarden/ ezels) wordt gevoed.

      Natuur 

      • Bijdrage aan natuurbehoud en geen negatieve impact op de natuurlijke omgeving
      • Geen overdadige verlichting voor de nacht (i.v.m. met nachtleven dieren)
      • Alles is gebouwd van natuurlijk materiaal, zoals hout of gemaakt van stenen hier uit het gebied.
      • Gebruik gemaakt van natuurlijke, inheemse planten( mediterrane maquis)

      Educatie over een natuurlijke omgeving

      • Wij vertellen graag over de natuur hier, maar geven ook rondleidingen waarin zowel de natuur maar ook de cultuur en de archeologie aan bod komt.
      • Ook leggen wij graag uit hoe wij hier leven. Dichter bij en meer verbonden met de natuur.
      • We leven zuinig en consumeren alleen het noodzakelijke. We proberen zoveel mogelijk zaken te recyclen.
      • Monique geeft mindfulness trainingen aan de plaatselijke bevolking.
      • Elk jaar maken we wandelingen waarbij we zwerfafval opruimen.

      Mens & Cultuur

      • Respect voor de lokale gewoonten en gebruiken
      • Tony is hier geboren en vertelt graag over de gebruiken, vooral over het bereiden van eten en drinken.
      • Monique heeft lessen gehad van een archeoloog en vertelt graag over het bijzondere Sant’ Antioco

      Bijdrage aan de lokale economie leveren

      D.m.v. het kopen direct van wijn en kaas makers, of groenten en fruitverbouwers hier. Ook natuurlijke cosmetica en schoonmaakproducten die we kopen.

    • Je deelname aan deze reis reserveren met dit formulier:

      Een reis reserveren is nog niet een reis boeken!
      Hoe werkt het boeken van de reis?
      Besluit je de reis te boeken, dan krijg je een inschrijfformulier. Heb je dit ingevuld dan heb je de reis geboekt!

    De locatie » Locatie vlakbij de zee » Sant Antioco » Italië

    Glamping verblijven

    De locatie ligt op een kilometer van een prachtige baai en heeft wijds uitzicht over de Middellandse zee, op ongeveer 15 min loopafstand.

    Je gaat naar een heerlijke kleinschalige glamping, dit betekent luxe kamperen met het comfort van een goed orthopedisch bed en een ruime badkamer. Buiten natuurlijk het zeezicht, het eigen terras voor de lodge en de ruimte erom heen. Er is veel ruimte en vrijheid, met uitzicht op zee!

    • Er staat een houten huisje:  de Beach lodge, met 2 slaapkamers, badkamer, keuken en 2 terrassen. 
    • Een Safaritent met 2 slaapruimtes, een keuken en een verhoogd terras voor de tent. Een prive badkamer op 20 meter afstand.
    • Ook zijn er 2 kleine tenten met houten vloer en bed. Deze zijn geschikt voor 1 persoon. Zij delen samen de badkamer op 10 meter afstand.

    Onze accommodaties vallen in de categorie luxe kamperen. En deze zijn geschikt voor iedereen die echt even in de natuur wilt zijn en van de natuur houdt. Alle 4 de accommodaties hebben zeezicht met zonsondergang iedere avond. Als je bij ons verblijft, willen we je weer laten ervaren hoe het is om alleen de basisbehoeften te hebben. 

    Het zorgt voor onthechting, zodat je weer meer geluk kunt toelaten. Gedurende je verblijf leef je even zoals wij hier ook leven. Het is fijn als je de plantjes bij je lodge af en toe water geeft. Ook wordt hier al het afval gescheiden en draag je daar ook aan bij. Het helpt ook zeker om je bewust te worden van wat je consumeert en hoeveel afval dit is.

    Je draagt zelf zorg voor je eigen verblijf. Wij zorgen ervoor dat je in een schone lodge komt met een opgemaakt bed, handdoeken en een strandlaken. Bij je vertrek wordt door ons de eindschoonmaak verzorgd. Ook hebben wij 3 katten, 2 honden en een schildpad. Zij weten prima hun plaats en verheugen zich ook op je komst.

    Unieke Kwaliteits Garantie
    Spirituele Vakantie Reizen is uniek in Nederland en België!

    Dit reisaanbod valt onder de garantie van STO Garant. Je kunt de voorwaarden van deze garantieregeling vinden op de website van STO Garant (www.sto-garant.nl/downloads).